Худеем на клетчатке, диеты!

Клетчатка уже давно стала неотъемлемой частью практически всех диет. Однако в них употребляется не в чистом виде, а виде продуктов с ее повышенным содержанием, которые также рекомендованы к употреблению во время беременности и кормления грудью.

Диета с большим содержанием клетчатки способствует легкому и безболезненному очищению организма от шлаков и токсинов, а так как она быстро утоляет голод, у человека, который решил похудеть, не возникнет нервных срывов и желания перейти на привычное питание, что очень часто случается при соблюдении «жестких» диет.

Кроме того, клетчатка положительным образом сказывается на зрении, поэтому если у вас плохое зрение или вы часто сидите перед компьютером, такая диета будет вам очень даже полезной.

О том, как клетчатка способствует похудению, вы можете узнать из следующего видео:

Так как этот продукт будет весьма затруднительно употреблять в чистом виде, диетологи рекомендуют принимать ее в комплексе с кисломолочными продуктами, а именно с кефиром или йогуртом. Вариаций таких диет очень много, но мы сейчас рассмотрим самые популярные, которые дают реальные результаты.

Популярные диеты на клетчатке

Самой популярной диетой является диета на клетчатке и кефире. Ее суть заключается в том, чтобы употреблять в день 4 стакана кефира, смешанных с клетчаткой — 1 стакан кефира и 2 столовые ложки клетчатки. Но на этом все не заканчивается.

Разрешается также еще употреблять в сутки до 200 г овощей и фруктов в сыром виде. Однако большинство «сидящих» на такой диете утверждают, что легко обходились и без них, так как для них было затруднительно выпивать даже эти 4 стакана кефира, так как чувство насыщения уже перерастало в чувство переедания. Поэтому если вы к следующему приему не ощущаете голод, его можно вполне пропустить.

Еще одна диета, которая завоевала популярность среди женского населения — 21-дневная диета на клетчатке. Она включает в себя употребление:

• на завтрак гречневой каши без сливочного масла, сахара и соли;
• на обед тушеных овощей с небольшим кусочком отварного куриного филе;
• на ужин овощей и фруктов в сыром виде не более 150 г.

При этом перед каждым приемом пищи нужно выпивать 1 стакан кефира, в котором необходимо развести 2 столовые ложки клетчатки.

Важно! Клетчатку нужно приобретать только в аптеке!

Главное правило, придерживаться которого необходимо во всех вариантах диет на клетчатке — пить много жидкости, до 2 литров в день. Иначе, та клетчатка, которая нормализует работу пищеварительной системы, может стать причиной возникновения запоров! Поэтому пейте, пейте и пейте. И желательно, чтобы это была минеральная негазированная вода. Подробнее об этом вы можете узнать из следующего видео:

Удачи вам в ваших начинаниях!

Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.

Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!