Содержание статьи
Полезные свойства
Польза для желудка, которую таит в себе волшебный продукт, очевидна для каждого:
- значительно снижается чувство голода;
- продукт способствует очищению кишечника – попадая в желудок, собирает все ненужное, после чего выводится из организма;
- он очищает кишечник, улучшая его микрофлору;
- устраняет запоры;
- помогает при разнообразных заболеваниях печени и сахарном диабете;
- приносит пользу для работы пищеварительной системы, устраняет застойные явления, нормализует обменные процессы;
- незаменим при строительстве клеток.
Какие отруби для похудения лучше
Чтобы проводимая диета была максимальной эффективной, нужно выбирать только настоящие отруби, которые приготовлены на производстве. Вместо рассыпчатого продукта вы можете добавить в рацион хлебцы с отрубями. После современной обработки зерен остаются отходы (зерновые зародыши, кожура или цветная оболочка, пищевое волокно, алейроновый слой), которые и считаются отрубями для похудания. Различаются рисовые, овсяные, просяные, гречневые, ржаные и пшеничные.
Пшеничные
Пшеничный продукт помогает не только для похудения, но также используется для мягкой, эффективной очистки всего организма. Он хорошо сочетается с пектином, способствует замедлению процессов старения, продлевая молодость, нормализует работу кишечника, избавляет от чувства тяжести в желудке. Блюдо с пшеничными отрубями рекомендуется есть ежедневно.
Продукт работают как губка: нужно съесть пару столовых ложек и выпить как можно больше жидкости. Отрубями впитывается вода, они набухают и вбирают в себя все ненужные вещества. Появляется чувство сытости, а во время трапезы вы скушаете меньшую порцию, чем всегда. Попадая в кишечник, отруби стимулируют естественное очищение и выход застоявшихся каловых масс.
Ржаные
Ржаные относятся к числу незаменимых помощников, способствующих поддержанию здоровья человека, а также похудению. Такое блюдо полезно для страдающих сахарным диабетом, помогает оно и при разных онкологических заболеваниях, анемии, остром дефиците минерально-витаминных веществ. Употребляя этот вид отрубей для похудения, вы поставляете организму витамины группы РР и В, селен, медь, калий. Подобными полезными свойствами не обладает даже такое лекарственное растение, как расторопша.
В состав этого продукта входит и нерастворимая грубая клетчатка, благодаря чему он приносит пользу и для мужчин – применяется в комплексной терапии для улучшения потенции, в лечении мужского бесплодия. Врачи рекомендуют всем добавлять в свой рацион отруби – каждый день небольшую порцию. Благодаря этому вы сможете легко похудеть, а также сбалансировать питание.
Овсяные
Овсяный продукт относится к числу продуктов для похудения – содержащаяся внутри него клетчатка способствует выводу шлаков, токсинов, других вредных веществ, упрочняет волосы, ноги, улучшает состояние кожи, прекрасно очищает желудок. Врачи утверждают, что овсяный продукт – просто идеальный компонент питания для тех, кто не только хочет похудеть, а также очистить кожу. Он полезен при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, препятствует образованию склеротических бляшек, способствует здоровью поджелудочной железы, желчного пузыря, печени, других органов.
Как правильно употреблять для похудения?
Чтобы диетическое питание с отрубями приносило пользу для здоровья, нужно вводить этот продукт в свой рацион постепенно – в первые несколько дней по 1-1,25 ст. ложки до начала трапезы примерно за полчаса. Со временем их количество увеличивается до 3 ложек за день, которые делятся примерно на одинаковые порции. Данный продукт не обязательно запаривать или варить, но нужно запивать стаканом жидкости – это может быть как простая вода, так и чай, разные соки, кефир.
Рецепты приготовления
Употреблять для похудения отруби вы сможете в пищу не только в чистом виде, а также добавляя во время приготовления разнообразных блюд, что намного вкуснее и полезнее. К числу достоинств таких блюд относится не только то, что в организм поступает такой важный микроэлемент, как калий, ведь они обладают приятным вкусом, благодаря чему вскоре будут относиться к числу главных блюд дневного рациона.
