Если вы все еще находитесь в поисках разумного способа похудеть, а лень по-прежнему не дает проходу и только глубже вдавливает вас в любимый диван, то можете ликовать — возможно, есть способ воспарить над продавленной мебелью. Новая популярная диета «Блюдечко» дошла до простых обывателей благодаря звездам шоу-бизнеса, повернутым на своем внешнем виде.
Принцип этой диеты состоит в психологическом обмане собственного организма. Когда вы от души накладываете себе в тарелку жирной баранины, вы вынуждены наполнять ее до краев — иначе ваше подсознание объединится с желудком против мнимого недоедания. Принимая пищу из маленького, но полного блюдца, можно «обмануть» собственный мозг, а заодно и желудок, таким образом значительно урезав количество потребляемых калорий.
Принцип диеты
В основе диеты лежит дробное питание маленькими и частыми порциями, которые должны умещаться в одно блюдечко. Чтобы избежать недоразумений сразу стоит оговориться, что блюдечко — это маленькая тарелочка, диаметр которой не превышает 10 см (а глубина — не более 1 см, так что не пытайтесь есть из бидона), поэтому привычные тарелки лучше убрать подальше в шкаф, дабы не мучить себя искушениями.
А дальше вы должны поменять систему приема пищи: питаться нужно 5-6 раз в день при этом не отказывая себе почти ни в чем. Единственное правило — чтобы еда умещалась в блюдечко и не образовывала горки.
Тем не менее, определенные правила у диеты все же есть и ими не стоит пренебрегать, иначе можно застрять на любимом диване навечно:
- Объявить бойкот фастфуду и полуфабрикатам;
- Забыть, что такое майонез и любые жирные соусы;
- Не делать перерывы между приемами пищи большими и не пытаться исключать один из приемов, в надежде «помочь» организму худеть быстрее;
- Пить не менее двух литров воды в день;
- Исключить алкоголь и газированные напитки, а вот зеленому чаю — зеленый свет.
Примерное меню
Меню диеты «Блюдечко» не будет каторжным даже для тех, кто любит много и плотно поесть. Важно помнить, что помимо привычных любимых продуктов, в меню нужно стараться включать до этого не привычные, но полезные.
- Завтрак — омлет, каша, зеленое яблоко.
- Второй завтрак — творог с обезжиренным йогуртом или овощной салат.
- Обед — мясо или рыба с овощами (важно следить за их «равноправием» на тарелке)
- Полдник — обезжиренный кефир с любым фруктом
- Ужин — салат с оливковым маслом или рагу из овощей.
Перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира.
Результат и отзывы о диете «Блюдечко»
Результаты диеты «Блюдечко» порадуют всех отчаявшихся: за две недели, а именно столько можно сидеть на данной диете, вполне реально потерять до трех килограммов. После небольшой передышки к диете можно вернуться, и те, кто всерьез увлекся ею, утверждали, что можно потерять до 20 кг за месяц. Отзывы о диете «Блюдечко» в основном положительные, ведь можно есть любимую пищу — главное, приучить себя к посуде меньших размеров. У вас не будет поводов сорваться «во все тяжкие», только если вы вдруг не решите достать глубокую чашу и от души навернуть из нее жирной курятины. Также имейте ввиду, что второй завтрак, обед и полдник могут прийтись на ваше рабочее время, так что частые перекусы будут не совсем удобны. Данная диета также противопоказана людям с ожирением, так как маленький размер тарелочек может неблагоприятно сказаться на их психике.
Диеты, рецепты и советы для похудения на TemaKrasota.ru
