Чечевица – это уникальный продукт, который содержит в себе очень мало калорий и жиров, что позволяет ее использовать для похудения. В чечевице содержится большое количество белков, что позволяет во время снижения веса не терять мышечную массу , а наращивать ее, за счет чего фигура приобретает четкие очертания и выглядит подтянутой и сексуальной. Чечевичная диета существует в нескольких вариантах.
Первый вариант чечевичной диеты
Этот вариант является самым жестким , так как он предполагает употребление в течение трех – четырех дней одной чечевицы в отварном виде, при приготовлении которой нельзя использовать масло, соль и иные специи.
Есть можно сколько угодно и когда угодно. Главное – это больше никаких продуктов не употреблять. Рекомендуется пить много воды.
Второй вариант чечевичной диеты
Этот вариант является наиболее щадящим и переносится намного легче, чем первый, так как его меню намного разнообразие. Рассчитана данная диета на 7 дней.
Варианты завтрака (необходимо выбрать один из них либо чередовать их):
- два тоста, смазанных тонким слоем меда и 100 г творога;
- один тост, смазанный тонким слоем сливочного масла и пару кусочков ветчины;
- мюсли (50г), груша, стакан питьевого йогурта.
Обед каждый день должен быть разным:
- 1-й день: чечевичные лепешки;
- 2-й день: чечевичный суп;
- 3-й день: чечевичное пюре;
- 4-й день: рис с чечевицей и томатом;
- 5-й день: пюре из картофеля и чечевицы;
- 6-й день: легкий чечевичный суп;
- 7-й день: чечевичные фрикадельки.
Ужин может состоять из следующих вариантов:
- небольшой кусочек хлеба, пару ломтиков сыра, редис и репчатый лук;
- порция овощного супа;
- несколько столовых ложек винегрета и один кусочек черного хлеба.
Питаясь таким образом на протяжении недели, можно бросить 4 – 5 кг. Более 7 дней придерживаться данной диеты не рекомендуется. Повторить можно только спустя 30 дней.
Видео о полезных свойствах чечевицы
Диеты, рецепты и советы для похудения на TemaKrasota.ru
