Содержание статьи
- 1 Водная диета и связанные с ней мифы
- 1.1 Минералка вместо еды
- 1.2 Чем холоднее, тем стройнее
- 1.3 Чем больше пьешь, тем больше худеешь
- 2 Базовые правила и ожидаемые результаты
- 2.1 Как быстро уйдут килограммы
- 3 Питье длиною в 10 дней
- 4 «Водные» способы оздоровления
- 5 Противопоказания
- 6 Отзывы: «Чтобы не навредить организму, пила кальций и аспаркам»
Оказывается, диета на воде является ключом к решению множества проблем. Основная, это, конечно, корректировка фигуры. Однако есть и другие, не менее важные и нужные. Чистая минеральная вода без газа выводит из нашего тела токсины, приводит в чувства поскрипывающие суставы, насыщает волосы и ногти, делая их крепче и здоровее. Чистая вода разглаживает морщины, изгоняет из-под кожи прыщи и акне, а также эффективно борется с головными болями — куда лучше, чем любая таблетка.
Но почему нужно пить именно чистую воду — без лимона, без сахара, не в составе чая или кофе? Почему ее нельзя заменить полезным молоком или вкусным соком? Все дело в том, что любая, даже самая минимальная примесь, изменяющая аромат, цвет или хоть немного влияющая на вкус воды, заставляет включаться центр пищеварения. Если же выпить чистую воду, за ее переработку возьмется центр водно-солевого обмена. Этот отдел головного мозга реагирует лишь на два вещества — соль и воду. Их он использует для разгона обменных процессов, выведения шлаков и расщепления жировых излишков. В то время как вода с долькой лимона переварится в желудке и никакой пользы для похудения не принесет, несколько глотков чистой воды без добавок «утолят жажду» всего организма.
Водная диета и связанные с ней мифы
Отзывы о водной диете весьма противоречивы. А все потому, что эта система питания (а точнее, питья) успела обрасти множеством мифов. Поэтому прежде чем начинать разговор о сути, следует прояснить наиболее спорные моменты.
Минералка вместо еды
Многие считают, что похудеть на водной диете можно лишь в том случае, если изо дня в день употреблять только воду, полностью заменив ею продукты питания. Конечно, это огромное заблуждение. Соблюдение правил диеты на воде ни в коем случае не подразумевает отказа от пищи. Без еды вы уже на следующий день почувствуете себя слабо и плохо. Поэтому не экспериментируйте и не проверяйте на выносливость собственный организм.
Суть диеты в том, чтобы наладить не только пищевой, но и водный баланс в организме. И осознать, что второе порой куда важнее первого. Разумеется, вам придется отказаться от холестеринового фаст-фуда, исключить майонез, жареный картофель и иже с ними. Понадобится максимально насытить ежедневный рацион полезными продуктами — и необходимым конкретно вам количеством чистой воды. Вот и вся задача. Никаких экзекуций.
Чем холоднее, тем стройнее
Еще один распространенный миф связан с температурой жидкости. Некоторые считают, что результаты диеты на воде будут лучше, если употреблять ледяное питье. На самом же деле, организм не приступит к переработке жидкости до тех пор, пока не нагреет ее до температуры тела. Поэтому если вы хотите, чтобы чистая вода как можно скорее приступила к участию в обменных процессах, употребляйте ее теплой.
Чем больше пьешь, тем больше худеешь
Блюстители собственных фигур, руководствуясь этим мифом, надрываются в погоне за высокими показателями. Они через силу пьют и пьют, ни на секунду не останавливаясь и свято веруя в то, что завтра весы покажут вожделенные −5 кг. Но этого не произойдет.
Организм каждого человека должен получать ровно столько живительной влаги, сколько он способен переработать. Если влить в него больше, можно нарваться на существенный вред для здоровья. Самое безобидное — это растянуть желудок, за счет чего он станет требовать от вас больше еды, чем обычно. Еще хуже — перегрузка почек, которые и так трудятся без передышки. Не менее страшно повышение давления внутри черепной коробки, которое может в итоге стать причиной сбоев в сердечно-сосудистой системе.
Воспользуйтесь таблицей, чтобы узнать ориентировочный объем воды, необходимый вашему организму ежедневно.
Таблица — Ориентировочный объем чистой воды для людей разного веса
| Вес, кг | Объем воды, л |
|---|---|
| 55 | 2,2 |
| 60 | 2,4 |
| 65 | 2,6 |
| 70 | 2,8 |
| 80 | 3,2 |
| 100 | 4 |
Базовые правила и ожидаемые результаты
А теперь по сути. Каких правил необходимо придерживаться, приступая к корректировке своего водного режима? Свод действующих законов прост для понимания и легко запоминаем.
- Только чистая вода. И только негазированная. Это может быть бутилированная жидкость, принесенная из супермаркета. Или вода, добытая в роднике или колодце. Жидкость, текущая из кранов в отечественных домах, в этом перечне отсутствует. Как и «колючая» минералка.
