В чем состоит польза томатной диеты для организма
Похудение – тяжелая задача, которая может быть не каждому под силу. Все-таки в этом деле требуется большая выдержка и хорошее терпение. Вес набирается постепенно, и это значит, что и уходить он будет достаточно медленно. Однако бывают ситуации, когда скинуть лишние килограммы необходимо быстро. В этом случае можно воспользоваться диетой на основе томатов.
Но все же предварительно стоит изучить ее важные особенности:
- Томат относится к низкокалорийным овощам, в среднем его пищевая ценность составляет 20 ккал на 100 грамм. Его питательность ниже, чем у морковки, капусты, свеклы, кабачка. Это значит, что организм постепенно начнет расходовать жировые запасы, они будут уходить на энергию, которая будет тратиться в течение дня. И гликемический индекс у овощей составляет всего 10 единиц.
- Томаты обладают высокой пользой для организма. В составе овощей имеется высокий уровень витаминов В и Е. А также отмечается большое содержание аскорбиновой кислотой (витамин С). Его показатель даже больше, чем в цитрусах.
- В помидорах имеется клетчатка. Этот элемент улучшает пищеварение, очищает организм от шлаков, токсинов, вредных компонентов. Также он способствует сжиганию жировых отложений. Стоит выделить то, что в овощах наблюдается большой запас минеральных веществ – фосфор, натрий, кальций, железо, магний.
- Помидоры считаются хорошим источником фолиевой кислоты. Этот компонент полезен для женщин детородного возраста. Также в них имеется ликопин, это природное противоопухолевое средство. В овощах присутствует никотиновая, лимонная кислота. В них имеются пектиновые компоненты, антиоксиданты.
Из вышеперечисленных свойств становится понятным, что помидор считается действительно полезным овощем. По этой причине неудивительно, что он помогает за неделю скинуть до 10 килограмм.
При его употреблении ускоряется метаболизм, улучшается работа органов пищеварения, снижается уровень вредного холестерина, контролируются показатели сахара. Овощ быстро утоляет чувство голода, в результате он позволяет сократить количество употребляемой еды.
Стоит отметить! Помидоры обязательно должны присутствовать в повседневном рационе. Они защищают организм от вредного воздействия окружающей среды, отлично питают в периоды строго ограничения в еде.
При диетическом питании на основе томатов человек никогда не будет чувствовать нехватку в питательных компонентах и витаминах.
Противопоказания томатной диеты
Диета на помидорах, как и любые и другие методики похудения, обладает ограничениями, которые обязательно нужно учитывать.
К основным противопоказаниям относятся:
- Ее нельзя соблюдать детям и подросткам в возрасте до 18 лет.
- Желчнокаменная болезнь.
- Период вынашивания ребенка, кормление грудью.
- Наличие хронических болезней пищеварительной системы – язвенное заболевание желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенный уровень кислотности.
- Подагра.
- Панкреатит.
- Инфекционные патологии мочевого пузыря и мочеиспускательного канала.
- Индивидуальная непереносимость томатов.
- Стоит отказаться от диеты, если на момент ее начала имеется пищевое отравление.
Важно! Перед тем как приступать к диетическому рациону на помидорах, стоит проконсультироваться со специалистом.
Несмотря на то что томатная диета хорошо переносится в домашних условиях, все же не стоит забывать про противопоказания.
Виды помидорных диет
Итак, можно ли похудеть на помидорах? Чтобы ответить на этот вопрос, стоит рассмотреть варианты диет с использованием томатов. Данные овощи вреда точно не принесут, они насытят организм витаминами, минералами, полезными компонентами, которые имеют важное значение для здоровья. Но все же у них имеется главное свойство, из-за которого данные овощи стали применять для похудения, они способны надолго насыщать и утолять чувство аппетита. Это значит, что после их употребления голод не будет наступать длительное время. И тем временем в организме начнется расход жировых отложений, которые будут уходить на потраченную энергию.
