Федор Григорьевич Углов разработал специальную программу питания, которую он лично придерживался, что позволило ему прожить до 103 лет. При этом даже в старческом возрасте у него не наблюдались какие-либо нарушения с памятью и психикой, как это часто бывает. А все благодаря тому, что Углов придерживался определенных правил:[/box]
Доктор считает, что употребление большого количества сладостей и хлебобулочных изделий является неразумным. Полезными продуктами по его мнению, которые должны входить в ежедневный рацион здорового человека, являются:
- яйца;
- постные сорта мяса;
- нежирная рыба;
- овощи;
- фрукты;
- молочные и кисломолочные фрукты.
При этом блюда должны готовится только на пару или быть отварными. Что касается хлеба, то здесь диета доктора Углова не ставит жесткие ограничения. Хлеб есть можно, но только черный и не более 150 г в сутки.
Так должен питаться здоровый человек на протяжении всей своей жизни. А для поддержания веса в норме, Углов рекомендовал 1 раз в 2 – 3 месяца придерживаться недельной диеты, которая позволяет сбросить от 2 до 4 кг.
Диета Углова меню имеет следующее:
- завтрак: одна чашечка чая или кофе с небольшим добавлением сахара;
- второй завтрак: чернослив, предварительно размоченный в воде не более 10 штук, и одно отварное куриное яйцо;
- обед: отварное постное мясо (200 г), нашинкованная отварная или сырая капуста (100 г), также можно съесть 1 небольшой апельсин или мандарин;
- полдник: сыр твердых сортов (30 г), одно яблоко и апельсин;
- ужин: один стакан кефира или простокваши.
Видео с рецептами долголетия от доктора Углова
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ на TemaKrasota.ru
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
