Содержание статьи
Чем полезна свекла для похудения
Если рассматривать полезные свойства свеклы, то стоит отметить ее способность мягко очищать организм. Не менее важны для похудения ей присущие особенности:
- минимум калорий;
- способность к быстрому насыщению;
- снижение аппетита;
- выведение шлаков вместе с клетчаткой;
- поддержание уровня углеводов;
- наличие витаминов и микроэлементов;
- улучшение работы ЖКТ.
Среди многих овощных методик похудения свекла при диете дает отличные результаты. Это происходит благодаря ее особым свойствам:
- Наличие бетаина позволяет сжигать жир.
- Благодаря антиоксиданту куркумину не набирается вес.
- Клетчатка регулирует аппетит, очищает кишечник.
- Витамины и микроэлементы поддерживают организм.
- Повышается иммунитет.
Узнайте подробнее,чем полезна свекла.
Похудение на кефире со свеклой
Кефирно-свекольная диета относится к эффективным методикам похудения. Она помогает за три дня избавить от 2-3 лишних килограммов. Это происходит благодаря низкой калорийности продуктов, их способности к мягкому очищению кишечника. Для ее соблюдения необходимо выпивать каждый день по 1,5 литра минеральной воды и кефира, есть вареную свеклу. Ее употребляют в виде салата, заправляя кефиром. Очень вкусный коктейль, если смешать продукты в блендере, добавить зелень.
Меню свекольной диеты на 7 дней
Предлагаем попробовать вариант меню на неделю:
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| Первый | Сырая свекла |
Вареные морковь, свекла |
Отварная рыба, стакан кефира |
| Второй | Как в первый день |
Отварной овощ, чернослив |
Вареный овощ, яблоко |
| Третий | Йогурт |
Отварные мясо, морковь |
Отварной овощ, 2 ложки сметаны |
| Четвертый | Сырая морковь | Запеченная рыба |
Гречневая каша, стакан кефира |
| Пятый | Отварной рис |
Вареные курица, овощ |
Стакан кефира |
| Шестой | Как в первый день | Сырая капуста |
Отварные мясо и морковь |
| Седьмой |
Чернослив, 2 яблока |
Гречневая каша | Отварные овощ и курица |
Салат из свеклы для похудения
Самый простой рецепт:
- Взять один овощ, натереть.
- Нашинковать 500 грамм свежей капусты.
- Добавить тертые 2 морковки.
- Заправить оливковым маслом и лимонным соком. Не солить.
В другом рецепте салата:
- Натереть 150 г овоща.
- Размять 2 зубчика чеснока.
- Потереть 2 морковки и 30 г редьки.
- Добавить зелень: укроп, петрушку, кинзу.
- Заправить тыквенным маслом, не солить.
Узнайте, чем еще полезна свекла для похудения.
Видео: рецепт котлет из свеклы на пару
Отзывы
Анна, 30 лет:Нужно было срочно похудеть на 3 килограмма, моя подруга посоветовала диету, в которой основные продукты – свекла и кефир. Поскольку я их очень люблю, то три дня у меня прошли спокойно. Дело было летом, в жару, коктейль с этими компонентами пить было очень приятно. Еще и кишечник очистился. Задачу по похудению я выполнила. Советую попробовать!
Тамара, 27 лет:Коллеги решили похудеть к летнему сезону, я им составила компанию. Нашлась диета на свекле – она расписана на 7 дней. Кушать совсем не хотелось. Тем более, что там можно есть рыбу и мясо. Правда, похудели мы все по-разному – от 3 до 5 килограмм. У меня оказался средний результат. Я стала легче на 4 килограмма. Отличная методика, всем рекомендую.
Лариса, 35 лет:Собирались на встречу с друзьями по институту. Так хотелось выглядеть подтянутой. В поисках экспресс-диеты наткнулась на методику похудения за три дня с помощью свеклы. Обещали, что скину 3 килограмма – то, что мне надо. Попробовала, правда пришлось побегать в туалет, потому что оба продукта послабляют. Результатом довольна, советую!
Диета на свекле для похудения — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