С кефиром или йогуртом
Вам понравится простой напиток, в составе которого:
- отруби – 2,25-3 ч. ложечки;
- йогурт питьевой – 475-500 г.
Приготовление:
- Смешиваем в блендере оба компонента до получения однородной смеси.
- Разливаем по стаканчикам и подаем к столу.
Другой напиток – с черносливом и отрубями – окажет свое воздействие на весь пищеварительный тракт. В его составе:
- мука льняная – 0,75-1 ст. ложечка;
- отруби рассыпчатые – 2-2,25 ст. ложечки;
- мягкий чернослив – 4-5 шт.;
- кефир низкокалорийный – 275-300 г.
Приготовление:
- Чернослив заливаем кипятком, оставляем на время, пока немного не размякнет.
- Измельчаем чернослив, перекладываем в чашу блендера, смешиваем с оставшимися компонентами.
- Все хорошенько перемешиваем, разливаем по стаканам.
С нежирным молоком и мюсли на завтрак
Состав:
- отруби измельченные – 1,75-2 ст. ложечки;
- обезжиренное молоко – ¾ стакана;
- мюсли.
Приготовление:
- Отруби заливаем молоком.
- Добавляем по вкусу мюсли, перемешиваем – полезный завтрак богатый витаминами, будет приятно хрустеть.
- При желании вводим свежие фрукты, но в небольшом количестве.
Каша с отрубями
Состав:
- белый изюм – 45-50 г;
- молочко – 900-975 г;
- инжир – 90-95 г;
- миндаль – 40-45 г;
- хлопья овсяные – 180-195 г;
- жидкий мед – 25-30 г;
- отруби пшеничные – 35-40 г.
Приготовление:
- Наливаем в кастрюльку молоко, добавляем отруби, хлопья, провариваем 5-6 минут.
- Заливаем кипящей водой изюм, оставляем на время, чтобы набух, потом отжимаем.
- В кашу вводим изюм, мед, инжир, миндаль, нарезанный мелкими хлопьями.
- Все перемешиваем.
Противопоказания к применению
Не глядя на похудение, а также ощутимую пользу для здоровья, которую оказывает этот продукт, стоит помнить, что есть и определенные противопоказания к его приему:
- появления язвы, спаек, эрозий на стенках желудка;
- заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, синдром диареи, язва двенадцатиперстной кишки или желудка).
Необходимо сделать в приеме для борьбы с лишним весом небольшой перерыв, если появилось даже незначительное чувство дискомфорта. Отруби способны нарушать процесс усвоения железа, цинка и определенных лекарственных препаратов. Даже при условии, что нет никаких противопоказаний, не рекомендуется употреблять этот продукт для похудения в большом количестве, ведь есть вероятность вздутия желудка, усиления метеоризма, послабления стула.
Вместе с токсинами вымывается и большое количество полезных веществ, что приводит к общему ослаблению организма и снижению защитных сил. Поэтому диетологи советуют проводить похудение при помощи отрубей небольшими курсами, благодаря чему вы сможете еще и закрепить достигнутый результат.
Также читайте: отруби для похудения — как употреблять правильно.
Отзывы о результатах похудения
Алла, 25 лет:
«Подруга посоветовала попробовать для похудения употреблять отруби, и всего за 2 недели ушло 3 кило. К тому же, отруби полезны для организма, поставляя незаменимый витамин В».
Таня, 32 года:
«Долго не могла подобрать диету, решила попробовать отруби, с ними вроде бы похудение должно было стать легким. После курса похудения не только легко надеваю любимые джинсы, но и в качестве бонуса прекрасно очистилась кожа».
Валя, 28 лет:
«Мне продукт подошел просто идеально – я не только похудела, но и забыла о проблемах запора, пропали комедоны и прыщи, кожа полностью очистилась. Фото до и после диеты на отрубях приятно радуют. Планирую и дальше проводить такие курсы похудения и мягкого очищения организма».
Отруби для похудения — как принимать, отзывы о результатах. Польза отрубей при похудении — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
