Содержание статьи
Правила диеты на орехах и сухофруктах
Обычно такую диету проводят на протяжении 3-5 дней. Во время ее следует придерживаться определенных правил.
- Расфасовать в маленькие пакетики разнообразные сухофрукты и орехи, чтобы их общая калорийность не превышала 200 ккал. В расчет берется то, что калорийность 100 г сухофруктов (кроме изюма и сушеных бананов) составляет 300 ккал, а орехов 450 ккал.
- Женщинам в день съедать пять таких пакетиков, а мужчинам семь.
- Есть через 1.5-2 часа.
- Пить 2.5 л воды и зеленый чай.
- Последний перекус не позже 19.00.
Если есть проблемы с пищеварением, можно варить компот из сухофруктов. Диета допускает термическую обработку, но при этом следует рассчитывать калорийность по сухому продукту и распределять готовое блюдо на несколько приемов. В таком случае необходимо уменьшить количество дополнительного питья.
Плюсы диеты
Положительных сторон у такой диеты несколько:
- отсутствие чувства голода из-за частых приемов пищи и высокой пищевой ценности сухофруктов, и орехов;
- наличие в рационе практически всех необходимых веществ и микроэлементов для организма человека;
- повышение перистальтики кишечника и, как следствие, хорошее очищение организма от токсинов и продуктов распада;
- психологический комфорт во время курса благодаря сбалансированному составу пищи;
- оздоровительный и омолаживающий эффект диеты на сухофруктах.
Отзывы о диете на сухофруктах и орехах
По отношению к диете на сухофруктах в отзывах отмечаются все вышеперечисленные плюсы, а также ее высокая результативность — 3-4 кг за пять дней.
К минусом некоторые пользователи относят однообразие питания.
В целом, можно сказать, что диета на сухофруктах является простым и надежным способом избавления от лишних жировых отложений.
Видео о диете на сухофруктах
Видео о пользе сухофруктов
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
