Как не сорваться с диеты — как настроиться и мотивировать себя на похудение

Что такое диета

Ограничения приходится делать в еде. Людям с болезнями желудка тоже приходится делать изменять режим питания, если нет лишнего веса. Срывы случаются даже у язвенников, которые расплачиваются за нехватку силы воли болями. Поэтому женщинам, кто хочет обрести идеальную фигуру и вес, не стоит винить и наказывать себя за ошибки. Режим подразумевает ограничения. Важно уметь правильно их определить, выдержать и придерживаться без срывов и набора веса.

Почему срываешься с диеты

Эволюция питания научила человека любить жирное, сладкое. Наши предки были лишены возможности заглянуть в Макдональдс за гамбургером. Каждый кусок сала означал возможность накопить вес на черный день, пережить голод. Причины срывов с диеты заключаются в том, что эволюционные достижения не исчезают за пару десятков лет доступности пончиков и шашлыка. Как результат, мозг дает мотивацию женщинам на калорийную еду, ему дела нет до набранных килограммов. Хотите похудеть с результатом, понять, как не срываться с диеты – сделайте рацион более или менее приятным.

Как настроиться на похудение и не сорваться

Мотивация на похудение для женщины – идеальный способ того, как настроить себя на диету и как не сорваться во время диеты. Определяется цель работы с организмом, делается настрой на правильное питание. Мотивировать себя нужно психологически, чтобы избегнуть срывов. Внутренний дискомфорт неспособен настроить на верный путь и заставить добиться результата, это путь к срывам. Много раз начинали, все зря? Делаете все неверно? Похудение застряло и не сдвигается с мертвой точки? Сядьте, составьте подробный список причин для изменения фигуры, который может выглядеть так:

Правильный метод мышления женщины – ответ на вопрос как не сорваться с диеты. Готовый план повесьте там, где он будет постоянно перед глазами. Например, рядом с компьютером. Некоторые вешают на холодильник, чтобы отвлекаться от желания наесться на ночь. Наметьте в магазине одежду под уменьшенный размер, продумайте обновленный образ. Можно делать подборку гардероба «на будущее». Удержаться от запретных вкусностей поможет ясная цель в конце. Никакого смысла худеть ради мужа, возлюбленного, по совету подружки, вообще из-за чужого мнения. Это должен быть личный выбор.

Как правильно выбрать диету для похудения

Популярная ошибка худеющих женщин – неверный стиль питания. Как не сорваться на диете зависит от выбора правильной диеты, базируется на том, какие продукты вам нравятся. Фрукты или овощи, гречневый или кефирный день зависит от вкусовых предпочтений, а не лишнего веса в килограммах. Не нужно себя «насиловать», заставлять питаться сельдереем, если ненавидите его. Не забывайте о питьевом режиме, достаточное количество жидкости поможет решить проблему. Идеальнее всего перестроить целиком образ мышления, относиться к здоровому образу жизни с принятием и радостью.

Мотивация

У каждой худеющей женщины после мотивации на похудение немаловажным является вопрос – как не сорваться с поставленного пути. Мотивация для диеты, правильного питания всегда своя. Кто-то избавляется от лишнего веса для здоровья, иные мечтают о силуэте модели. Специалисты-диетологи советуют пользоваться позитивной мотивацией. Не ругать собственное тело, а обещать новую жизнь, фото в купальнике, интересный отдых, элегантную одежду из лучшего магазина. Список на холодильнике гораздо лучше направит по верному пути, чем депрессивное состояние из-за цифр на табло весов.

Хитрости для сидящих на диете

Как не делать срывов и закрепить полезное питание? Избегайте ощущения безысходности. Жалость, чувство лишений погонят прямиком к холодильнику. Как женщине удержаться в правильном питании? Лучше заранее приготовить на неделю вперед запас разрешенных вкусностей, заменить сахар, выпечку, конфеты сухофруктами и орехами. Ими хорошо перекусить, использовать вместо сладостей. Как продержаться на диете и не вернуть лишний вес? Желателен прием витаминов, нехватка микроэлементов не позволит вам удержаться в нужном режиме. Жесткий режим не для вас? Выбирайте щадящий и легкий.

Ошибки худеющих основные

Основной ошибкой худеющих женщин считается резкий отказ в питании от еды, прежде радовавшей рот и желудок. Вместо приобретения замен и «безопасных» с точки зрения объема талии и килограммов лишнего веса эквивалентов, женщины полностью исключают из рациона сладкое, хлеб, мясо. Правильное питание — хорошая еда. Сахар заменяется медом, бананами, черносливом и курагой. Черный хлеб вкуснее белых булок, а мясо в небольших количествах полезно. Нельзя перестать принимать еду, но практические меры позволят преодолеть дурные привычки и сделать питание правильным.

Что делать, если произошел срыв на диете

В жизни каждой женщины случается всякое, в том числе и срывы. Советы для сорвавшихся с диеты сводятся к тому, чтобы не приравнивать осечку к обрушению всех планов. Съели кусочек пиццы или пирожное? Ничего страшного. Весы могут даже и не показать прибавку, главное, не ругать себя и не махать рукой на желание добиться стройного тела. Женщине особенно сложно удержаться в предменструальный период, когда хочется кушать. Вес сжигается занятием спортом, после серьезных «погрешностей» можно устроить разгрузочный день.

Видео: как сесть на диету и не сорваться

Как не сорваться с диеты — как настроиться и мотивировать себя на похудение — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru