Как быстро похудеть к Новому Году — сбалансированные диеты, водный баланс и комплекс упражнений

Что такое быстрое похудение

Это избавление от лишнего веса в кратчайшие сроки. Если быть точнее, то за 5-7 дней можно сбросить 2-3 кг. Главное – вы должны помнить, что сжечь жировые отложения так быстро невозможно. Изначально будет уходить жидкость из организма, уменьшаться объемы мышечных тканей, а это, мягко говоря, не очень полезно. Если же не продолжать дальше следовать правильному питанию, не повышать физическую активность, то потерянные килограммы могут быстро вернуться и прихватить с собой «друзей».

Вода быстро уходит также после посещения сауны, злоупотребления кофе и чаем для похудения, безуглеводного питания, бессолевой диеты. От недостатка жидкости сгущается кровь. В результате внутренние органы недополучают необходимое питание, нарушается обмен веществ, появляется целлюлит, задерживаются токсины, шлаки и ухудшается самочувствие. Другие женщины изнуряют себя тренировками при жестком ограничении в питании, что тоже приводит к сокращению мышц, появлению целлюлита и ухудшению здоровья.

Если вы думаете, как похудеть к Новому году и рассматриваете один из приведенных выше способов, то знайте, что при длительном использовании они не только навредят здоровью, но и еще приведут к набору лишнего веса, от которого потом будет непросто избавиться. Применяйте их только, чтобы быстро похудеть на 2-3 кг, а затем переходите к правильным и безопасным методам.

Как похудеть к Новому году

Если вы ищете способ того, как похудеть до Нового года, подходите к этому вопросу правильно. Есть методы, с помощью которых всего за 10 дней можно запустить процесс снижения веса, улучшить самочувствие и приобрести хорошие привычки. Итак, самыми эффективными методами, помогающими похудеть, считаются:

Рацион питания

Быстро похудеть к Новому году за 2 месяца вполне реально, для этого нужно следовать рекомендациям диетологов по соблюдению здорового питания:

1. Питайтесь не менее 5 раз в день: 3 приема пищи – основные, 2 – перекусы. Не пропускайте ни один из них, чтоб не было чувства голода. Уменьшите размеры порций.
2. Завтрак должен быть через полчаса после того, как проснулись, ужин – за 2-2,5 часа перед сном, не ешьте на ночь. Старайтесь питаться примерно в одинаковое время.
3. В каждый прием пищи включайте белок любого происхождения, в дневном рационе должно присутствовать 20 г жира, употребляйте продукты с ним в обед.
4. Старайтесь употреблять углеводы после белков.
5. Откажитесь от простых углеводов, сладкого, мучного в пользу свежих фруктов, сухофруктов, меда, пастилы, зефира.
6. Откажитесь от разгрузочных дней, голодовок.
7. Пейте воду в количестве не менее 2-2,5 л за день.

ТОП-5 нежелательных продуктов

Вы не сможете быстро похудеть ни к Новому году, ни к любому другому празднику, если в рационе будут присутствовать вредные продукты, содержащие трансжиры. Это они, присутствуя в пище в большом количестве, быстро откладываются на бедрах «апельсиновой коркой», и похудеть потом очень сложно. Если же вы настроены на эффективное снижение массы тела, хотите стать обладательницей стройной фигуры, нужно свести к минимуму или полностью отказаться от следующих продуктов:

Диета перед Новым годом

Помочь сбросить лишний вес, быстро похудеть поможет диета перед Новым годом или любым другим праздником. Их существует много, но не все одинаково эффективны. Лучше всего пересмотреть свое питание полностью и навсегда перейти на правильную пищу с минимальным количеством калорий, но если вам нужно похудеть в кратчайшие сроки, используйте быстрые программы похудения. Очень важно правильно выбрать систему, которая поможет справиться с существующей проблемой. Для этого руководствуйтесь следующими советами:

1. Набор продуктов, входящих в меню диеты, должен быть вам доступен.
2. Лучше, если продукты будут соответствовать вашим вкусовым предпочтениям, в противном случае будет сложно выдержать диету и похудеть.
3. Остановите выбор на диете, блюда для которой готовятся быстро, просто, ведь тогда вам не придется проводить много времени на кухне, соблазняясь восхитительными запахами.

Итак, чтобы быстро похудеть к Новому году или другому празднику, можно использовать кефирную диету, которая приведет к потере 3-5 кг. Она существует в 4 вариантах:

Если у вас нет нескольких недель, чтобы быстро похудеть к Новому году, то можно использовать пятидневную экспресс-диету. Потеря веса за это время составит до 5-6 кг, а выглядит она так:

Поход в баню

Отличный способ быстро похудеть перед Новым годом – посетить баню. Обильное потоотделение через открывшиеся поры выведет лишнюю жидкость, шлаки, токсины, а с ними уйдут объемы. Кроме того, высокая температура способствует усилению кровообращения, что влияет на сжигание жировой прослойки. Усилить эффективность бани поможет употребление большого количества воды и применение пилинга, скраба, например, из меда и морской соли или молотого кофе. Только не забывайте о противопоказаниях: сердечникам, диабетикам, гипертоникам вход туда заказан.

Косметические процедуры

В поисках способов того, как быстро, эффективно похудеть перед Новым годом, наряду с диетами, можно использовать следующие косметические процедуры:

1. Массаж. Оказывает лимфодренажный эффект, улучшает кровообращение, уменьшает целлюлит, подтягивает контуры тела.
2. Мезотерапия. Заключается в ведении инъекций с биологически активными веществами, способствующими расщеплению жиров, помогает быстро похудеть.
3. Озонотерапия – введение окислителя озона в жировой слой, благодаря чему он начинает быстро таять.
4. LPG-массаж – создание вакуумного эффекта на коже специальными роликами. В результате усиливается кровообращение, метаболизм в клетках.
5. Обертывания (шоколадные, медовые, глиняные, водорослевые). Направлены на омолаживание кожи, уменьшение апельсиновой корки.
6. Душ Шарко. Массаж тела напором воды. Усиливает кровообращение, разбивает целлюлит.

Физические упражнения

Одним из важных методов, помогающих быстро похудеть к Новому году, является спорт. Бег, плавание, езда на велосипеде, прыжки на скакалке – подходит все. В домашних условиях помогут следующие упражнения:

1. Ножницы. Лежа на спине, поднимите ноги под углом 45 градусов. Делайте махи ногами, напоминающие ножницы. Повтор 15 раз, упражнение помогает быстро укрепить пресс.
2. Выпады. Стоя прямо, шагайте поочередно вперед одной и второй ногой, чтобы колено сгибалось под прямым углом. Повтор 20 раз на каждую ногу, упражнение помогает похудеть в бедрах, ягодицах.
3. Отжимания. Лежа на животе, поднимитесь на вытянутые руки и мыски, ладони – на ширине плеч. Опускайтесь вниз, сгибая руки под прямым углом, спину держите ровно. Повтор 10-15 раз, упражнение помогает похудеть в руках, укрепить плечи.

Видео

Как быстро похудеть к Новому году — сбалансированные диеты, водный баланс и комплекс упражнений — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru