Похудение с помощью молока

Также молоко способствует похудению, благодаря большому количеству белков, жиров, витаминов и минералов.

Польза молока для похудения

• Минералы – кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор.
• Витамины группы А, Д, Е, В, фолиевая кислота.
• Молочные белки – глобулин и т.д..
• Жиры – олеиновая и пальмитиновая кислоты.
• Лактоза.

Каждое молоко имеет свои особенности и отличается составом. Козье содержит бета-каротин, который и закрашивает его в кремовый цвет.

Молоко для похудения нужно выбирать средней жирности, но не обезжиренное. Молочная диета насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами, способствует наращиванию мышечной массы, улучшает пищеварение и поддерживает структуру костной системы.

Выделяют несколько видов диет на молоке:

Строгая, для радикально настроенных леди

За неделю такой диетической системы питания можно сбросить дол 7 кг избыточного веса. Условия очень простые – нужно пить молоко в строго отведенные часы.

• Первый день – каждые 2 часа употреблять стакан молока.
• Второй – через полтора часа один стакан.
• Третий – каждый час.
• Четвертый — через полчаса.

Выход с этой диеты следующий: в первые три дня до обеда пьем только молоко, а после уже можно возвращаться к привычному пищевому ритму. Такая система питания поможет избавиться от обвисшего живота, придаст сил и уверенности, укрепить ногти и структуру волос, осветлит цвет лица.

Молочно-банановая диета

Также длится 7 дней, но предполагает употребление несладкого жирного йогурта, бананов и конечно же молока.

За день разрешается съесть 4 банана и по 0,5 молочных продуктов. В промежутках можно пить зеленый несладкий чай в равных пропорциях. Всего за этот период удается сбросить до 5 кг избыточного веса, очень хороший показатель, если учесть, что Вы не будете испытывать мильный голод, да и чувствовать будете себя на отлично.

Еще более щадящий вариант – диета «5 дней»

Она характеризуется разнообразным питанием, за 5 дней предполагается сбросить до 7 кг лишнего веса. Оптимистическая картина, рацион питания на эти дни следующий:

• На завтрак стакан молока и любой некислый фрукт.
• На ланч стакан молока.
• Обедаем овощным салатом, одно вареное яйцо, запиваем йогуртом.
• На полдник овсяная каша и стакан молока.
• Ужин – молоко и фрукты.

Похудение на молоке очень действенное и питательное, эффект держится на протяжении долгого времени, если еще добавить в этот период несколько разгрузочных дней в месяц.

Молоко для похудения – отзывы «бывалых»

Катерина, диетолог, 34 года.
Молоко для похудения нужно выбирать правильно, лучше отдавать предпочтение продукту с коротким сроком хранения. Остерегайтесь непроверенного качества парного напитка. При индивидуальной непереносимости употреблять молоко запрещено.

Лариса, 40 лет.
Молоко – это природное лекарство от всех бед, вирусных заболеваний, поднятия иммунитета, а также для похудения. Я все время делаю разгрузочные дни на этом продукте, своими параметрами фигуры полностью довольна. Чего и Вам всем желаю!

Видео о молоке для похудения

Видео о молоке при похудении

Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.

Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!