Сегодня актуальной является диета для похудения под названием «Офигенная». Название, конечно, же у нее то еще. Однако оно совершенно не означает легкое снижение веса. Совсем наоборот. Диета включает в себя строгие ограничения в питании и может выдержится далеко не каждым.
Офигенными здесь можно назвать результаты, которые данная диета дает. Во время нее можно потерять минимум 8 кг , а то и все 10. В остальном же она вовсе не офигенная.
Преимущества и недостатки офигенной диеты
Офигенная диета результаты дает, конечно, потрясающие. Но если вникнуть в ее суть, то добиться их позволяет банальное голодание , которое длиться в течение двух недель. А как известно, голодание – это большой стресс для организма, который приводит не только к психологическим расстройствам, но и развитию различных заболеваний.
Поэтому настоятельно вам рекомендуем посетить вашего лечащего врача перед тем, как «садиться» на данную диету, и пройти хотя бы базовое обследование, чтобы убедиться в отсутствии проблем со здоровьем.
Из-за того, что офигенная диета предполагает жесткие ограничения в питании, организм резко перестанет получать жизненно важные для него вещества, что может спровоцировать развитие авитоминоза. Поэтому не поленитесь, сходите в аптеку и купите для себя витамины, желательно, комплексные, которые будут обеспечивать ваш организм суточной нормой всех витаминов и минералов .
Стоит отметить, что по завершению диеты нельзя сразу же переходить на привычный рацион питания. Следует соблюдать выход, который включает в себя медленное увеличение суточной калорийности за счет постепенного введения в рацион других продуктов.
Кому категорически нельзя «сидеть» на офигенной диете?
Офигенная диета строго настрого противопоказана лицам, которые страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы, нарушений работы почек и печени , а также имеют болезни желудка и поджелудочной железы ( язва , гастрит , панкреатит и прочие).
Также данная диета не рекомендуется лицам, которые часто подвергаются стрессовым ситуациям, потому что при голодании психологическая система человека может не выдержать подобные нагрузки, а это может спровоцировать развитие различных психологических заболеваний.
Питание во время офигенной диеты
Продолжительность диеты составляет 14 дней. Но как считают диетологи, это слишком большой период. И если вы после 3-5 дней начнете ощущать сильную слабость, головокружения, понижение АД и другие побочные явления голодания, сразу же переводитесь на привычное меню, но при этом естественно полностью исключите жареное, копченое и жирное, хотя бы на первое время.
Меню на каждый день периодически повторяться, поэтому будьте внимательны при его прочтении, так положительных результатов вы сможете добиться только строго придерживаясь его.
- День 1, 6, 11 – зеленый чай (можно добавлять в него немного меда и лимона);
- День 2, 9 – 1% кефир, не более 1 литра;
- День 3 – негазированная минеральная вода, не более 1,5 литров;
- День 4, 8, 13 – 2 зеленых яблока, минеральная негазированная вода;
- День 5, 7, 12 – коровье молоко с процентным содержанием жира 2,5%;
- День 10 – свежие огурцы 2-3 штуки;
- День 14 – негазированная минеральная вода в неограниченных количествах.
Такое питание поможет сбросить лишние килограммы каждому желающему. А учитывая еще тот факт, что данная диета требует почти двухнедельного выхода, в котором также имеются свои ограничения, похудеть можно куда больше, чем было запланировано изначально. Главное это выдержать все эти дни.
Запомните, заниматься какими-либо видами спорта при соблюдении данной диеты запрещается. Это может негативным образом сказаться на вашем самочувствии.
Выход из диеты
Выход из офигенной диеты длится примерно 14 дней. Ежедневно рацион человека должен пополняться новыми продуктами питания. При этом их количество должно быть минимальным. Увеличивать объемы «новых» блюд необходимо постепенно.
Первые три дня в рацион нужно вводит кисломолочные продукты и овощи, в которых не содержится грубой клетчатки. Это тыква и кабачки. Их можно отваривать или запекать, главное, это не использовать при этом никаких специй и соли.
Из кисломолочных продуктов сначала нужно вводить натуральные йогурты, после творог, сметану, сливки, сыры, а также кефир и молоко с повышенной жирностью.
На четвертый день разрешается кушать каши, приготовленные на воде, а также отварные яйца и паровые омлеты. Вводить в рацион рыбу и мясо можно только на 12-13 день выхода. Соль при этом важно использовать в максимальных количествах (не более 5 г).
Ну а если вы хотите, чтобы ваши успехи в плане похудения были удержаны на длительное время, рекомендуем вам и дальше придерживаться некоторых ограничений – не есть сладкого, мучного, жирного, соленого, копченого и жареного. При этом регулярно соблюдать питьевой режим и обеспечивать свой организм физическими нагрузками.
Диеты, рецепты и советы для похудения на TemaKrasota.ru
