Что нельзя есть при похудении

Только комплексный подход гарантирует быстрое избавление от выпирающих косточек на ногах!

Множество людей, соблюдающих диетический рацион, а также ограничивающих свои порции, зачастую замечают, что вес никуда не уходит, а дробное питание и диета оказываются бесполезными. Многие начинают изнурять себя голодовками, усиленными физическими нагрузками, которые впоследствии могут привести к «срыву» и удвоенному набору сброшенного веса. Но, как оказывается в большинстве случаев, причина тут кроется в самом рационе, в который входят продукты, препятствующие похудению. Неправильно разработанная схема питания становится главным соперником на пути к стройности и красоте фигуры.

Именно поэтому каждый, кто садится на диету, должен предварительно изучить подробную информацию о том, что нельзя есть при похудении, чтобы лишние килограммы уходили без особых препятствий. В материалах представленного обзора подробно рассмотрим список запрещенных и разрешенных при похудении продуктов питания, а также можно ли кушать рис, картошку, свинину и фасоль во время диеты.

Список запрещенных продуктов

Во время похудения очень важно не только уменьшить порции еды, но и полностью скорректировать схему питания, из которой рекомендуется полностью устранить вредные продукты с высоким уровнем калорийности и быстрыми углеводами.

Существуют некоторые разновидности продуктов, которые вызывают сомнения – можно или нет употреблять их при похудении. С точностью определить, какие продукты нельзя есть, когда худеешь, поможет следующая таблица:

Продукты	Нельзя есть при похудении	Можно употреблять в ограниченном количестве	Рекомендуются при диете
Мясные, рыбные продукты	жирная свинина; копченое мясо; колбаса; внутренности животных; мясо гуся, утки; сало; жирная красная рыба	нежирная говядина; постная свинина	мясо курицы, индейки (предпочтительно филе); постное мясо кролика; нежирная рыба (хек, щука, треска, тунец)
Молочные продукты	жирная сметана; сливочное масло; сливки; твердый сыр	нежирный творог; йогурт; ряженка	кефир; нежирное молоко
Крупы	белый рис; манка; кускус; каши быстрого приготовления	пшеничная крупа; ячневая крупа; пшенная крупа	коричневый рис; овсянка; гречка
Хлебобулочные изделия	макароны из пшеничной муки; дрожжевая, слоеная и сладкая выпечка; блины; пельмени	хлеб отрубной; макароны из твердых сортов пшеницы; ржаной хлеб	хлебцы
Овощи	консервированные овощи; жареные овощи; картофель	замороженные овощи	огурцы; помидоры; капуста всех видов; фасоль; зелень; морковь; шпинат
Фрукты, сухофрукты	бананы; виноград; изюм; инжир; финики	хурма; авокадо; чернослив	клубника; черешня; яблоки; киви; апельсины; арбуз; ананас
Сладости	сахар; конфеты; печенье; мюсли; хлопья; шоколад	мед
Напитки	алкоголь; пакетированные соки; газировка	свежевыжатые соки (фреши); черный чай; кофе	зеленый чай
Фастфуды, соусы	чипсы; сухарики; майонез; кетчуп; гамбургеры; пицца
Орехи, масла	семечки; растительное масло	оливковое масло; орехи (кешью, арахис, миндаль, грецкий орех, фундук)

Употребление фасоли при похудении

Фасоль для худеющих дам является очень полезным продуктом. При включении ее в диетическое меню организм в автоматическом режиме будет получать витаминные комплексы группы В, клетчатку, аминокислоты и минералы, способствующие снижению лишнего веса.

Неоценимая польза фасоли при похудении выражается в следующих ее свойствах:

содержит высокую концентрацию легкоусвояемых белков и крахмала;
обеспечивает снижение уровня глюкозы в составе крови и выведение плохого холестерина;
способствует нормализации обменных процессов и пищеварения.

Кроме того, фасоль восстанавливает работоспособность желудка и кишечника, а также способствует устранению лишних килограммов.

Белый рис при похудении

Белый рис при похудении относится к числу запретных продуктов питания из-за высокой концентрации содержания крахмала, что может привести к появлению лишних см в области живота. Более полезным продуктом во время снижения веса считается бурый, не проходящий шлифовку рис.

