Содержание статьи
Как работают жиросжигающие коктейли
Принцип воздействия такого напитка обуславливается его составом и категорией, к которой он принадлежит. Основное действие жиросжигающих коктейлей может быть направлено на расщепление липидов или разгон обмена веществ, а некоторые из них имеют свойство очищать организм. Отдельной категорией стоят БАДы, в которых есть слабительные вещества – они выводят только воду и содержимое кишечника, похудеть с ними нельзя.
Специалисты подразделяют хорошие коктейли, помогающие сжиганию жира, на следующие группы:
- Детокс-коктейли для похудения – преимущественно овощные соки, которые выводят шлаки, воздействуют на ЖКТ, обладают низкой калорийностью. Это больше коктейли для здоровья – сжигать жир с ними придется очень долго.
- Термогенные жиросжигающие напитки – в них присутствуют вещества, ускоряющие кровообращение и обмен углеводов, поэтому они нужны перед тренировкой. В рецептах домашних коктейлей могут присутствовать специи, в аптечных содержатся гуарана, кофеин, Л-карнитин, таурин. Эти жиросжигающие смеси запрещены при проблемах с сосудами/сердцем.
- Протеиновые коктейли для похудения или белковые – работают только в сочетании с фитнесом и иными физическими нагрузками, поскольку употребляется после тренировки и помогает организму проводить жиросжигание, не затрагивающее мышцы.
Когда пить жиросжигающие коктейли
Схема приема определяется категорией, к которой относится напиток. Белковые смеси, купленные в спортивном магазине, нужно принимать строго по инструкции, зачастую после тренировки и не употреблять без физических нагрузок – иначе проявится обратный эффект. Пить жиросжигающие коктейли, приготовленные дома (это преимущественно смузи из фруктов, овощей, кисломолочных продуктов), рекомендовано вместо перекуса или ужина.
Жиросжигающие коктейли в домашних условиях
Полноценные аналоги препаратам из магазинов спортивного питания сделать самостоятельно вы не сможете, но работающие коктейли для похудения в домашних условиях приготовить все же реально. Преимущественно это смузи, которые составляют на основе:
- зеленых овощей (сельдерей, огурец);
- фруктов с минимумом сахара (яблоки, киви, цитрусовые);
- зелени;
- молочных продуктов без добавок (учтите: само молоко не стоит брать);
- творога (для белковых коктейлей);
- специй (корица, кардамон, острый перец), меда.
Жиросжигающий коктейль из кефира
Белковые смеси лучше остальных заглушают голод, помогают минимально терять мышцы при похудении с ограничением калоража, хороши в качестве диетического ужина после вечерней тренировки. Кефирный жиросжигающий коктейль может быть даже приемом пищи перед сном, поскольку в некоторых рецептов углеводов почти нет, откладываться на боках нечему. Простые варианты для домашнего приготовления (вместо кефира можно брать закваску или бифидок):
- Развести в стакане кефира 2/3 ч. л. корицы и 1/4 ч. л. кардамона.
- Влейте в блендер 100 мл грейпфрутового сока с мякотью (отжать самостоятельно) и стакан 1%-ного кефира, бросьте 50 г ананаса (не консервированного!). Взбейте.
Жиросжигающий коктейль с имбирем
Напитки такого типа относятся к термогеникам и помогают разгонять кровообращение, поэтому требуют соблюдения осторожности при употреблении. Если у вас частые головные боли, проблемы с сердцем и печенью, жиросжигающий коктейль с имбирем, корицей или перцем готовить не рекомендовано. Рецепт может быть любым, т.к. данные специи комбинируются со всеми продуктами. Пара особо удачных:
- Обезжиренный йогурт (стакан) взбить с 1 ч. л. молотого имбиря и горстью брусники.
- Тертый корень имбиря (3 г) смешать с 1/3 лимона, половиной огурца и яблочным соком (100 мл).
Жиросжигающий коктейль из киви
«Зеленые» напитки диетологи рекомендуют принимать при режиме питания с сокращением углеводов (т.н. спортивная «сушка»). Однако и при простом похудении они полезны с позиции минимума калорий и нагрузки на организм. Жиросжигающий коктейль из киви имеет несколько вариаций, совсем не питательный, но хорошо заглушающий голод (можно пить на ночь) и очень полезный с позиции витаминного набора. Попробуйте любой из этих рецептов:
- Стебель сельдерея, 2 крупных киви, 4 листа шпината и маленькое зеленое яблоко натереть, перемешать в блендере.
- Киви размять с 3-мя ломтиками лимона или лайма, растертым листиком мяты и половинкой груши, взбить.
- Натереть зеленое яблоко, половинку огурца, мякоть киви. Добавить измельченную веточку петрушки, 2 ст. л. воды. Прокрутить в блендере.
Узнайте множество рецептов, как сделать смузи в домашних условиях.
Видео: жиросжигающие напитки для похудения
Отзывы
Татьяна, 23 года
Когда вечером хочется что-то съесть, готовлю себе коктейль из обезжиренного мягкого (!) творожка, кефира (на 110 г беру около 100 мл), щепотки молотого имбиря и меда. Жиросжигающие свойства под сомнением, но смесь очень питательная, а весит вся порция лишь 134 кКал. Фигуре не вредит, желание перекусить пропадает до утра.
Инна, 29 лет
Начав работу над своей фигурой, я бросилась искать «волшебные таблетки» – жиросжигающие препараты (типа энергетических NL), всякие Турбослимы и Леовиты. Потом перешла на правильное питание, один из его компонентов – выбранный по отзывам коктейль огуречно-яблочный жиросжигающий на ужин. Вкусно, быстро, не калорийно, тягу к еде убивает!
Регина, 31 год
Раньше между завтраком и обедом всегда пила чай с булочкой/печенькой, т.к. дотянуть до нормальной еды было сложно. Позже озаботилась вопросом похудения, нашла среди отзывов на сайтах рецепт жиросжигающих смузи. Приучила себя к ним: то из киви с имбирем и йогуртом, то сельдерей с яблоком – безвредно, низкокалорийно, но влияние на вес под сомнением.
Анна, 27 лет
Никакой коктейль для сжигания жира не изменит ситуации, если питаться как попало! Для замены фастфуда или конфет кефир с корицей или грейпфрутово-яблочный сок подойдет, но серьезно изменить качество тела поможет только нормализация рациона. Я когда-то пыталась худеть только на таких коктейлях – это ничего не дало, лишь желудок убила.
Жиросжигающие коктейли для похудения. Рецепты приготовления напитков для сжигания жира в домашних условиях — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
