Диета минус 7 кг за неделю

Меню эффективных диет на неделю

Существует несколько схем диеты на 7 дней минус 7 кг. Каждая из них демонстрирует высокую результативность, поэтому вы можете выбрать для себя ту схему похудения, которая покажется более привлекательной. Далее мы рассмотрим самые распространенные схемы быстрого избавления от злополучных лишних килограммов. Если вам интересно узнать, как похудеть на 7 кг за неделю, непременно ознакомьтесь с ними.

Любимая

Эта программа похудения получила такое название потому, что каждый ее день посвящается одному продукту, который вы с большой вероятностью назовете одним из своих любимых. Быстрая и эффективная диета многократно доказала свою безвредность для организма, и этот факт мы можем считать еще одним плюсом в ее пользу. Если хотите испытать представленную методику на себе, запишите рацион на неделю:

1. День 1-й – питьевой. Употребляйте только жидкость. Чтобы не мучил голод, варите супы. Для разнообразия заваривайте чаи без сахара. Чем больше жидкости, тем лучше. Если будете пить простую воду, не стоит ее сильно охлаждать.
2. День 2-й – овощной. Кушайте помидоры, огурцы, белокочанную капусту, морковь, лук и салат.
3. День 3-й – питьевой. Делайте все то же, что и в самый первый день диеты.
4. День 4-й – фруктовый. Балуйте себя фруктами, сколько захотите. Поглощайте груши, яблоки и цитрусовые. Особенно полезными будут киви и грейпфруты. С точки зрения диетологии они являются натуральными жиросжигателями.
5. День 5-й – белковый. Насытьте организм протеинами. Кушайте отварную рыбу, яйца, куриное филе и диетические йогурты. Выбор яств широк, однако не стоит этим злоупотреблять. Объем одной порции не должен превышать 250 грамм.
6. День 6-й – питьевой. Жидкость, жидкость, и еще раз жидкость. Никакой еды, как в первый и третий день.
7. День 7-й – сбалансированное питание. Постепенно возвращаемся от диетического рациона питания к нормальному. При этом соблюдаем индивидуальное меню. Съешьте пару яиц, сваренных вкрутую, несколько порций фруктового салата, тарелку супа и немного мяса.

Кефирная

По мнению многих современных женщин, 7 дневная диета на кефире – самая действенная. Жесткая схема питания, исключающая почти все продукты, очищает организм и убирает лишние килограммы. Кроме кефира и воды допускается употребление овощей и легкого нежирного мяса в малых количествах. Если вы намерены сбросить вес таким способом, запишите для себя недельное меню:

Яичная

Следуя этой программе похудения, вы сможете быстро и безопасно сбросить не менее 6 килограмм. При этом организм будет насыщаться минералами и витаминами в достаточном объеме. Яичная диета на 7 дней прослыла самой эффективной. Если верить отзывам женщин, которые испытали данный метод на себе, результативность – просто супер! Ниже описана примерная схема питания:

Понедельник:

1. Завтрак – пара отварных яиц, один грейпфрут, кружка зеленого несладкого чая.
2. Обед – одно яйцо вкрутую, апельсин, отварное филе курицы (до 150 грамм).
3. Ужин – 200 г вареного куриного филе, легкий йогурт, стакан кефира.

Вторник:

1. Завтрак – два отварных яйца, свежевыжатый цитрусовый сок (по вашему выбору).
2. Обед – куриное филе (отварное/тушеное) – 150 грамм, пара апельсинов, яйцо.
3. Ужин – два отварных яйца, пара грейпфрутов, стакана минеральной воды.

Среда:

1. Завтрак – вода питьевая со свежевыжатым соком лимона, отварное яйцо – 1 шт.
2. Обед – отварная говядина (120 грамм), грейпфрут.
3. Ужин – пара вареных яиц, стакан негазированной минералки.

Четверг:

1. Завтрак – легкий омлет из пары яиц с зеленью, приготовленный на малом количестве оливкового масла.
2. Обед – куриные ножки отварные/тушеные, листья салата, яйцо вкрутую.
3. Ужин – пара грейпфрутов, отварное куриное яйцо, стакан питьевой воды.

Пятница:

1. Завтрак – салат из вареной моркови, измельченной на терке, одного отварного яйца и сметаны.
2. Обед – морковь свежая (1 шт.), свежевыжатый сок двух апельсинов.
3. Ужин – морская рыба отварная или тушеная (100 грамм), вареные куриные яйца (2 шт.), негазированная минеральная вода (1 стакан).

Суббота:

1. Завтрак – 150-граммовая порция обезжиренного творога, полстакана цитрусового сока.
2. Обед – пара грейпфрутов, три вареных яйца.
3. Ужин – негазированная минеральная вода в неограниченном количестве.

Воскресенье:

1. Завтрак – один небольшой грейпфрут, свежевыжатый цитрусовый сок по выбору.
2. Обед – 140-160 г отварной говядины, один апельсин.
3. Ужин – минеральная вода.

Питьевая

Питьевая диета на 7 дней исключает всю твердую пищу. Для получения ожидаемого результата в течение недели придется употреблять только жидкость, и ничего кроме нее. Строгий режим позволит очистить организм от токсинов и сжечь лишние калории. Диета на воде 7 дней подойдет для тех, у кого не имеется проблем с выведением жидкости. Данное испытание будет невероятно сложным. Неделя водного рациона – это еще жестче, чем любая монодиета, однако цель оправдывает средства. Если вы действительно готовы к этому, отправьте в мусор содержимое холодильника и начинайте запасать воду!

Неделька

Высокоэффективная диета на 7 дней, в рацион которой входит легкая вкусная пища. Похудение по этой схеме дается просто, без дискомфорта и ущерба организму. Ее особенность заключается в том, что ужин не предусматривается. Кроме диетических продуктов вы можете употреблять воду и чай/кофе/цикорий без сахара в неограниченных количествах. Запишите для себя приблизительное меню:

Понедельник:

1. Завтрак – 160-180 грамм вареной рыбы, 110-130 грамм овощного салата.
2. Обед – стакан кефира, отваренное яйцо, пара тостов, вареное мясо индейки.

Вторник:

1. Завтрак – вареный картофель и морковь (по 2 шт.), сельдерей (30 г), отварная телятина (120-130 грамм).
2. Обед – питьевой йогурт (200 грамм), обезжиренный творог (50 грамм), финики, порция овсяной каши.

Среда:

1. Завтрак – хлебцы (2-3 шт.), кружка мясного отвара, небольшая порция вареного цыпленка (до 200 г).
2. Обед – пара ломтиков ржаного хлеба, 130 грамм шпината, 150-170 грамм отварной телятины, яблоко, апельсин.

Четверг:

1. Завтрак – порция гречневой каши с кефиром, несколько свежих томатов.
2. Обед – рисовая каша (150-180 грамм), немного творога, свежевыжатый цитрусовый сок.

Пятница:

1. Завтрак – 110-130 г отварного мяса, пара вареных яиц, свежий огурец, болгарский перец.
2. Обед – спаржевая фасоль (80 г), отварной картофель (2 шт.), яблоко, апельсин, курага (3-4 шт.), пара грецких орехов.

Суббота:

1. Завтрак – рыбный бульон (200 мл), пара ломтиков рыбьего мяса (до 70 грамм), ржаные тосты (2-3 шт.), стакан зеленого чая.
2. Обед – порция рисовой каши, листья салата, свежий томат, киви, банан, стакан коровьего молока.

Воскресенье:

1. Завтрак – два стакана кефира, отварные овощи.
2. Обед – вода без газа.

Читайте также: японская диета 13 дней.

Видео: японская диета на 7 дней

Просмотрев этот видеоролик ниже, вы узнаете о высокоэффективной японской диете на 7 дней минус 7 килограмм. Эта программа похудения славится своей универсальностью и безвредностью для организма. Видеозапись содержит ценные советы специалистов, которые помогут вам избавиться от злосчастных лишних килограммов. Прислушайтесь к ним, и сможете достичь своего идеала в кратчайшие сроки!

Читайте подробнее, что такое японская диета на 7 дней.

Отзывы о диетах 7 дней на 7 кг

Виктория, 24 года

Быстро похудеть мне помогла яичная диета на неделю. Держаться было непросто, но я собралась с силами и смогла. Сбросила почти 8 кг! Через месяц планирую попробовать питьевую схему, чтобы уже точно сбросить все лишнее, а потом сразу начну заниматься спортом. К началу пляжного сезона хочу выглядеть идеально!

Анжела, 27 лет

Из всех диетических схем, которые я пробовала, действенной оказалась только японская методика похудения. За 7 дней мой вес уменьшился на 9 килограмм. Я сначала даже не поверила. При этом никакого дискомфорта не ощущалось. Ни голодных обмороков, ни диареи, ни сонливости. Когда неделя закончилась, я перешла на сбалансированное питание и просто поддерживаю форму.

Светлана, 30 лет

Взвесилась после родов и поняла, что за последний год набрала 13 килограмм. Сразу начала худеть, потому что в старую одежду мои габариты попросту не помещались. Сначала выбрала «Любимую» диету, но она мне не особо помогла. Через месяц собралась с силами и села на недельный кефирный рацион. Результат превзошел все ожидания. Из 13 лишних килограммов осталось только 4.

Диета минус 7 кг за неделю — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru