Диета через день: сжигаем лишний жир быстро!

Проблема многих в том, что они выбирают для похудения краткосрочные диеты, которые рассчитаны всего на несколько дней. При этом вес уходи, и уходит стремительно. За 3 — 4 дня краткосрочной диеты вполне можно сбросить до 3 кг. Но проблема в том, что эти 3 кг — это не жир, от которого вы стремитесь избавиться, а просто лишняя вода, шлаки и токсины, выводящиеся естественным путем.

Наш организм начинает растрачивать свои запасы энергии с жировых клеток, только в том случае, если ему не хватает суточного количества калорий, поступающих к нему вместе с едой. Но, уже через 2 — 3 дня включается «самозащита» у организма, которая приводит к замедлению обменных процессов и нарастанию жировой прослойки, даже при минимальном количестве поступающих калорий. Именно по этой причине часто можно наблюдать, как при краткосрочных диетах первые дни вес начинает словно таить на глазах, а затем его снижение тормозиться либо же он начинает стремительно возвращаться назад. Другое же дело диета через день.

Как уже стало понятно из названия, данная диета подразумевает под собой соблюдение строгих правил через день. То есть, один день вы придерживаетесь диеты, при этом калорийность вашего рациона должна быть приравнена к нулю, а другой день вы питаетесь обычной пищей, к которой вы привыкли, но в меру. А что эта дает? За счет чего происходит снижение веса? Давайте попробуем разобраться.

Суть диеты через день

Суть диеты через день заключается в том, что она не дает организму запустить механизм самозащиты, в результате которого не происходит замедление обменных процессов и вес не «стоит на месте» и не начинает увеличиваться.

Когда вы питаетесь 1 день нормально, а в другой день резко ограничиваете себя во всем, вы начинаете «запутывать» свой организм. Он не может понять, толи ему необходимо защищаться, то ли все в порядке и можно работать также, как и раньше. То есть он постоянно находится в небольшом стрессе, из-за чего происходит стремительная потеря лишних килограмм.

Однако стоит понимать, что если вы в один день полностью откажитесь от еды и будете голодать, а в другой день накинетесь на еду и будет употреблять шоколад, жирное мясо и жареную пищу, то, естественно, что никакого результата диета не даст. Поэтому, даже в те дни, когда можно есть все что угодно, необходимо знать меру и не допускать перееданий и чрезмерного увеличение вашей нормы калорийности суточного рациона. Иначе вес не только не будет уходить, а наоборот, начнет увеличиваться.

Существует несколько вариаций диеты через день, например, 1+1 и 2+2. Первая цифра означает число дней диеты, а вторые число означают число дней, в которых можно питаться привычным образом. При этом в дни диеты вы можете полностью отказаться от употребления пищи, а можете заменить их на низкокалорийные, например, кефир или томаты. Рассмотрим примеры диеты через день.

Диета через день на кефире

Данная диета чем-то напоминает обычную кефирную диету, где кроме кефира ничего кушать нельзя. Так и здесь, только употреблять этот кисломолочный напиток вам придется один день. На следующий день можно кушать все, что душе угодно. Однако следует все же слегка ограничить себя в сладкой, жирной, соленой и жареной пищи, иначе диета через день результаты никаких не даст.

В сутки разрешается употреблять не более 1,5 л 1% кефира. Соблюдать такую диету следует до тех пор, пока вы не достигните желаемых результатов. После также необходимо хотя бы один раз в неделю устраивать для своего организма разгрузочные дни.

Диета 1+1

Данный вариант диеты через день является самым строгим, так как предполагает 1 день полного влажного голодания и 1 день привычного рациона питания.

Влажное голодание представляет собой полное отсутствие каких-либо продуктов питания. Можно пить только воду, но не более 2-х литров вдень. Данный вариант диеты подходит не всем, если вы ощущаете сильное головокружение, либо слабость, сразу же отказывайтесь от диеты и найдите для себя более подходящий вариант снижения веса.

Диета 2+2

Еще один вариант диеты, которая направлена на чередовании дней, 2 дня «сидим» на диете, 2 дня кушаем, что хотим. Во время двухдневного «сидения» на диете, можно употреблять следующие продукты (то есть, выбираем один из вариантов):

• 1,5 кг зеленых яблок в сутки;
• 3 — 4 грейпфрута в сутки или 6 апельсинов;
• 3 пачки обезжиренного творога;
• 1,5 кг томатов или огурцов в сутки;
• одна отварная куриная грудка, приготовленная без добавления соли, и зелень в неограниченном количестве.

Для того, чтобы диета не приедалась, лучше всего чередовать эти продукты. Во всех вариантах диеты через день, необходимо соблюдать питьевой режим, то есть необходимо выпивать не менее 1,5 л воды в сутки, при этом нужно перед каждым приемом пищи выпивать один стакан воды с добавлением 1 ч. л. лимонного сока. После приема пищи воду нельзя пить примерно 1 час.

Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.

Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!