- Мелкие глотки. Живительную влагу необходимо пить маленькими глотками. Не нужно спешить, стараясь влить в себя побольше. Не возбуждайте нервную систему своей спешкой и питьем через силу. Вода — основа нашего организма, поэтому органичным должен быть даже процесс ее употребления.
- Утренний стакан натощак. Отзывы врачей-диетологов и гастроэнтерологов сходятся в том, что утром, поднявшись с кровати и еще не успев почистить зубы, необходимо медленно выпить стакан воды. Пока вы посетите уборную и приведете себя в порядок после сна, обменные процессы в организме уже запустятся — и вы почувствуете голод и необходимость что-то пожевать. Это особенно важно для тех, кто никак не может заставить себя по утрам завтракать.
- Перед и после, но не во время. Между употреблением чистой воды и продуктов питания должен быть временной промежуток. Пить рекомендуется за полчаса до приема пищи и через полтора-два часа после завершения трапезы. В противном случае питье в желудке смешается с едой, и до центра водно-солевого баланса сигнал так и не дойдет.
- Альтернатива вредной еде. Стакан негазированной минералки должен стать вашим лучшим другом. Именно он подставит свое крепкое плечо, когда вам захочется съесть что-то вредное. Просто выпейте — и желание напичкать свой организм простыми углеводами улетучится.
Как быстро уйдут килограммы
Диету на минеральной воде называют диетой для ленивых. А ведь действительно, особенно напрягаться вам не придется. Чтобы не пропускать сеанс питья, можно воспользоваться специальным приложением для смартфона. Программа позволяет пользователю задать актуальный для него режим приема пищи, чтобы заблаговременно напоминать об ожидающем его стакане всякий раз до и после еды.
Водная диета для похудения, при условии правильности ее соблюдения, непременно принесет долгожданные плоды. В каком объеме и как быстро — зависит только от вас и от исходной массы вашего тела. В среднем, люди, которым удается грамотно скорректировать свой питьевой режим, избавляются от 2-2,5 кг в течение семи дней.
Тем, кто знаком с понятием «водный баланс», для привыкания к питьевому режиму понадобится 7-10 дней. А тем, кто раньше воду вообще не употреблял, предпочитая ей кофе, чаи или соки, придется строго соблюдать питьевой режим намного дольше. Примерно один месяц. Обычно этого времени достаточно для того, чтобы устранить хроническую нехватку влаги в организме.
Питье длиною в 10 дней
Если вы ставите перед собой цель не только восполнить нормальный водный баланс в организме, но и похудеть в максимально краткие сроки, попробуйте «сесть» на десятидневную диету. Ниже в таблице представлен набросок меню на полторы недели.
Таблица — Меню диеты на воде на 10 дней
| День | Объем питья, л | Тип питья | Количество подходов | Пища |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | Вода | 8 | Нет |
| 2 | 1 | 3%-ное молоко | 4-6 | Тертое яблоко на ужин |
| 3 | 2 | Вода | 8 | Нет |
| 4 | 2 | Вода | 8 | Салат из капусты и моркови (по 200 г 3 раза в день) |
| 5 | 1 | 3%-ное молоко | 4-6 | Тертое яблоко на ужин |
| 5 | 2 | Вода | 8 | — На завтрак чай и вареное яйцо; — на обед овощной бульон и зеленое яблоко; — на ужин зеленое яблоко |
| 7 | 1 | 0%-ный кефир | 6 | 100 г обезжиренного творога |
| 8 | 2 | Вода | 8 | — На завтрак чай и вареное яйцо; — на обед овощной бульон и зеленое яблоко; — на ужин зеленое яблоко |
| 9 | 1 | 0%-ный кефир | 6 | 100 г обезжиренного творога |
| 10 | 2 | Вода | 8 | — На завтрак чай и вареное яйцо; — на обед овощной бульон и зеленое яблоко; — на ужин зеленое яблоко |
Помните, что перед переходом на ограниченный режим питания всегда стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, у вас имеются противопоказания, согласно которым такая диета категорически не подходит. Если десять дней покажутся вам слишком долгими, можете сократить ограничения до недели. Убрав три последних дня из таблицы, у вас получится диета на воде 7 дней. Этот диетический режим считают одним из самых выгодных — в силу дешевизны продуктов из меню. Однако выдержать его правила достаточно сложно и не каждому под силу.
«Водные» способы оздоровления
Режимов питания, меню которых состоит, по большей части, из чистой воды, довольно много. Ниже представлены три наиболее популярные из них.
- Водно-солевая диета. Она рекомендована будущим мамам после пятого месяца беременности. На 20 неделе организм вынашивающей ребенка женщины приступает к активному восполнению водных запасов. По этой причине водно-солевой обмен в тканях беременного организма меняется. И чем больше соли в это время употребляет в пищу будущая мама, тем сильнее будут отеки. После 20 недели акушеры-гинекологи рекомендуют свести к минимуму употребление соли, которая удерживает лишнюю влагу в организме. И увеличить объем выпиваемой жидкости. Водно-солевую диету часто прописывают перед колоноскопией людям, у которых «шалит» кишечник.
