Принцип действия пляжной диеты
Пляжная диета направлена на быстрое снижение веса, за счет исключения из рациона жиров, «плохих» углеводов и углеводов с высоким гликемическим индексом, которые и являются «виновниками» накопления жировых отложений в области живота и бедер.
Если вы решили похудеть при помощи данной программы питания, то тогда вам придется настроить себя на отказ от следующих продуктов:
- картофеля;
- кукурузы;
- жирных сортов мяса;
- различных соков;
- макарон;
- риса;
- хлеба;
- фруктов и ягод;
- помидоров;
- свеклы;
- моркови;
- различных сладостей;
- молока;
- выпечки;
- алкоголя.
Список запрещенных продуктов довольно большой, поэтому вам придется питаться исключительно:
- морепродуктами, в том числе и нежирными сортами рыбы;
- постным мясом, в приоритете куриное мясо без шкуры;
- орехами в небольших количествах;
- сырами твердых сортов;
- оливковым маслом для заправки салатов;
- грибами;
- овощами, желательно в сыром виде;
- нежирными сортами творога и йогуртов;
- яйцами.
Придерживаясь всех правил питания, вы сможете уже через 2 недели выходить на пляж в открытом купальнике без всякого стеснения!
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ на TemaKrasota.ru
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
