Содержание статьи
Польза голодания для организма
В рационе большинства людей присутствует немало вредной пищи. Это приводит к тому, что организм переполняется токсинами, шлаками, жирами, от которых не может избавиться. Польза однодневного голодания как раз и заключается в том, чтобы помочь кишечнику очиститься и дать ему небольшой отдых. Это признают врачи-диетологи и традиционная медицина, обращая внимания на противопоказания, такие как тяжелые заболевания и беременность.
Дневной перерыв в употреблении пищи не является полноценным голоданием, когда работа пищеварительного тракта полностью останавливается и идет глубокое очищение. Но этого времени хватит, чтобы:
- дать пищеварительной системе отдохнуть;
- ускорить обмен веществ;
- повысить иммунитет;
- при систематической практике происходит пересмотр отношения к еде и исчезла пищевая зависимость;
- начать сжигать жир;
- излечиться от некоторых болезней.
Однодневное голодание на воде
Если вы приняли решение провести сутки без еды, очень важно узнать, как правильно голодать 1 день в неделю и тщательно подготовиться к этому времени. Нужна как психологическая, так и физическая подготовка. Если вы делаете это впервые, то выберите для себя суточное голодание на воде. Вода помогает легче переносить голод и уменьшает интоксикацию. Важно правильно провести время перед разгрузочным днем:
- За три дня до начала кушать больше растительной пищи.
- Ограничить себя в мясе, рыбе, алкоголе.
- В день перед процедурой кушать только овощи и фрукты, каши на воде.
- Начинать лучше вечером перед выходным днем, чтобы в течение следующего дня не бороться со слабостью.
- Пить разрешается только воду, но не соки или чаи, иначе однодневное голодание превратится в голодную диету.
- Если во время процесса начинается головная боль, разрешается добавить в воду ложку меда или лимонного сока.
Однодневное сухое голодание
Одновременный отказ от еды и воды является самым сложным. На однодневное сухое голодание не нужно решаться, если это будет ваш первый опыт. Хотя отличий немного, только отсутствие питья, провести один день совершенно без еды, психологически гораздо сложнее, чем употребляя воду. Организм переживет это легко, поскольку во время отсутствия пищи начинается активный процесс расщепления жиров. В этот момент выделяется много воды, но скрученный от голода желудок хочется обмануть хоть чем-то.
Как выходить из голодания
Отказаться от употребления пищи даже на одни сутки – задача непростая. Но не менее сложным и важным является выход из однодневного голодания. Правильное поведение на следующий день позволяет организму продолжить работу в нормальном ритме и не обернется негативными последствиями. Какой бы вид голодания вы ни проводили, учтите следующие рекомендации:
- Выходить из голодания нужно столько же времени, сколько длился и сам процесс.
- Наилучший результат достигается, если 1-2 суток после проведения оздоровительной процедуры потреблять минимальное количество пищи.
Выход из однодневного голодания на воде
Существует специальная система питания, которая позволит осуществить правильный выход из голодания на воде. Утром рекомендуется провести процедуру очищения желудка. Для этого необходимо выпить 1 л воды, в которой растворены по 1 чайной ложке соды и соли, затем вызвать рвотный рефлекс. После этого очистите вкусовые рецепторы, разжевав несколько кусочков яблока, не проглатывая. Через полчаса можно выпить травяной чай, затем свежевыжатый сок или другой натуральный напиток. Избегайте покупных, поскольку организм незамедлительно впитает в себя всю химию.
В течение первого дня необходимо воздержание от тяжелой пищи, рекомендуется кушать только фрукты, овощи, пить чаи. Организм отлично воспримет салат из свежей капусты с морковью. Если одолевает голод, можно сварить постную кашу, а вечером выпить стакан простокваши или кефира. На второй день разрешается возвращать в рацион обычные продукты.
Выход из однодневного сухого голодания
Заканчивать голодание, которое проходило без еды и жидкости нужно немного иначе. Выход из однодневного сухого голодания по правилам начинается с питья. Добавьте немного лимонного сока в пол-литра воды, выпейте. Через пару минут разрешается съесть банан, который способствует обволакиванию желудка и нейтрализует кислоту, скопившуюся там. Спустя 30-60 минут наступает время легкого завтрака.
Вред голодания
Как и во всем, в еженедельном отказе от пищи тоже есть свои минусы. Вред однодневного голодания возникает тогда, когда оно проводится неправильно. Главная опасность касается веса. То, что мы представляем, как потерянные килограммы, является водой и содержимым кишечника. Если сразу после окончания процедуры начинать набивать желудок, мы еще больше перегружаем его и сбиваем с нормальной работы. Особенно опасно голодание через день, когда организм полностью сбивается с ритма.
В усиленном чувстве голода кроется главная опасность. Большинство людей недооценивают важность правильного выхода, накидываясь на еду, как только время вышло. Необходимость кушать пищу растительного происхождения в течение первого дня после очищения воспринимается ими крайне негативно. Но если этого не сделать, никакого улучшения не будет.
Видео: полезно ли голодание
Отзывы
Ольга, 28 лет:
Я решилась проводить суточное голодание раз в неделю из-за постоянной тяжести после еды и не очень хорошего самочувствия. Первый день прошел нормально, кушать особо не хотелось. Единственное, сложно было на второй день, с трудом удержалась, чтоб не налететь на мясо. Зато появился эффект легкости, здоровый вид. Красота!
Анна, 60 лет
Я женщина в возрасте. Может поэтому мой отзыв о голодовке тяжелый. Решилась на такой шаг ради похудения. Выбрала суточное голодание без воды, чтобы процесс шел быстрее. На практике оказалось, что это очень тяжело. Первый день дался с большим трудом. Потом было ненамного легче. Скинула 3 кило за месяц, но метод тяжелый.
Мария, 35 лет:
Мы решились на лечебное голодание 1 день в неделю вместе с мужем. Проблем со здоровьем и весом не было, но хотелось почистить организмы. Втянулись легко и естественно, отзывы хорошие. Чувствуется свобода и легкость. Больше не набегают лишние килограммы, как бывало раньше. Стали легко переносить чувство голода.
Однодневное голодание сухое и на воде — польза и вред. Правила однодневного голодания для очищения организма — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
