Диета Лесенка — меню на 5 или 7 дней. Как похудеть на диете Лестница с отзывами и результатами

Диета Лесенка — основные принципы

Меню анонимного автора не следует использовать чаще, чем один раз в 3 месяца. Рацион относится к разряду малоуглеводных диет. Важно соблюдать последовательность дней. Ступенчатая диета имеет свои противопоказания, среди которых беременность, период лактации, болезни почек, печени, ЖКТ. Моральное наставление играет не последнюю роль. Каждый худеющий должен нарисовать для себя лестницу со ступенями. На каждой ступени нужно написать рацион на день и по завершению теоретический результат. К основным принципам и правилам диетического меню относят:

1. Минеральную воду без газа можно употреблять в неограниченном количестве.
2. Минимальное количество воды должно составлять не меньше 1-го литра.
3. Параллельно можно пить чай из трав и цикорий.
4. Пищу разделить на несколько приемов, есть дробными порциями.
5. Продукты не должны содержать сахара, консервантов, красителей.
6. Нужно принимать витамины для кожи и волос.
7. Можно использовать биологически активные добавки.
8. Для достижения максимального результата, необходимо строго следовать диете, если вы сорвались – начинайте сначала.

Диета Лесенка на 5 дней

Меню на сутки делят на равные маленькие порции, которые нужно съедать равномерно в течение дня. Разрешается пить воду негазированную, но если не хочется, то допустимо заменить ее на зеленый или травяной чай, фреш, имбирный напиток. Только пить все это нужно без сахара. Диета 5 ступеней (пятидневная диета) – классический вариант похудения Лесенки, который, судя по отзывам, позволит вам скинуть около 1 кг за 24 часа. В таблице приведено подробное меню продуктов для пятидневки, расписанное по дням:

Диета Лесенка на 7 дней

Суперпохудение с диетой Лесенка за 7 дней более эффективна, чем за пять дней, и позволяет сбросить от 3 до 6 кг. Меню семидневки одинаковое с предыдущей диетой, но еще добавляется 6 и 7 день, включающие плавный выход из диетического питания и возврат к нормальному рациону. На завтрак подбирается пища, которая восполнит углеводы, к примеру, каша. На обед и ужин можно употребить белок из мяса птицы. Самое главное, что все порции должны быть маленькими, чтобы не перегрузить желудок, который расслабился за 5 диетических дней.

Диета Лесенка 12 дней

Ступенчатая диета Лестница существует также и в 12-дневном варианте. Данный разгрузочный период направлен на то, чтобы сбросить как можно больше килограммов. Диета Лесенка 12 дней выполняется так: рацион пятидневки повторяют дважды, но после первых 5-ти этапов делают 1 день отдыха, в который можно питаться в привычном режиме, но без соленых, острых, жирных, сладких блюд. В эти 12 дней можно съедать около 200 г черного хлеба каждый день. Если возникает сильный голод, то можно съесть 1 яблоко печеное или яйцо, сваренное вкрутую.

Выход из диеты Лесенка

Важно не просто соблюдать ступенчатую диету, но и заранее знать, как комфортно из нее выйти. При выходе из диеты лесенка нужно не возвращаться к старому режиму питания. Окончание периода ограничения в еде может вызвать желание поскорее восполнить запасы жира, заставляя активно есть и набирать вес. Если вы решили не возвращаться к потерянной части килограммов, то исключите сладкое, мучное, жареное, копченое, соленое. Правила выхода из диетического меню:

1. После завершения каждый день в рацион должно входить не больше 2-х новых видов пищи, суммарная калорийность которых не должна превышать 100 ккал.
2. Не превышать суточную норму калорий, которая составляет 1600 ккал.
3. Стараться употреблять отрубной хлеб, печеные или свежие яблоки, салаты, йогурты.
4. Дополнить рацион цельнозерновыми кашами, овощными супами, паровыми котлетами.
5. В перерывах между приемами пищи употреблять мусс, ягодный кисель.
6. Паровую рыбу с овощами можно есть на ужин.

Видео: пятиступенчатая диета Лесенка

Отзывы о диете Лесенка

Оксана, 32 года

Раз «сидела» на ступенчатой пятидневном меню. Потеряла около 5 кг веса и 4 см в бедрах и талии. Диета Лесенка — меню которой очень грамотно составлено, по отзывам не рекомендуется к применению больше 12 дней, т. к. монодиеты не слишком полезны. Если есть сильное желание похудеть, то совмещайте правильное питание с равномерными физическими нагрузками.

Марина, 26 лет

Такой рацион не подойдет для сильного похудения, а вот скинуть 4 кг можно. Начала пользоваться меню Лесенка 7 дней из-за отзывов и ощутила такую легкость в теле, что буду соблюдать правильный рацион без употребления всевозможных вредностей. Кожа становится чистой, пищеварение приходит в норму. Мы и не догадываемся, как засоряем свой организм.

Кристина, 29 лет

Я мечтала скинуть около 6 кг, с таким рационом получилось избавиться от 5 кг. Только заменила активированный уголь на Энтеросгель, который тоже выводит шлаки и токсины. За все время чувствовала себя хорошо, разве что творог не очень хотелось есть, поэтому вместо 600 г я съела 400 г. Параллельно ходила в спортзал, чтобы эффект был быстрее.

Диета Лесенка — меню на 5 или 7 дней. Как похудеть на диете Лестница с отзывами и результатами — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru