Содержание статьи
Считаете, что такой диеты не существует? Вы глубоко ошибаетесь! Арбузная диета — сладкая, сытная, вкусная, а главное полезная и эффективная! При помощи нее вы легко избавитесь от ненавистных лишних килограмм, при этом будете чувствовать себя прекрасно.
Итак, давайте разберемся, как же арбуз может помочь вам нормализовать вес? Арбузная диета — это не обычная диета, а монодиета, поэтому вам придется настроить себя и свой организм к употреблению большого количества ягоды.
Очень часто бывает так, что после первого успешного дня «сидения» на арбузной диеты, в животе появляются колики и рези, неприятные ощущения в желудке и газообразования. Если у вас такая «картина» будет наблюдаться после первого или второго дня диеты, не стоит шутить со здоровьем. Лучше всего подыскать для себя другой способ снижения веса, который не только уберет лишние килограммы, но и подправит здоровье.
Если вы уверены, что арбузная диета не принесет вам никакого вреда и вы хотите ее опробовать на себе, то вам необходимо ознакомиться чуть лучше с правилами диеты.
Итак, существует два вида арбузной диеты, о которых мы с вами и поговорим.
Первый вариант арбузной диеты
Этот вариант диеты полностью исключают употребление каких-либо продуктов, кроме арбуза. При этом употреблять в сутки его необходимо из расчета 1 кг арбуза на каждые 10 кг вашего веса. То есть, если ваш вес на данный момент 60 кг, то за сутки вы должны съедать 6 кг арбуза.
При этом рекомендуется также пить много жидкости, хотя, навряд ли вам еще пить захочется, так как арбуз — это сплошной сок.
Данная диета рассчитана 5 — 7 дней. Превышать количество этих дней нельзя, даже если диета вами переносится хорошо и вы еще не достигли желаемых результатов. Ведь наш организм также требует белки, жиры и углеводы, а их арбуз, к сожалению, дать нам в необходимых количествах не может.
Узнать подробнее об арбузной диете, вы можете узнать из следующего видео:
Второй вариант арбузной диеты
Этот вариант арбузной диеты рассчитан на 10 дней. К суточной норме арбуза добавляется пару ломтиков ржаного хлеба. Чувство голода вы испытывать совершенно не будете, при этом хорошее настроение вам точно обеспеченно.
Для того, чтобы эффект от диет как в первом варианте, так и во втором сохранился, после ее окончания необходимо соблюдать некоторые правила питания, которые позволят вам не только закрепить результаты, но и без риска для здоровья перейти на нормальное питание.
Не соблюдая эти правила, вы рискуете своим здоровьем, так как резко начав употреблять привычную для вас пищу, вы можете расстроить не только работу кишечно-желудочного тракта, а также работу пищеварительной системы. Так как организм за эти дни привыкнет к такой пищи и другую пищу он просто-напросто не будет воспринимать, из-за чего могут наблюдаться тошнота и рвота.
Правила выхода из арбузной диеты
После окончания диеты из рациона на две недели исключить высококалорийную и жирную пищу. В место нее необходимо употреблять:
- на завтрак и обед овощи и фрукты, кисломолочные продукты, злаки, рыбу и постное мясо;
- на ужин арбуз из расчета 1 кг на 30 кг веса.
Далее постепенно в рацион вводятся остальные привычные для вас продукты питания.
Можно на выходе использовать следующее меню:
- завтрак: молочная каша или мюсли, творожная масса с грушей или яблоком, а также можно выпить кружечку чая;
- обед: 100 г отварного мяса или рыбы, приготовленной на пару, овощной салат с большим количеством зелени, заправленный оливковым маслом, можно отварить одно яйцо и выпить кружечку чая;
- ужин: арбуз.
Арбузная диета отзывы о себе оставляет в большинстве случаях положительные. Исходя из них, можно сделать вывод — арбузная диета помогает сбросить от 3 до 6 кг лишнего веса.
Плюсы и минусы арбузной диеты
Плюсов у арбузной диеты достаточно много. Во-первых, «сидя» на ней совсем не ощущается чувство голода, из-за чего не возникает депрессия и желание перейти на привычный образ жизни. Во-вторых, арбузная диета результаты дает потрясающие, в результате чего вас будет радовать ваше отражение в зеркале, и вы будете постоянно пребывать в отличном настроении.
В-третьих, арбуз является отличным мочегонным средством, которое поможет вам избавиться от лишней жидкости в организме, вывести накопившиеся соли и шлаки. В-четвертых, арбузная диета краткосрочная и прекрасно подойдет для тех, кому необходимо сбросить пару лишних килограмм к важному событию.
Минусов как токовых эта программа питания не имеет. Единственное, она противопоказана лицам, у которых имеются нарушения работы почек и заболевания мочеполовой системы. Кроме того, если вы являетесь диабетиком, арбузная диета, увы, вам тоже не подойдет, так как эта ягода имеет в своем составе большое количество легкоусваемых углеводов.
Также к недостаткам этой диеты можно отнести то, что первые несколько дней может наблюдаться небольшая слабость и состояние быстрого томления. Это вполне нормально и переживать по этому поводу не стоит, так как такие состояния присуще монодиетам.
О том, что думают врачи-диетологи об арбузной диете, вы можете узнать из следующего видео:
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
