Содержание статьи
Естественно, что одного соблюдения диеты не поможет достигнуть желаемых результатов, поэтому необходимо обеспечить организму дополнительную физическую нагрузку, которая должна производиться ежедневно по несколько часов.
Соблюдение питьевого режима также является главным в процессе похудения. В сутки нужно выпивать не менее двух литров воды. При этом пить нужно только фильтрованную питьевую воду или негазированную минеральную.
Разрешенные продукты питания
Восточная диета для похудения разрешает употребление следующих продуктов питания:
- кисломолочные продукты, в том числе и сыры твердых сортов;
- постное мясо (предпочтение нужно отдавать птице);
- отварные яйца, только белок, желтки употреблять нельзя, они содержат в себе много калорий и холестерина, который негативно влияет на обменные процессы;
- фрукты все без исключения;
- овощи;
- сухофрукты, которые будут заменять десерты;
- травяные чаи без добавления подсластителей.
Завтрак и ужин должны быть легкими, то есть состоять из овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. А вот на обед необходимо каждый день съедать небольшой кусочек отварного или приготовленного на пару мяса.
Еще одно главное правило, которое необходимо соблюдать — последний прием пищи должен происходить за 3 — 4 часа до сна.
Видео о восточной диете
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ на TemaKrasota.ru
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
