Резкая потеря веса за короткий промежуток времени – причина появления морщин и обвислой кожи живота, верхней части рук, бедер. Отсутствие физических нагрузок, нарушения водного баланса приводят к «отставанию» реакции вашего тела на новые параметры. Как подтянуть кожу после похудения? Спортивные упражнения, активный образ жизни, питание, помогающее восстановить мышечную массу, косметологические процедуры вернут эластичность кожным покровам. Какие способы эффективные и полезные?
Содержание статьи
Что делать, если после похудения обвисла кожа
Вернуть коже упругость поможет:
- Восстановление водно-электролитного баланса. Нехватка воды вызывает разрушение коллагеновых волокон – естественного каркаса, позволяющего удерживать гидромолекулы в поверхностных слоях эпидермиса. Употребляйте жидкость (без газа и сахара) из расчета 40 г/1 кг массы тела.
- Диетическое питание. Для формирования мышечного каркаса сделайте акцент на продукты, богатые протеином. Обязательно включите в меню полиненасыщенные кислоты, богатые витаминами группы В, ответственными за эластичность кожных покровов.
- Физические упражнения. Спортивные тренировки для поддержания мышечной массы после похудения – идеальный вариант убрать дряблый живот или накачать мышцы на руках, бедрах.
- Косметологические процедуры в салоне или дома. Массажи, обертывания, использование кремов с лифтинговым эффектом – отличный вариант подтянуть эпидермис, убрать проявления целлюлита.
Как подтянуть кожу на животе в домашних условиях
Используя домашние средства и способы, женщина сможет подтянуть обвисший после похудения животик:
- Контрастный душ. Перепад температур стимулирует кровоток, улучшая снабжение кожных покровов кислородом.
- Массаж. Выводит излишки жидкости, восстанавливая доступ к клеткам необходимого количества коллагена и кислорода. Помогает подтянуть обвисший животик, делая его упругим.
- Обертывания. Медовые, горчичные, эти маски отличаются высокой биологической активностью, благотворно влияя на тонус живота, рук, ягодиц.
- Увлажняющие крема с подтягивающим эффектом. Добавьте к ежедневной порции крема мумие, которое, благодаря содержащимся в нем минералам и витаминам, восстановит эластичность кожи после похудения.
Упражнения для подтяжки живота
Как подтянуть кожу после интенсивного похудения, используя спортивные нагрузки по «проработке» проблемных зон? Чередование аэробных упражнений с гимнастикой, нагрузкой с собственным весом и дыхательными практиками вернет эластичность эпидермису, восстановит коллагеновый каркас и уберет противные складочки, растяжки:
- Уделите внимание разминке – до 7-10 минут. Легкий разогрев улучшит кровоснабжение.
- Основное время тренировки – 30-50 минут. Упражнения должны включать силовой блок (действия с собственным весом), фитнес. Чередуя темп, виды нагрузки, вы сможете подтянуть живот за неделю:
- Перекрестные подъемы рук и ног из положения «лежа на спине»; боковые скручивания; «велосипед»; «планка» подарят восхитительно плоский животик.
- Энергичные глубокие приседания помогут проработать обвисшие мышцы. Медленные полуприседания с задержкой в нижней точке на 20-30-40 секунд станут идеальным средством подтянуть нижнюю часть вашей фигуры после похудения.
Видео: Решаем проблему с обвисшей кожей после похудения
Что делать с обвисшей кожей после похудения — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
