Яблочная диета для похудения: стройная фигура за неделю |

Только комплексный подход гарантирует быстрое избавление от выпирающих косточек на ногах!

Редкая женщина не мечтает о стройной фигуре и желании сбросить хоть несколько килограммов. У одних эти порывы заканчиваются быстро, другие, наоборот, подробно изучают разные диеты, «примеряя» на свой организм. Мы хотим предложить вам яблочную диету для похудения. Она проста — надо только есть яблоки, но в то же время очень полезна для организма. Яблоки содержат много минеральных веществ и витаминов, отсюда и секрет быстрого сбрасывания лишних килограммов при яблочных диетах.

Содержание статьи

1 О пользе яблок и яблочной диеты
2 Разгрузочный день на яблоках
3 Яблочная диета для похудения
4 Кефирно-яблочная диета
5 Яблочная диета при различных заболеваниях

О пользе яблок и яблочной диеты

Яблоки — что может быть полезней и доступней! Яблоки — основной источник пектина. По мнению врачей и диетологов пектин:

способствует уменьшению калорийности рациона,
помогает регулировать моторную функцию кишечника,
абсорбирует токсичные вещества и жиры,
понижает уровень холестерина в крови.

С помощью яблок можно и похудеть и очистить организм от шлаков. Именно за счет пектина удается легко не только сбросить, но и стабилизировать вес. Яблоки полезны в любом виде: сырые, печеные, тертые, пюре и свежевыжатый сок. Если вы будете их употреблять даже без всяких диет — уже почувствуете пользу для организма. Диета на яблоках — это монодиета. И в простоте — ее плюс. А похудеть можно весомо — яблочная диета 10 кг позволяет сбросить за неделю! Но учтите — длительные диеты могут и повредить организму, который недополучает также необходимые микроэлементы, белки, углеводы. Все хорошо в меру!

Разгрузочный день на яблоках

Поддержать себя в хорошей форме позволяет разгрузочный яблочный день. В месяц рекомендуются от четырех до восьми разгрузочных дней. Этого достаточно, чтобы не только сохранить и не набрать ненужный вес, но и похудеть на два-три килограмма.

Вам понадобятся 1,5-2 кг яблок. Половину можно запечь, так как в печеных яблоках содержится больше пектина. В течение дня с интервалом в 1,5-2 часа съедаем одно-два яблока. Обязательно пьем много воды без газа или зеленый чай.

А вот еще вариант разгрузочного дня на яблоках.

Смешайте на завтрак протертое яблоко, нежирный йогурт и одну ложку овсяных хлопьев. Приступайте к трапезе через 5 минут.
На обед можно приготовить мелко порезанное яблоко с зеленью и заправить смесью из оливкового масла, нежирного йогурта и яблочного уксуса.
На у на ужин побалуйте себя салатом из яблок и нежирного творога. К вечеру вы почувствуете легкость в теле!

Фото: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Яблочная диета для похудения

На яблочную диету в чистом виде нужно настроиться. Главное — любить яблоки, и успех обеспечен! Суточная калорийность должна быть не менее 650 ккал. Длительность яблочной диеты — одна неделя. За это время вы похудеете на 5-7 килограммов.

Недельное меню при яблочной диете.

1 день — 0,5 кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.
2 день — 1кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.
3 день — 1 кг свежих яблок и 1 кг печеных.
4 день — 1 кг свежих яблок и 1 кг печеных.
5 день — 1 кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.
6 день — 1 кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.
7 день — 0,5 кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.

Половину яблок дневного рациона рекомендуется запекать. Если не любите печеные яблоки, то разрешаются и сырые. С шестого дня, по необходимости, можно добавить ржаные сухарики.

Выдержать семь дней сложно. Но яблочная диета, отзывы о которой говорят, что результат того стоит, очень эффективна. Яблоки можно кушать любые, какие любите. Сорт и цвет значения не имеют. Также не забываем про обильное питье — воду без газа или зеленый чай.

Выходить из яблочной диеты для похудения нужно аккуратно. Сначала к яблокам добавляем овощи и салаты. Затем бульоны и отварное мясо.

Кефирно-яблочная диета

За один прием пищи можно съедать одно яблоко и выпивать полстакана нежирного кефира. Количество приемов пищи в день: до шести раз. Продолжительность: семь-девять дней. Удлинять срок этой диеты не рекомендуется. Отметим, что выдержать длительность диеты на яблоках и кефире удается не всем. Но если у вас огромное желание улучшить фигуру, то результат будет просто потрясающим! Недостаток — в эти дни вы можете чувствовать себя усталой и даже подавленной. В таких случаях добавьте в сой рацион салат из свежей капусты.

Яблочная диета при различных заболеваниях

Яблочная диета полезна для людей с различными хроническими заболеваниями. Но прежде чем голодать, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Например, длительная диета будет во вред тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если у вас гастрит, то употребляйте кислые яблоки. А при язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки рекомендуют сладкие сорта и категорически нельзя кислые.
Если же у вас не все в порядке с сердечно-сосудистой системой, допускается добавлять 100 граммов сахарного песка на один килограмм яблок.
Очень полезна яблочная диета для гипертоников, она хороша как профилактика атеросклероза.

Ну и напоследок — главное упражнение для закрепления результата после яблочной диеты для похудения: поверните голову направо, потом налево, потом снова направо. Проделывайте это каждый раз, когда вам предлагают сладости или фастфуд.

Худейте с удовольствием и хорошим настроением!