Содержание статьи
Диета Боннский суп
Диета боннский суп помогла многим людям по всему миру сбросить лишние килограммы. Особенно она становится актуальна зимой и ранней весной. Если осенью и летом свой голод можно загрызть фруктами и овощами, то весной такие лакомства будут по карману не каждому, да и содержание нитратов в зарубежных лакомствах порой просто зашкаливает. На этот случай европейцы придумали диету на основе супа, в состав которого входят вкусные овощи со своего огорода, которые в холодильнике можно хранить хоть круглый год. Диетологи утверждают, что за неделю диеты можно лишиться 4-х килограммов лишнего веса.
Секрет не в том, что вы будете есть исключительно суп и ничего, кроме него, а в том, что это блюдо содержит всего 35 калорий на порцию, а по сытности может составить конкуренцию мясу и гарниру. Боннский суп для похудения содержит огромное количество клетчатки, которая предотвращает появлению запоров и не содержит жиров.
Ешь и худей — рецепты
Чтобы худеть — нужно есть. Запомните этот принцип и наслаждайтесь своей диетой. Для начала приготовьте основное блюдо — Боннский суп. Главное, блюдо действительно поможет похудеть, а сам боннский суп для похудения, рецепт имеет очень простой. В состав супа будет входить: морковка, лук, белокочанная капуста, красный перец, зелень, перец.
Для начала делаем овощной бульон из лука и морковки. Варить эти овощи нужно не более 10-15 минут. После того как бульон готов, вынуть морковку и лук и покрошить в кастрюлю капусту и перец. Опять варить 15 минут. Затем смешать ранее вынутые морковку и лук и добавить опять в кастрюлю к капусте и перцу. Варите еще 10-15 минут. В конце заправьте суп зеленью и перцем и кушайте столько, сколько вам захочется. Понятно, что неделю один суп есть не будешь и меню нужно немного разнообразить.
Меню диеты боннский суп на неделю
Понедельник
Cделайте себе полностью разгрузочный день. Посидите на печеных яблоках или других фруктах, бананы и виноград, это исключение, которые употреблять при любой диете строго запрещено. В качестве питья: зеленый чай, кефир, минеральная вода, компоты из ягод. Можно делать фруктовые салатики, заправляя их обезжиренным йогуртом.
Вторник
Завтрак: салат из фруктов, заправленный, обезжиренным йогуртом, зеленый чай, сухари.
Обед: суп и овощное рагу. Разрешено есть консервированные овощи. Нельзя есть бобовые. Компот.
Ужин: суп, стакан кефира или зеленый чай.
К слову, если этого вам недостаточно, то в качестве перекуса съешьте чашечку супа. Не рекомендуется, есть за 4 часа до сна.
Среда
Третий день диеты практически не будет отличаться от второго, но в рацион уже можно добавить фрукты и есть их в неограниченном количестве. То же правило относиться и к овощам. Исключение: бобы, картофель, бананы, виноград.
Четверг
На четвертый день введите в свой рацион немного отварного мяса или рыбы. Не забывайте, что овощи можно есть не только в их начальном виде, но и делать из них салаты, тушить, жарить и варит. Главное, чтобы процесс готовки был без масла и соли. Суп можно есть в неограниченном количестве.
Пятница
На пятый день вы можете, есть все, кроме каш, макарон и картофеля. Фрукты и суп в любом количестве, мясо в качестве белка и не забывайте пить много воды.
Суббота
Повторите меню предыдущего дня. Каши и картофель по-прежнему есть запрещается. Вместо перекусов пейте кефир или зеленый чай.
Воскресенье
В последний день диеты в рацион можно добавить отварной рис и соки с минимальным количеством сахара или вообще без него.
Специального меню для выхода из диеты нет, потому что вы с каждым днем вводите новые и новые продукты в свой рацион. За неделю в зависимости от физиологии своего организма вы похудеете до 7 килограмм.
Во время диеты нельзя:
- алкоголь или квас, даже бокал вина или шампанского перечеркнет все ваши достижения толстой линией;
- мучное, причем неважно из какого сорта пшеницы это мучное было сделано;
- сладкое;
- соль и приправы.
Противопоказания диеты на боннском супе
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта диета на Боннском супе противопоказана. Нежелательна такая диета, если у вас проблемы с почками. Главным минусом Боннского супа в том, что он обладает сильным мочегонным эффектом. Для людей, страдающих, заболеванием почек это минус существенный, а полностью здоровые могут просто закрыть глаза на этот минус, ведь ради результата нужно чем-то жертвовать. При наличии других хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если на один из компонентов супа у вас аллергическая реакция, то его запросто можно заменить на другой овощ. К примеру, перец можно заменить томатами.
Трудными будут только первые три дня диеты, потом в рацион можно будет вводить все новые и новые продукты. Так вы будете и худеть, и есть все, что пожелаете.
Видео с рецептом боннского супа
Видео о быстром похудении с боннским супом
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
