Содержание статьи
Диетологи утверждают, что большинство полных людей не могут совладать с постоянным чувством голода по той причине, что у них растянут желудок. Происходит это вследствие постоянного употребления больших объемов пищи и жидкости, за счет которых стенки желудка начинают растягиваться. Поэтому для них даже кратковременные диеты являются большим испытанием, так как даже после приема пищи желудок не наполняется полностью, в нем остается свободное пространство, которое и вызывает голод.
Диета 5 столовых ложек направлена на уменьшение объема желудка до нормального состояния, при котором происходит быстрое насыщение. Соответственно, что уменьшив свой желудок, вы сможете избавиться и лишних килограммов. Главное — это выдержать первые неделю — полторы, и тогда вы сможете без труда перейти к здоровому образу жизни и сбросить лишние килограммы.
Правила диеты 5 столовых ложек
Существуют определенные правила, выполнение которых позволит вам добиться поставленных целей:
- количество съедаемой пищи за один раз не должно превышать 200 г (5 столовых ложек или 15 чайных ложек);
- кушать можно все что угодно и когда угодно, главное, чтобы перерыв между приемами пищи составлял минимум 3 часа;
- напитки разрешены практически все, но только без сахара;
- твердые продукты (сыры, овощи и фрукты) перед употреблением необходимо взвешивать;
- употребление соли нужно свети к минимуму, так как она вызывает аппетит;
- нужно пить много жидкости, однако сразу же после приема пищи делать этого нельзя, так как стенки желудка также начнут растягиваться и толку от соблюдения диеты не будет никакого.
Как видите, правила очень просты. Выполнять их сможет даже ребенок. Соблюдение всех этих правил позволит вам избавиться от 5 кг за неделю. Продолжать соблюдать диету рекомендуется и после того, как вес нормализуется. Как утверждают диетологи, организм приспосабливается ко всему и как только вес придет в норму, он перестанет снижаться и будет находиться в одной паре.
Видео о диете 5 ложек
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ на TemaKrasota.ru
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
