Диета на кефире с корицей на пути к стройности

Диетология о корице и кефире

Диета на кефире с корицей на территории постсоветского пространства появилась сравнительно недавно и завоевала огромную любовь у многих женщин в силу следующих причин:

• простоты применения;
• доступности компонентов;
• хороших показателей за короткий срок;
• стойкости полученных результатов.

Исторической родиной методики являются азиатские страны, где корицу издавна применяют в качестве приправы ко многим блюдам и как компонент, входящий в состав препаратов для лечения избыточного веса и  ожирения . Клинические испытания воздействия этого растения на организм показали, что оно эффективно действует на следующие процессы:

• снижение аппетита ;
• снижение уровня сахара в крови;
• активизация обменных процессов;
• активизация процессов расщепления жиров.

Все они приведены в официальной медицине и являются достоверным фактом.

В отношении кефира также диетологи дают хорошие прогнозы при похудении и общем оздоровлении человека. Выделяют его основные полезные свойства:

• низкая калорийность;
• повышение уровня обмена веществ;
• выведение лишней жидкости из организма (снижение отеков);
• наличие полезных для кишечной флоры человека кисломолочных бактерий;
• наличие множества полезных веществ в доступной для усвоения форме.

Варианты диеты на основе корицы и кефира

Прежде чем рассмотреть различные варианты этой диеты, следует определиться, как она будет применяться:

• как элемент питания в  разгрузочные дни ;
• как недлительная монодиета ;
• как длительная комбинированная диета.

Разгрузочные дни

В случае применения диеты на кефире с корицей как основного элемента пищи на протяжении разгрузочного дня необходимо помнить о том, что ее эффективность будет заключаться в поддержании ранее достигнутой формы.

Меню

1.5 литров кефира разделить на 7 приемов (стаканов). Добавить за полчаса до употребления в стакан с кефиром половину чайной ложки корицы. Последний прием пищи производить не позднее 18.00-19.00. Выпивать в течение дня не менее 1.5 л воды. Можно через полчаса после употребления порции съедать одно яблоко.

Недлительная монодиета

Обычно такую диету проводят в течение трех дней. В результате можно потерять до 3-х кг лишнего веса. Этот метод часто применяют при необходимости быстро улучшить физическую форму. Впоследствии, для закрепления результата необходимы повторения этого или комбинированного курса. В случае, когда результат устраивает, неплохо проводить раз в неделю разгрузочные дни, описанные выше. Этот вид диеты не рекомендуется при наличии определенных хронических заболеваний.

Меню

Каждый день употребляется 1.5 литра кефира с корицей в виде коктейля. Употребляются порции 6-7 раз в день до 19.00. Дополнительное питье (вода) обязательно (1.5 л). Усиливают эффект похудения физические нагрузки.

Длительная комбинированная диета

Этот вид диеты на кефире и корице является менее жестким и подходит большинству людей. Длится курс девять дней. В этот период обязательны физические нагрузки. Результативность составляет лишение 6-9 кг лишнего веса стабильно. Необходимо заметить, что сброшенные килограммы не возвращаются. Перед началом похудения по этому методу требуется недельная подготовка с ограничением количества и калорийности питания. Выходить из диеты также необходимо постепенно в течение пяти-семи дней. Для достижения желаемого веса, диету можно повторять ежемесячно, придерживаясь в свободный период принципов сбалансированного питания .

Меню диеты на кефире с корицей

Весь период разбиваем на три этапа, в течение которых применяется определенная схема.

1-й этап:

• пол литра кефира с корицей выпивается за 3 раза;
• ежедневно на завтрак съедается 40-50 г творога;
• ежедневно на обед съедается 2 картошки в мундире;
• ежедневно на ужин съедается 150 г салата из овощей с отварной нежирной рыбой или мясом в количестве 60-70 г;
• в первый и второй полдник можно съедать по одному яблоку.

2-ой этап:

• пол литра кефира с корицей выпивается за 3 раза;
• ежедневно на завтрак съедается 100 г гречневой каши без соли и масла;
• ежедневно на обед съедается 80 −100 г вареной курицы без кожи;
• ежедневно на ужин съедается 150 г салата из овощей;
• в первый и второй полдник можно съедать по одному яблоку или сухофрукты в количестве 30 — 40 г.

3-ий этап:

• пол литра кефира с корицей выпивается за 3 раза;
• ежедневно на завтрак съедается 100 г фруктового салата с одной ложкой сметаны;
• ежедневно на обед съедается 100 г красной рыбы, приготовленной на пару или отварной;
• ежедневно на ужин съедается 150 г салата из овощей;
• в первый и второй полдник 10-20 г любых орехов.

В случае, если появляется сильное чувство голода можно не позднее 19.00 дополнительно съесть любые фрукты, кроме винограда и банана.

Люди, которые провели полный курс комбинированной диеты кефира с корицей, оставляют хорошие отзывы и отмечают, что этот метод достаточно легкий и практически не имеет рецидивов срыва.

Противопоказания для применения диеты на кефире с корицей

Основными противопоказаниями относительно диеты на кефире с корицей служат следующие показатели здоровья:

• наличие острых и хронических заболеваний желлудочно-кишечного тракта и почек;
• беременность и грудное вскармливание;
• аллергические реакции на корицу.

С осторожность необходимо применять диету при других хронических заболеваниях, в частности сердца и сосудов. В таких случаях лучше всего использовать разгрузочные дни по этой методике.

Перед началом похудения на основе диеты с применением кефира с корицей, желательна консультация со специалистом по питанию.

Видео о кефире с корицей для похудения