Содержание статьи
Ряженка относится к диетическим продуктам питания. Поэтому ее нередко включают в меню худеющих людей. Диета на ряженке переносится многими очень легко, так как в этом кисломолочном напитке содержится большое количество белка.
А как известно, наш организм белок переваривает очень долго и при этом тратит на него много энергии. Так что можно считать, что ряженка относится к продуктам с отрицательной калорийностью, и она быстро помогает избавиться от ненавистных килограммов.
Кроме того, в ней содержаться различные питательные вещества, которые просто необходимы организму во время похудения. Ведь он оказывается в стрессовой ситуации и он просто нуждается в поддержке извне.
Особенно много в ряженке таких веществ, как кальция и фосфора, которые принимают участие во многих процессах, происходящих в организме. Поддержание подобной диеты особенно полезно тем, кто имеет проблемы с пищеварением. Она способствует быстрому заживлению ран при язвенных болезнях и гастритах. Поэтому переживать о том, что диета на ряженке на неделю принес вам много проблем со здоровьем.
Описание диеты
Диета на ряженке может быть недельной и двухдневной. Второй вариант является разгрузочным и подразумевает под собой потребление ряженки в течение нескольких дней и больше ничего. За это время происходит потеря в весе на 2-3 кг.
Недельная диета на ряженке является наиболее сбалансированной и позволяет добиться устойчивых результатов. Ее можно придерживаться как 7 дней, так и более, если имеется много лишнего веса.
Меню недельной диеты следующее:
- завтрак – злаковая каша, стакан ряженки;
- второй завтрак – стакан ряженки;
- обед – небольшая порция супа на курином или овощном бульоне, стакан ряженки;
- полдник – стакан ряженки;
- ужин – овощной салат, кусочек рыбы, приготовленной на пару, стакан ряженки.
Такое питание помогает нормализовать обменные процессы в организме и вывести из него все «лишнее». За неделю можно потерять в весе до 5 кг. Но важно понимать, что это по большей части потеря не жировой прослойки, а каловых масс. Поэтому если не придерживаться специального выхода из диеты, потерянные килограммы могут вернуться в течение короткого времени (всего за 2-3 дня).
А выход из диеты заключается в следующем. Питание продолжается по той же схеме, только теперь один из приемов ряженки заменяются на фрукты или овощи. После заменяется еще один прием ряженки на отварное мясо и т.д.
Все продукты должны вводится в рацион постепенно. А чтобы избежать скопления каловых масс и лишней жидкости в организме, в рацион необходимо включать как можно больше фруктов и овощей, обладающих послабляющим и мочегонным действием. Это свекла, курага, чернослив и т.д.
Также можно принимать различные травяные отвары, ускоряющие обменные процессы в организме и выводящие токсины из организма. Их прием очень полезен, так как они способствуют похудению и поддержанию веса в норме после.
Похудение при помощи ряженки должно быть продолжительным, если вы хотите достичь снижения веса за счет сжигания жировой прослойки. При этом требуется физическая нагрузка. Утренние пробежки, плавание в бассейне и занятия в тренажерном зале очень хорошо скажутся не только на вашем весе, но и на вашем теле. Оно станет подтянутым и привлекательным.
Видео о ряженка
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
