Содержание статьи
Апельсин — бесценный дар солнца!
Апельсин издавна известен своими диетическими и целебными свойствами. Этот яркий сочный фрукт не только радует глаз и поднимает настроение, но и содержит значительное количество витаминов и микроэлементов. Апельсин является настоящей кладезю витамина С, меди и железа. Также он богат витаминами А, Р, D и В, необходимыми человеческому организму для нормального функционирования. Апельсин обладает омолаживающими и антиоксидантными свойствами, выводит шлаки и токсины, предотвращает старение организма и развитие различных заболеваний. Являясь отличной профилактикой простудных заболеваний, сочный оранжевый фрукт прекрасно утоляет жажду и очищает организм, а его аромат бодрит и заряжает жизненной энергией. Этот цитрусовый плод полностью покрывает потребность человека в аскорбиновой кислоте. А присутствие в нем фолиевой кислоты делает апельсин незаменимым продуктом для женщин детородного возраста. Фолиевая кислота, помимо профилактики развития врожденных пороков у ребенка в утробе матери, защищает человека от возникновения онкологических заболеваний и сохраняет эластичность сосудов.
Еще одним достоинством этого цитрусового являются пищевые волокна, способствующие лучшему пищеварению, очищающие кишечник и придающие чувство сытости. Разбухая в желудке, они увеличивают объем пищи, способствуя медленному выведению углеводов. Калорийность апельсина всего 70- 90 ккал, что делает его идеальным продуктом для эффективной диеты. Оранжевые плоды содержат биофлавоноиды, нейтрализующие вредные свободные радикалы. Также в них находится достаточное количество калия, препятствующего повышению давления и развитию гипертонии. Учеными доказано, что содержащиеся в апельсинах лимоноиды, обладают способностью блокировать размножение злокачественных клеток, а также защищать сердце, сосуды и нервную систему от различных болезней. К полезным свойствам апельсина также можно отнести профилактику и лечению авитаминоза и простудных заболеваний, укрепление сосудов, активизацию работы головного мозга, повышение иммунитета и стимуляцию клеточного обмена.
Окунувшись в прошлое
Во времена правления Людовика Четырнадцатого апельсиновые плоды ценились на вес золота и были лакомством лишь состоятельных вельмож. Как гласит история, одна из фавориток французского короля несколько дней в году употребляла исключительно апельсины, которые позволяли ей иметь роскошные формы и прелестную кожу. За день женщина съедала 12 оранжевых плодов, что стоило королю целого состояния, зато его избранница превосходно выглядела, даже в преклонном возрасте.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что апельсины и диета понятия более чем совместимые. Именно поэтому программа похудения, основанная на употреблении данного цитрусового, пользуется огромной популярностью во всем мире и имеет положительные отзывы.
Апельсиновая диета — панацея для похудения
Диета на апельсинах имеет несколько вариаций ее исполнения, каждая из которых заслуживает особого внимания. Любая апельсиновая программа похудения, прежде всего, направлена на очищение организма от шлаков и избавление от лишнего веса, а также на повышение сопротивляемости организма различным простудным заболеваниям.
Апельсиновая диета на 7 дней
Такая программа похудения за неделю позволяет скинуть от 4 до 6 килограмм лишнего веса. Обязательным условием диеты является четкое соблюдение установленному меню и режиму питания.
В понедельник на завтрак и обед разрешается съедать по 1 апельсину или грейпфруту, 2 сухарика, помидору и йогурту. Ужин в первый день диеты должен состоять из 2 яиц, 2 помидоров, 2 сухариков и листьев салата.
Во вторник завтрак и обед должны включать 1 апельсин, 1 помидор, 2 сухарика и йогурт. На ужин разрешается съесть 125 отварного нежирного мяса, апельсин, йогурт и сухарик.
Среда: завтрак и обед — 1 апельсин, помидор, йогурт и 2 сухарика. Ужин — бифштекс, сухарик, обезжиренный йогурт, апельсин.
Четверг: завтрак и обед — огурец, 125 грамм обезжиренного творога, 1 сухарик. Ужин — 125 грамм отварного мяса, сухарик, 2 помидора, апельсин и зеленое яблоко.
Пятница: завтрак и обед — помидор, 200 грамм нежирной вареной рыбы, сухарик и листья салата. Ужин- яйцо, апельсин, листья салата.
Меню субботы и воскресенья может повторять меню любого из перечисленных дней.
Яично-апельсиновая диета на 4 недели
Данная программа похудения основана на правильном соотношении употребления куриных яиц и апельсинов, вызывающих химические реакции в организме при их сочетании. Четырехнедельное соблюдение этой диеты позволяет избавиться от 10- 15 килограмм лишнего веса.
Яично-апельсиновая диета включает разработанное по неделям меню.
Первая неделя.
В течение первых 7 дней на завтрак необходимо съедать 2 вареных яйца и пол апельсина.
| День недели | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| Понедельник | Апельсины в любом количестве | Жареное или вареное яйцо |
| Вторник | Вареная нежирная курица | 2 вареных яйца, тост, овощной салат, апельсин |
| Среда | Обезжиренный сыр, тост, помидор | Вареное мясо |
| Четверг | Апельсины в любом количестве | Овощной салат, вареное мясо |
| Пятница | 2 вареных яйца, отварные овощи. | Нежирная вареная рыба, апельсин, овощной салат |
| Суббота | Любой фрукт | Салат и вареное мясо |
| Воскресенье | Вареная или жареная курица, помидор, вареные овощи, апельсин | Вареные овощи |
Рацион второй и четвертой недели организуется идентично первой.
Яично-апельсиновая диета на третью неделю основывается на следующем рационе:
| День недели | Продукты на весь день |
|---|---|
| Понедельник | Любые фрукты |
| Вторник | Любые овощи, кроме картофеля в отварном виде. |
| Среда | Любые вареные овощи и свежие фрукты |
| Четверг | Вареная или жареная рыба, вареные овощи и салат из капусты. |
| Пятница | Вареное или тушеное мясо, вареные или пропаренные овощи. |
| Суббота | Любой один фрукт в любом количестве |
| Воскресенье | Любой один вид фруктов |
Такая яично-апельсиновая диета имеет многочисленные положительные отзывы: несмотря на продолжительность, она нормально переносится, позволяет скинуть значительный лишний вес и улучшить состояние кожи, волос и общего здоровья. Выходить из диеты следует плавно, не налегая на мучное и сладкое и не увеличивая привычные порции. В противном случае потерянные килограммы могут вернуться вновь.
Диета на апельсиновом соке
Данная программа похудения предполагает употребление свежевыжатого апельсинового сока перед каждым приемом пищи. За день необходимо выпивать не менее литра данного напитка, что обеспечивает выведение токсинов и шлаков и потерю лишнего веса — до 1 килограмма в день.
Еще одной разновидностью цитрусового похудения является апельсиновая разгрузочная диета, предполагающая употребление исключительно апельсинов на протяжении всего дня. Такая диета малокалорийна, достаточно питательна и содержит много витаминов и клетчатки. За один день монодиета позволяет избавиться от лишней жидкости, токсинов и шлаков в кишечнике, что идеально подходит для экстренного похудения.
Противопоказания к апельсиновой диете
Диета на апельсинах не рекомендована лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастриты, язвы, сахарный диабет, повышенная кислотность и аллергия на цитрусовые.
Видео о апельсиновой диете
Видео о пользе апельсинов
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
