Диета доктора Борменталя

Принцип действия диеты по доктору Борменталю

Для желающего похудеть любая диета станет малоэффективной, если сначала не определить причину «заедания» эмоций. Переживания, стресс, страх – все это негативно отражается на состоянии психики, организм пытается защититься, подавая сигналы центрам пищевого удовольствия. Человек начинает больше кушать, набирает вес, садится на диету, а потом срывается. Все это заставляет испытывать еще больший психологический дискомфорт, действуя по кругу.

Похудение по Борменталю предусматривает, что на первоначальном этапе, придется разобраться с этой проблемой, чтобы не просто достигнуть желаемого эффекта, а никогда снова не набрать лишний вес. Второй принцип диеты Борменталя – это подсчет калорий с учетом абсолютно любых продуктов, потребляемых за день. Для успешного результата диеты надо завести дневник (книгу) питания, где придется отмечать количество съеденного с обязательным указанием калорий. Согласно методике похудения по Борменталю, граничный показатель допустимой нормы составляет 1200 Ккал.

Рецепты блюд

Многим покажется необычным, что этот метод похудения не накладывает жестких запретов на употребление тех или иных видов продуктов. Проанализировав свой рацион питания, придется следовать диете и свести к минимуму жаренную, жирную, насыщенную углеводами пищу, чтобы не превысить суточную норму калорий. Вместо одного пирожного лучше съесть полезный салат или овощное рагу, ведь рецепты по Борменталю отличаются неповторимым вкусом, а потому придерживаться диеты не составит особых хлопот.

Салат «Экзотика». На 100 г готового блюда приходится 129 ккал. На порцию весом 412 г необходимо взять:

Приготовление блюда для диетического питания по методике Борменталь:

1. Ветчину нарезать мелкими кубиками, а бананы – ломтиками.
2. Предварительно замоченный изюм смешать с овсяными хлопьями, высыпать мелко нарезанные продукты.
3. Кожуру лимона перемешать с соком и сливками.
4. Выложить блюдо на листья салата, сверху полить приготовленной заправкой, не перемешивая. До подачи на стол блюдо должно постоять полчаса.

Овощное рагу с баклажанами. На 100 г готового блюда приходится 267 ккал. На порцию весом 995 г необходимо взять:

Приготовление блюда для диетического питания по методике Борменталь:

1. С овощей снять кожуру, очистить от семян, нарезать кубиками.
2. Масло подогреть, бросить в сотейник мелко нарезанный лук, слегка обжарить, а затем добавить томаты.
3. Спустя несколько минут высыпать остальные овощи, тушить их не более пяти минут, поддерживая умеренный огонь.
4. Смешать муку и соль с водой, добавить смесь в готовые овощи, перемешать, оставляя блюдо томиться еще несколько минут.
5. Подают овощное рагу горячим, для усиления вкуса посыпая блюдо мелко порубленной зеленью.

Таблицы для диеты

Суть диеты Борменталя – уложиться в рамки потребления калорий. Чтобы худеть без запретов, быстро и сохранить психологический настрой, придется завести дневник питания. Лучше сразу разрабатывать меню на неделю, учитывая данные таблицы о калорийности блюд. Незаменимым устройством на кухне для диеты станут весы, которые помогут с точностью взвешивать продукты для последующего расчета калорий. Все съеденное за день, для успешных результатов следования диете, надо фиксировать в дневнике с учетом калорий.

Примерное меню питания по Борменталю на каждый день

Калорийность готовых блюд

Видео: Кондрашов о методике похудения доктора Борменталя

Отзывы о результатах системы похудения

Игорь, 38 лет:­Не заметил, как набрал лишний вес, а надо было сбросить 20 кг. Понятно, что спорт и диета помогают, но хотелось быстрее. Выбрал методику Борменталя, сидел на диете два месяца. Такая легкость появилась, в спортзал ходить начал, но для богатырской силы пришлось увеличить суточную норму до 1700 ккал. Уже восемь месяцев, как привел себя в порядок, самочувствие улучшилось. Никаких сомнений, что диета Борменталя помогает быстро сбросить вес.

Алена, 34 года:­Диета клиники Борменталь стала четвертой, до этого перепробовала три, но ничего не помогало. Вес уходил, вроде, диета помогала, а потом снова набирала лишнее. К психотерапевту не обращалась, хоть и советуют. У меня сидячая работа, в спортзал не хожу, поэтому решила попробовать эту диету, приучить себя к правильному режиму питания. Через три месяца 10 кг как и не было, что меня порадовало и вдохновило не останавливаться на достигнутом.

Татьяна, 43 года:­Много лет борюсь с лишним весом, обращалась к диетологам, каждый раз советовали попробовать какую-нибудь новую диету. Иногда был хороший эффект, но меньше, чем через полгода, вес снова прибавлялся. Когда услышала об этой диете, то нашла меню по Борменталю на неделю, решила попробовать: через 6 недель весы показали минус 9 кг. Сначала не поверила, продолжила, и еще через месяц не стало 6 кг. Диета стала моим привычным режимом питания, надеюсь, что смогу надолго сохранить результат.

Диета доктора Борменталя — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru