Диета 5 столовых ложек

Только комплексный подход гарантирует быстрое избавление от выпирающих косточек на ногах!

Любители сокращения калорий для похудения могут ликовать, поскольку специально для них существует вариант с незамысловатым названием Диета 5 столовых ложек. Представленное питание с использованием ложек подойдет даже истинным любителям покушать, поскольку на первоначальном этапе можно сделать себе послабление и не прибегать сразу к употреблению низкокалорийной пищи. Достаточно в первые дни сократить свои привычные блюда до объема порции, выкладывая ее столовыми ложками, но не более 5 штук – это уже снижает суточную калорийность на 30%, а иногда и в половину.

Диета довольна проста в соблюдении, поскольку здесь приветствуется частое питание – это не спровоцирует развитие чувства голода, что обычно приводит к срыву в похудении. Столовые ложки – прибор для выкладки блюда на тарелку, которую следует заменить на меньшую в диаметре, чтобы психологически настроиться на полноценный прием пищи. Удивительно звучит и выглядит, но даже употребление любимых блюд в малых количествах способствует похудению, о чем свидетельствуют многочисленные фото похудевших. По отзывам худеющих, снижение веса на диете с ложками происходит уже в первые дни. За неделю же можно сбросить до 7 кг лишнего веса – правда, для этого помимо указаний количества порции, следует выполнять и иные правила.

Особенности и положительные стороны питания

Специалисты говорят о необходимости уменьшения объема желудка людям с наличием лишнего веса, что можно сделать, используя только столовые ложки для выкладывания порций. Так, оптимальная норма одной порции – это 200 грамм. Люди же с наличием ожирения имеют объем желудка больше в 3, а иногда и в 4 раза. Поэтому справиться с похудением на основе кратковременного ограниченного питания им довольно сложно. Их основная задача не уменьшить калорийность на диете с ложками, а уменьшить желудок, который и приведет к снижению суточной калорийности, способствуя дальнейшему похудению.

Диета 5 столовых ложек простая – здесь подразумевается употребление порции в качестве основного приема пищи объемом не более 5 столовых ложек.

Перекус в данном случае – это стакан обезжиренного кисломолочного продукта, фрукт или овощ, можно воспользоваться овощным салатиком с лимонным соком также в количестве 5 столовых ложек. При значительном превышении нормального веса и растянутого желудка диетологи советуют употреблять порцию с выкладкой столовыми ложками каждые 3-4 часа. Перекусов здесь быть не должно.

К преимуществам рассматриваемого питания с использованием ложек относят следующие факторы:

Правильное соблюдение диеты дает возможность сбросить вес в 20 кг за месяц.
Получается низкая суточная калорийность даже при наличии жирных продуктов.
Отсутствуют ограничения в сроках соблюдения – применять диету столовых приборов можно в течение всего времени до достижения заветного результата.
Питание способствует восстановлению работы кишечника.

К основному преимуществу диеты столовых ложек относится отсутствие противопоказаний. Да, диету разрешается использовать даже при наличии сахарного диабета и заболеваний внутренних органов желудочно-кишечного тракта – в этом случае используются только разрешенные продукты, но принцип диеты с ложками сохраняется.

Правила диеты столовых ложек

С помощью диеты столовых приборов можно похудеть за месяц на 20 кг – этого показателя можно добиться при наличии большого количества лишнего веса, а также только соблюдением правил диетического питания.

К правилам и особенностям рассматриваемой диеты относят:

прием порции в 5 столовых ложек осуществляется каждые 3 часа – это условие обязательно на первых этапах, потом можно увеличить промежуток между приемами пищи (но не более 4 часов);
одна порция – это 5 столовых ложек или 15 чайных;
пить жидкость после еды разрешено через 40 минут, во время приема пищи пить запрещено;
разрешается пить любые чаи и кофе без сахара, под запретом газированные сладкие напитки, компоты с содержанием сахара;
для насыщения лучше использовать чайную ложку при употреблении пищи – чайная ложка дает возможность обедать дольше, что способствует лучшему усваиванию.

Это важно: Диета столовых ложек подразумевает употребление в пищу только тех блюд, для приготовления которых использовались рецепты с включением низкокалорийных продуктов. Если в первое время допускается употребление прежних блюд, то уже через неделю рацион следует менять, используя только полезную пищу.

Меню на неделю диеты с ложками

Полная версия диеты с использованием ложек в качестве меры допустимых порций представляется в виде меню на 7 дней. Благодаря представленной далее таблице можно добиться максимально положительных результатов в похудении.

Итак, диета 5 столовых ложек имеет следующее меню на неделю.

День диеты	Время приема пищи	Примерное меню и разрешенные продукты
Понедельник	Завтрак	Отварной рис или рисовая каша на молоке
	Ланч	Чай черный, зеленый или травяной
	Обед	Овощное рагу
	Полдник	Стакан кефира
	Ужин	Овощи в свежем или запеченном виде
Вторник	Завтрак	Каша из гречневой крупы без добавочных продуктов
	Ланч	Чай черный, зеленый или травяной
	Обед	Отварная курица без кожи
	Полдник	Фрукт весом до 200 грамм
	Ужин	Рыба, приготовленная на пару
Среда	Завтрак	Каша из геркулеса на молоке
	Ланч	Чай черный, зеленый или травяной
	Обед	Картофельное пюре и гуляш (продукты смешиваются в одинаковых количествах)
	Полдник	Порция овощного салата
	Ужин	Овощной суп без добавления мяса
Четверг	Завтрак	Каша из манной крупы на молоке без добавок, вкусовых подсластителей
	Ланч	Чай черный, зеленый или травяной
	Обед	Порция ухи
	Полдник	Порция фруктового салата
	Ужин	Отварной рис и куриная печень, приготовленная в сметане (по 100 грамм)
Пятница	Завтрак	Каша из пшеничной крупы на молоке
	Ланч	Чай черный, зеленый или травяной
	Обед	Перловая каша на молоке
	Полдник	Стакан йогурта
	Ужин	Овощной салат и стакан обезжиренного кефира
Суббота	Завтрак	Порция мюсли
	Ланч	Чай черный, зеленый или травяной
	Обед	Порция макарон с добавлением овощей или морепродуктов
	Полдник	Порция свежих огурцов с помидорами
	Ужин	Отбивная из куриного филе
Воскресенье	Завтрак	Каша из риса с добавлением молока
	Ланч	Чай черный, зеленый или травяной
	Обед	Порция плова
	Полдник	Стакан обезжиренного кефира
	Ужин	Запеченные овощи с рыбой

Продукты для диеты столовых приборов используются без значительного ограничения и запретов. Это связано с первоначальным предназначением существенно уменьшить объем желудка. В дальнейшем в рацион добавляется больше нежирного мяса, овощей и прочих низкокалорийных продуктов.

Результаты диеты

Диета 5 столовых ложек имеет только положительные отзывы и результаты – это и принесло представленному питанию такую популярность в похудении. Женщины и мужчины охотно делятся результатами похудения, говоря, что даже при отсутствии большого количества лишнего веса за месяц можно сбросить до 10 кг.

Что же касается преимуществ использования рассматриваемого столового прибора согласно отзывам, то худеющие отмечают возможность употреблять любимые блюда – так, женщины выделяют преимущество отсутствия обязательного отдельного приготовления пищи (они могут питаться вместе с семьей).

Мужчины же используют питание через каждые 3 часа – имеются в виду полноценные приемы, и это не запрещается, ведь у мужчин метаболизм быстрее. Диета столовых ложек дает возможность потерять за месяц от 10 до 20 кг лишнего веса. Само питание и ограничения выдерживаются спокойно физически и эмоционально – чувство голода постепенно устраняется в прямой пропорциональности с уменьшением объема желудка. Само похудение, как правило, не заканчивается даже по достижению вожделенного результата – количество порций в 5 столовых ложек становится привычным и достаточным. Перед похудением нет необходимости обращаться к врачу за консультацией, а новый вес сохраняется на всю жизнь, если и далее использовать объем порции в 5 ложек.

Отзывы

Марина, 24 года:

У меня в 22 года было уже 86 кг. И это при росте 158см. Привычка наедаться после работы дома сгубила всю фигуру. Пяти ложками, как оказалось, можно наесться. Сытость приходит через 15 минут после еды. И снова ем только когда уже действительно урчит в животе. Ем примерно каждые 3 – 4 часа. Сейчас для меня это образ жизни. Желудок стал меньше. За год ушли 27 кг. Второй год счастлива.

Людмила, 56 лет:

Вес был 128 кг, и нужна срочная операция на суставе. Врачи могли взять на операцию не больше 110 кг. За три месяца ушли 20 кг. Просто растаяли. Думала у меня расположенность, оказалось, что много ела. Пятью ложками наедаюсь, и ем все, что хочется. После 20 кг вес пошел медленнее, но уже вешу 94. И это за год! И ногу проапперировала, и выгляжу на 45.

Маша, 36 лет:

Эти пять ложек стали моим образом жизни. Главное – не торопиться. Частый прием пищи именно тогда, когда хочется действительно кушать. За 7 месяцев избавилась от ненавистных голифе и руки в объемах ушли. Талия стала тоньше. Ушли 17 кг., и еще продолжаю худеть. Между делом иногда пью кефир, но это редко. Рада очень, а еще бы маму перевести, но ей 60 лет, и привычка поглощать все огромными тарелками.