Свиное мясо при похудении

Несмотря на то что в интернете множество форумов посвящено вреду свиного мяса при похудении, все же свинину можно в умеренном количестве употреблять при снижении веса, но не чаще 1-2 раз в неделю.

При желании похудеть желательно вычеркнуть из меню жирную свинину, а именно:

рульку;
шею;
бекон.

Нежирную вырезку можно иногда в небольших количествах готовить на пару. Небольшое количество запеченной, отваренной либо приготовленной в пароварке свинины не навредит фигуре, а для всего организма станет прекрасным источником натурального белка.

Употребление хлеба при похудении

Установлено, что запрещенные продукты при похудении в виде белого пшеничного хлеба категорически нельзя употреблять, так как в нем содержится огромная концентрация килокалорий и быстрых углеводов.

Важно знать, что полностью исключать хлеб из рациона не рекомендуется. Во время диеты можно понемногу есть ржаной, отрубной либо цельнозерновой хлеб.

Такие продукты помогут восстановить процессы пищеварения и вывести из организма все шлаки и токсичные соединения.

Картошка при похудении

Картофель относится к самым вредным продуктам при похудении. Единственное правильное решение употребления данного ингредиента в пищу – это блюда, приготовленные в пароварке. Во время диеты допускается готовить запеченную или вареную картошку, но не рекомендуется. Жареный картофель запрещен.

Сахар при похудении

Самый бесполезный ингредиент, способствующий выведению жидкости из организма и чрезмерному ожирению – это сахар. Любая сладость, съеденная перед отходом к вечернему сну, в обязательном порядке отразится на фигуре в виде жировой прослойки на животе или бедрах.

Обратите внимание: Конфеты, шоколад, печенье лучше заменить пчелиным медом или фруктами. Сахар во время похудения – это первый продукт, который должен попасть в списки исключения из ежедневного меню.

Фрукты при снижении веса

Фрукты относятся к числу компонентов, составляющих сбалансированный диетический рацион. Но не стоит забывать о том, что низкий уровень калорийности и большое количество витаминов, входящих в состав фруктовых культур, – это не единственные показатели, на которые стоит обращать внимание при составлении ежедневного меню. Количество фруктозы и гликемический индекс являются немаловажными показателями при составлении диетического рациона.

Таким образом, в меню не рекомендуется включать такие фрукты, как:

бананы;
хурма;
виноград любого сорта.

Сухофрукты также лучше заменить яблоками, персиками, арбузами или черникой. Рекомендуемое время употребления фруктовых культур – утро.

Молоко при похудении

Употребление коровьего молока, сыра, жирного творога и сладкого йогурта может привести к появлению новых жировых прослоек в области живота. При похудении рекомендуется пить лишь обезжиренное молоко, что поможет восстановить обменные процессы в организме, обогатить его элементами кальция и активизировать процессы по сжиганию жировых отложений.

Отзывы

Ольга, 34 года:

Я соблюдаю строгую диету, но на майские праздники мы с друзьями чуть ли не каждый день едим шашлыки. Естественно в спортзал я пришла пончиком. Тренер сказал, что свинина – это очень калорийное мясо. При похудении ее есть категорически запрещено. Теперь перешла на правильное питание. Вместо свинины стала питаться курицей. Чувствую себя просто отлично.

Алена, 25 года:

Решила привести себя в форму к лету. Стала правильно питаться, занялась спортом. Вечером на ужин съедала какой-то фрукт, но эффекта не было. Посоветовалась по этому поводу с тренером. Он меня обо всем расспросил. Оказывается, я не правильные фрукты ела на ужин. Я очень люблю хурму, отказаться от нее не могу. Вот ей я и питалась. Тренер сказал то, что в ней много сахара, поэтому худеющим ее можно есть в ограниченном количестве. Теперь ем ее 1 раз в неделю. Чувствую, что процесс похудения пошел.

Наталья, 32 года:

Сижу на диете я давно. Контролирую свое питание и дома, и на работе. Но от кофе с молоком я отказаться не могу. Недавно разговаривала о процессе похудения с тренером. Выяснила, что молоко тоже ведет к набору веса и отложению жира именно на животе (моя проблемная зона). Теперь приходится пить обезжиренное молоко. По вкусу ничего особенного.