Диета на яблоках и кефире — отзывы о результатах похудения. Меню рациона на 7 и 9 дней, видео |

Только комплексный подход гарантирует быстрое избавление от выпирающих косточек на ногах!

Когда вас перестало радовать отражение в зеркале, а любимые платья стали застегиваться с трудом – пришла пора заняться собой. Женщины начинают искать новые способы похудения, чтобы поскорее справиться с проблемой. Как найти такую методику, чтобы была эффективной, доступной по продуктам? Решение есть – кефирно-яблочная диета. Всего несколько дней, и вы сбросите лишние килограммы, приведете организм в порядок. Она пользуется большой популярностью, потому что в ее составе доступные продукты питания.

Содержание статьи

1 Как соблюдать диету на кефире и яблоках
2 Видео
3 Отзывы о результатах похудения

Как соблюдать диету на кефире и яблоках

Если вы решили начать похудение по этой методике, очень важно, чтобы продукты нравились. Отнеситесь внимательно к тому, что диета противопоказана при заболеваниях желудка и аллергии на молоко. Оба продукта в этой методике богаты полезными веществами – витаминами и микроэлементами. Они низкокалорийные, выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки, стимулируют обмен веществ. При проведении следует соблюсти правила:

жирность кефира 1%;
яблоки зеленые;
пить воду – 1,5 литра;
плавный выход.

На 7 дней

Как похудеть на кефире? Есть разные варианты диет по количеству дней: простая – трехдневная, более эффективная – на неделю. Она позволяет сбросить около 5 кг. Есть 2 варианта ее проведения. В первом чередуются дни кефирный и яблочный. Напитка следует выпить 1,5 литра за 6 раз. Фрукты употребляются в сыром или печеном виде – 1,5 килограмма. Во втором варианте необходимо каждый день выпивать 3 стакана напитка, съедать 3 фрукта. После окончания сделать плавный выход. Несколько дней добавляют в меню каши, овощи. Жирная пища не допустима.

На 9 дней

Этот вариант диеты самый жесткий, не считая методики на месяц. Следует подготовиться к его проведению. Несколько дней до входа необходимо есть овощи, ограничить мясо, сделать пищу более легкой. За время проведения из организма выводится много воды, поэтому требуется ее восполнять. Первые три дня пить 1,5 литра кефира. С четвертого по шестой день едят только яблоки, пьют воду. Последние дни как первые. Нужен плавный выход после окончания. Можно сбросить до 7 кг.

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Нет ничего сложного, чтобы сбросить лишний вес – для этого есть различные системы похудения. Гораздо сложнее закрепить достигнутые результаты. Это можно сделать с помощью разгрузочных дней. Существует много вариантов проведения, но самый эффективный – с кефиром, яблоками. Требуется за 6 приемов выпить 3 стакана, съесть три больших фрукта. Последовательность может быть любой. Яблоки едят в сыром виде или запекают. Очень вкусным получается коктейль с этими продуктами. После такой разгрузки вес зафиксируется и может немного снизиться.

Узнайте больше о том, как проводить разгрузочный день на кефире.

Видео

Отзывы о результатах похудения

Елена, 36 лет

Прочитала, что на яблочно-кефирной диете легко похудеть на 9 кг. Решила попробовать вариант на 9 дней. Меня хватило только на пять, а дальше не смогла – очень тяжело. Кушать хотела все время. Правда, четыре лишних килограмма я сбросила, но больше повторять не буду. Посоветую эту методику тому, у кого есть сила воли и большое желание похудеть.

Яна, 42 года

Я много раз худела на разных диетах, но проходило некоторое время, и вес обратно возвращался. Подруга посоветовала мне еженедельно делать разгрузочный день. В это время нужно есть только кефир с яблоком – того и другого по 0,5 кг. После таких разгрузочных дней вес не добавляется, даже немного снижается. Девчонки, очень рекомендую!

Кристина, 27 лет

О кефирно-яблочной диете мне рассказала коллега, когда я посетовала, что за зиму набрала лишние килограммы. Она посоветовала посидеть на ней три дня, чтобы сбросить 4 килограмма. Я очень люблю эти продукты, поэтому решила попробовать. Система похудения мне подошла – кушать не хотела, и удалось избавиться от 3 кг. Советую попробовать!