Содержание статьи
Огуречная диета Ксении Бородиной
Люди проверяют на себе диеты, и так они обретают популярность. Способ похудения с простым компонентом – огурцом – проверен знаменитой Ксенией Бородиной. Возможно, это повлияло на популярность диеты. Какова же польза самого овоща? Во-первых, он содержит много воды и низкокалорийный; во-вторых — богат йодом и калием, препятствует переработке углеводов в жиры.
Ксения Бородина рекомендует не забывать о приеме жидкости, хоть огурцы и сами по себе – водянистый продукт. В день кроме трех основных приемов пищи и двух дополнительных (если вам трудно справиться с голодом) нужно пить 150 мл воды в расчете на 5 кг массы тела. Эффективность диеты по Ксении Бородиной действительно высока. Многие женщины остались довольны похудением. Однако есть и противопоказания к применению. Относятся к ним хронические заболевания, болезни сердца и пищеварительной системы. После окончания периода диеты важно не набрасываться на торты, а рационально питаться.
Кефирно-огуречный вариант для похудения
Организм очень хорошо реагирует на кефирную составляющую этой диеты. Это доказывает быстрое исчезновение килограммов. В первом варианте единственная пища – огуречный коктейль на кефире, который принимается три-четыре раза в день на протяжении четырех-пяти дней. Второй вариант не так строг: каждый день за целую неделю нужно:
- пить около двух литров кефира;
- съедать полтора-два килограмма огурчиков;
- разбавлять меню салатами с добавлением зелени, лимонного сока и растительного масла.
Чтобы не чувствовать слабость от недоедания, можно включить в рацион нежирную рыбу и запекать ее или же варить на пару. Обязательно восполнение жидкости в организме: можно пить минеральные воды, чаи без сахара. Всегда советуйтесь с врачом перед началом и выбором диеты. Важно! Такое похудение противопоказано при:
- повышенной кислотности желудка;
- гастрите;
- язве;
- заболеваниях почек.
Примерное меню на 7 дней
День 1:
- Утром: ржаной хлеб (небольшой кусочек), два или три огурца, зависимо от их размера.
- В обед: суп из не обжаренных свежих овощей (морковь, редис, огурец). Можно съесть одно яблоко.
- В полдник (необязательно): апельсин или мандарин.
- Вечером: салат с огурцов, зеленью, заправить небольшим количеством растительного масла.
- За пару часов до сна: огурец.
День 2:
- Утром: ржаной хлеб или несколько хлебцев, 3 огурца.
- В обед: суп (лук, картофель, морковь) из не обжаренных овощей.
- В полдник (можно пропустить): банан или груша. Стакан кефира.
- Вечером (до 19:00): салат из огурцов, щавеля, листьев салата. Можно заправлять оливковым и растительным маслом.
- Перед сном: стакан воды, обезжиренного кефира на выбор, но лучше этот прием пищи пропускать.
День 3:
- Утром: два хлебца, 4 огурца, чашка зеленого чая.
- В обед: суп (морковь, лук, сельдерей, цветная капуста, яйцо), овощи не поджаривать.
- В полдник: два огурца или яблоко. Травяной чай.
- Вечером: кусочек запеченной нежирной рыбы. Салат из огурцов.
- Перед сном: стакан воды.
День 4:
- Утром: стакан холодной воды. Хлеб и огурцы.
- Обед: суп (морковь, капуста, рис небольшой кусочек куриного филе).
- В полдник: яблоко. Стакан кефира.
- Вечером: салат с добавлением зелени или несколько целых огурцов.
- Перед сном: стакан прохладной воды.
День 5:
- Утром: 3 огурца или помидора, хлебцы или кусок ржаного хлеба.
- В обед: суп (морковь, капуста, помидор, рубленый щавель).
- В полдник: апельсин.
- Вечером: салат из помидоров и огурцов, добавить укропа и петрушки, можно ради разнообразия заправить кефиром.
- Перед сном: стакан яблочного сока, выжатого перед употреблением.
День 6:
- Утром: 3-4 огурца с ржаным хлебом.
- В обед: холодный суп (нарезанные огурцы, кефир, зелень).
- В полдник: мандарин или другой фрукт, можно грейпфрут.
- Вечером: кусок варенной на пару рыбы и салат из огурцов, заправленный нежирной сметаной.
- Перед сном: холодная вода, зеленый чай.
День 7:
- Утром: огурец и помидор, 2-3 хлебца.
- В обед: суп (сварить свежие морковку, лук, помидор, рис и кусочек нежирной курятины).
- В полдник: стакан свежего сока или фрукты – гранат или апельсин.
- Вечером: салат из капусты и огурцов. Чай или сок.
- Перед сном: стакан воды.
Рецепты огуречных салатов
Первый способ: 6-7 огурцов, сметана или майонез, соль, перец по вкусу. Овощи порезать кольцами, заправить, добавить укроп и лук, посолить, добавить нужные специи. Не бойтесь наличия майонеза или сметаны в рецепте. Это количество калорий придаст сытость после приема пищи, но надолго они не задержатся в организме. Лучше делать салат на завтрак или ужин.
Способ второй: 5 огурцов, 1 средняя морковка, небольшая луковица, 6 шт. редиски, помидор. Морковь натереть, добавить к измельченным овощам и заправить сметаной, кефиром, оливковым или растительным маслом, немного подсолить. Такой салат можно есть с ржаным хлебом или хлебцами. Лук можно не добавлять, если боитесь запаха изо рта. Можно добавить капусты, получится тоже очень вкусно.
Отзывы о результатах похудения
Светлана, 26 лет:Пробовала такую диету на 7 дней около года назад. Меню было очень вкусным, разнообразным. Хотелось сбросить к лету 5 кг, но спустя неделю диеты избавилась только от 3-ех. По рекомендациям подруги «слезала» с диеты осторожно, вес назад не набрала.
Лиза, 20 лет:Огуречная диета на 3 дня помогла мне несколько лет назад сбросить лишний вес. В начале диеты у меня было 62 кг, после недели на салатах из огурцов стало 57 кг. Это по моим меркам был потрясающий результат. Я так была счастлива, что упустила тот момент, когда начала кушать лишнее. Итого – снова набрала 2 кг.
Валя, 35 лет:Полгода назад решилась испробовать эту быструю диету, так как уже и не знала, как похудеть. Не знаю, в чем дело. Придерживаясь всех советов касательно меню, я не сбросила ни одного килограмма. Похудение с огуречной простой диетой считаю нереальным.
Фото похудевших до и после
Диета на огурцах для похудения за неделю — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
