Содержание статьи
- 1 О раздельном питании
- 2 Диета по группе крови 1
- 3 Диета по 2 группе крови
- 4 Диета по 3 группе крови
- 5 Диета по 4 группе крови
О раздельном питании
Эта диета составлена в зависимости от генетических потребностей человека. Методика помогла многим людям избавиться от лишних килограммов. Но даже тем, у кого нет проблем с весом, раздельное питание не помешает и даже поможет. Оно очень эффективно для пищеварения, от которого в значительной степени зависит здоровье организма. Такой образ жизни улучшает общее самочувствие.
И несмотря на дискуссии вокруг этой системы, она пользуется популярностью и имеет массу положительных отзывов. По мнению разработчика диеты по группе крови, американского врача Питера де Адамо, употребление одного и того же продукта людьми с разной группой крови приводит абсолютно к различным результатам. Диета для 3 группы крови, к примеру, может содержать продукты, которые будут негативно влиять на здоровье людей с другой группой.
Польза раздельного питания доказана уже давно, и нет ничего плохого в том, что некоторые продукты человек употребляет отдельно друг от друга, не смешивая их. Таким образом, организму легче переработать съеденное и выбрать максимум витаминов и минералов с минимальным изнашиванием органов пищеварения. Объединив питание по группе крови с раздельным питанием, получается почти идеальный рацион, благодаря которому пищеварительная система остается в норме. Девизом раздельного питания по группе крови является не ограничения в еде, а правильное сочетание продуктов.
Диета по группе крови 1
Первая группа крови — самая древняя, поэтому пищеварительный тракт людей с этой группой легко переваривает мясо и морскую рыбу. Условно их называют «охотниками». В желудках таких людей вырабатывается особая кислота для переработки животного белка. Но молочные продукты воспринимаются гораздо сложнее и даже могут быть токсичными для организма. Поэтому «охотникам» нужно искать источник кальция в других продуктах. Таким образом, составляемые диеты для обладателей 1 группы крови преимущественно белковые.
Приблизительное меню для диеты по 1 группе крови.
- Завтрак. 200 г мяса (баранина, говядина, субпродукты) или рыбы (щука, окунь, треска, палтус, форель). Можно позавтракать двумя яйцами, но не чаще четырех раз в неделю. Обязательно употреблять овощи (капуста, хрен, свекла, шпинат, салат, пастернак и т. п.) в количестве около 200 г.
- Обед может быть составлен также, как и завтрак, но с двойной порцией овощей и 2/3 порции белковых продуктов. Альтернативой послужат бобовые или каши из гречки, риса, овса весом до 200 г.
- Ужин. Каша с овощами, сухофрукты. Можно употребить 20 г джема, меда или черного шоколада.
В перерывах между основными приемами пищи не противопоказан перекус (грецкие орехи, тыквенные семечки, инжир, чернослив, бананы, слива, черешня).
Диета по 2 группе крови
Людям этой группы идеально подходят углеводы. Однако для переработки мяса желудку требуется много времени из-за невысокой кислотности. Помимо этого, питательные вещества, которые пищеварительный тракт не успел обработать, откладываются «про запас» на животе и бедрах. Именно для таких случаев существует специальная диета для похудения бедер и ног. Молочные продукты зачастую не очень хорошо воспринимаются организмом, поэтому кальций можно получать из пресноводной рыбы, которая усваивается легче, чем морская.
Меню для людей со второй группой крови.
- Завтрак. 150 г нежирного мяса (курица, индейка) или рыбы. Раз в неделю допускается одно яйцо. Можно выпить 150 г йогурта и обязательно есть овощи в неограниченном количестве
- Обед может быть аналогичен завтраку, но белка необходимо в два раза меньше, а овощей — в два раза больше. Можно пообедать бобовыми или кашей.
- Ужин. Один из вариантов завтрака или обеда плюс 20 г темного шоколада или джема.
Для 2 группы не рекомендуются следующие продукты: жирное мясо, крабы, хек, сом, сельдь, кисломолочные и молочные продукты, мороженое, фисташки, кешью, картофель, баклажаны, перец, оливки, бананы, апельсины, красная и белая капуста, манго, кокос, майонез, кетчуп.
Диета по 3 группе крови
Третья группа крови появилась во времена кочевничества. В связи с этим желудочно-кишечный тракт у таких людей очень крепкий, и они практически всеядны. Даже молоко и молочные продукты воспринимаются хорошо. Быстро и легко усваиваются углеводы и мясо, кроме птицы, устриц и крабов. Обладатели третьей группы крови хорошо переваривают картофель, бобовые и зерновые продукты. Ограничивать следует лишь употребление гречихи и кукурузы, которые могут спровоцировать повышение сахара в крови. Как и для остальных групп крови, третьей группе необходима растительная пища в виде нейтральных овощей и фруктов. Раздельное питание по группе крови для «кочевников» не составит особых проблем, поскольку выбор продуктов питания почти неограничен.
Диета по 4 группе крови
Четвертая группа крови самая новая, поэтому ее обладателей называют «новыми людьми». Их рацион представляет собой смесь питания для 2 и 3 групп крови. При этом нужно учитывать, что пищеварительный тракт у «новых людей» достаточно чувствительный, и к выбору продуктов следует подходить внимательно. Ограничения составляют такие же продукты, как и для «кочевников», плюс приправы и специи, раздражающие желудок. Вместо острых приправ можно употреблять легко усвояемые соусы.
Составляя меню раздельного питания по группе крови нужно не забывать, что овощи и фрукты всегда должны присутствовать в достаточном количестве. Особенно важно употреблять их в весенне-зимний период, когда организм особо нуждается в витаминах. Если пренебрегать этим нюансом, раздельное питание по группе крови может не принести желаемых результатов. Диета по группе крови — отзывы радости и удовлетворенности от тех, кто ее попробовал!
Раздельное питание по группе крови: стоит ли придерживаться? — все о красоте и диетах на TemaKrasota.ru