Существуют разные диеты на томатах, которые могут длиться от нескольких дней до двух недель. Чем дольше будет питание, тем разнообразнее будет меню. Но все же стоит для себя выбрать золотую середину, чтобы похудение было и полезным, и вкусным.
Разгрузочный день
Это монодиета на помидорах, которая проводится четыре раза в месяц, а именно один раз в неделю. Вы устраиваете разгрузочный день, на протяжении которого стоит употреблять исключительно томаты. За сутки необходимо съедать от 0,5 до 1,5 килограммов помидоров. В этот промежуток желудок будет отдыхать от другой еды, а организм сможет очиститься от вредных веществ, шлаков, токсинов.
Результаты данного питания достаточно хорошие. Если проводить данные разгрузки в течение месяца по рекомендуемой схеме, то можно будет существенно улучшить работу органов пищеварения. В итоге происходит ускорение обмена веществ, а это значит, что в организме запустится естественный процесс сжигания жировых отложений.
Обратите внимание: Но разгрузки следует проводить каждую неделю в один и тот же день, чтобы организм не испытывал сильный стресс. Иначе он начнет откладывать жировые запасы впрок.
Трехдневная экспресс-диета
При помощи этой быстрой диеты можно за три дня скинуть от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Однако рацион питания будет однообразным, потому что на протяжении всего периода придется употреблять только помидоры – из них можно будет делать салаты, закуски, сок, пюре. Их нужно будет включать в блюда для завтрака, обеда и ужина.
Для разнообразия в меню можно добавить свежие огурцы. А вот от соли, приправ и различных специй стоит на время отказаться. Они могут вызвать обратный эффект. Стоит учитывать, что экспресс-диета на три дня на любителя, она подойдет не каждому. Ведь не все смогут выдержать столько времени чисто на томатах. Но если проявить терпение и выдержку, то можно будет сбросить приличное количество килограммов всего за несколько дней.
Диета на неделю
Эта та самая диета на помидорах, во время которой можно за неделю похудеть почти на 10 килограммов. Отзывы многих женщин указывают, что данные результаты вполне осуществимы, но только если соблюдать рацион.
Но все же если сравнивать с другими методиками, меню у семидневной диеты намного разнообразнее. Помимо мягких красных овощей могут вводиться другие полезные продукты, которые смогут насытить и улучшить пищеварение.
Первый вариант
Ниже в таблице имеется примерное меню, которое подойдет для диеты на 7 дней.
| Прием пищи | Меню |
| Завтрак | Стакан сока из томатов, небольшая порция творога с низкой жирностью |
| Перекус | Два помидора среднего размера |
| Обед | Тушеные овощи – томаты, зелень и болгарский перец. Тушить следует на воде без масла |
| Полдник | Салат из помидоров и огурцов, для заправки подойдет сок лимона |
| Ужин | Мягкий красный овощ большого размера, 100 грамм отварной куриной грудки |
Второй вариант
Для разнообразия можно использовать меню в таблице, его можно чередовать с рационном выше.
| Прием пищи | Меню |
| Завтрак | Ржаной хлебец, красный овощ, чашка зеленого чая без сахара |
| Перекус | Помидоры, приготовленные на гриле |
| Обед | 250 грамм томатного супа-пюре, кусочек цельнозернового хлеба |
| Полдник | Стакан сока из помидоров |
| Ужин | Кусочек тушеной рыбы – минтай, хек, палтус. Дополнить можно салатом из огурцов и томатов. |
При соблюдении семидневной диеты стоит помнить, что ужин должен быть не позже 18 часов. На протяжении дня обязательно нужно пить воду, за сутки необходимо выпивать до 1,5–2 литров жидкости. Это сможет ускорить процесс похудения.
При желании диету можно растянуть до двух недель, но в этом случае ее можно будет дополнять другими продуктами. Процесс похудения будет протекать не так быстро, но главное, питание никак не навредит здоровью. А если посмотреть фото с результатами, то данная методика действительно помогает улучшить фигуру и внешний вид тела.
Помидорная диета всё о правильном питании для здоровья на temakrasota.ru