- Китайская водная диета. Предусматривает три приема пищи по часам (в 7.00, 12.00 и 17.00) и меню, составленное только из разрешенных продуктов. Это любые свежие овощи и зелень, только зеленые яблоки, отварные яйца, нежирная морская или речная рыба, а также диетическое мясо (крольчатина, белое мясо курицы или телятина). Основа диеты — чистая вода, выпиваемая в индивидуальном объеме. Этот режим питания особенно актуален для людей, страдающих панкреатитом. Поэтому нередко прописывается врачами в качестве вспомогательного метода лечения. Китайские правила питья и еды стали также канвой для специальной диеты, которую соблюдают пациенты после удаления почки (нефрэктомии).
- Японская водная диета. Жители Страны восходящего солнца беспрекословно и ежедневно выполняют правила этого режима питья, причем диетой ни один японец его не считает. Правила просты: встав с постели, необходимо выпить 650 мл теплой чистой воды. Затем можно почистить зубы и спустя 45 минут после питья позавтракать.
Японская водная диета, по мнению жителей Страны восходящего солнца, обладает целебным эффектом. Она способна помочь в лечении многих болезней. В таблице ниже вы найдете указания касаемо длительности режима питья в зависимости от тех или иных проблем со здоровьем.
Таблица — Длительность японской водной диеты при различных заболеваниях
| Длительность диеты, дни | Болезни |
|---|---|
| 30 | — Гипертония; — сахарный диабет |
| 10 | — Гастрит; — запоры |
| 90 | — Туберкулез |
| 180 | — Онкологические заболевания |
Чтобы предотвратить возможные побочные действия, перед началом диеты проконсультируйтесь с доктором.
Противопоказания
Краткосрочные водные диеты, предполагающие введение определенных табу в рацион, по своей сути отличаются от коррекции питьевого режима. Они нацелены на единый результат — похудение и избавление от балласта в виде жировой ткани. А там, где есть жесткие ограничения, всегда имеются и противопоказания.
- Беременность и грудное вскармливание. Вынашивание ребенка и период лактации всегда стоят на первом месте в списке противопоказаний, актуальных для большинства диет. Это время, когда организм женщины работает за двоих и для двоих. Любые вводимые в рацион ограничения могут привести к проблемам со здоровьем не только у будущей или состоявшейся мамы, но и у младенца.
- Почечные недуги. Людям, страдающим почечными болезнями, категорически запрещено голодать. Даже немного, даже всего пару дней. Если больной не употребит в течение дня 3500 ккал, то его организм начнет тратить припасенные на «черный день» белки. Процесс переработки белков будет сопряжен с выбросом токсинов в кровь. А значит, создаст существенную нагрузку на и без того слабые почки.
- Заболевания мочевыводящих путей. Чем больше вы пьете, тем чаще вы бегаете в туалет. А значит, тем чаще заставляете работать свою систему мочевыведения. При недугах, поражающих мочевыводящие пути, дополнительная нагрузка на участвующие в этом процессе органы запрещена.
Но даже если вы молоды, важно понять, нужна ли вам диета на воде. Для этого достаточно сделать складку на любом участке кожи и проанализировать процесс ее разглаживания. Если кожа с легкостью собирается в мягкую на ощупь морщинистую складку, а при разжимании пальцев расправляется довольно медленно и вяло, бегом за водой! А если складка упругая и расправляется мгновенно, значит, вы еще тот «водолей», с чем вас и поздравляем.
Отзывы: «Чтобы не навредить организму, пила кальций и аспаркам»
Расскажу о своем опыте употребления воды для похудения. У меня был сложный перелом. Как следствие — полгода провела в кровати. Ела, смотрела телевизор, ела, читала, ела. Поднялась я этаким колобком с +15 кг. Кошмар! Как избавиться от них? Физнагрузки? Они противопоказаны. Обычные диеты не люблю. А сбросить вес нужно было, и быстро. Перерыв кучу сайтов, нашла одну, показавшуюся мне самой эффективной, диету. Это 10-ти дневное похудение с водой. Делюсь радостью. Минус 11 кг за 10 дней. Дополнила обертываниями, пешими прогулками, вакуумным массажем (есть такая силиконовая баночка) и вибромассажером. Чтобы не навредить организму, пила кальций и аспаркам. Да, сложно и, возможно, не очень здорово. Но это действует. Зато на своем опыте поняла, с помощью воды можно похудеть! Планирую еще раз провести такое действие — надо дойти до идеальной формы.
Татьяна, http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshhyu-vody/#ixzz4xqRQ2LSg
Идея правильная — если постоянно пить воду, то и в туалет ходишь чаще, и есть как бы особо не хочется. Не скажу, что уж сильно похудела я на этой водной диете, но что без проблем провела эту неделю, голод не доставал, и сбросила три килограмма — факт. Через недельку еще попробую, пусть медленно, но спокойно.
Лариса, http://www.arabio. ru/dieta/vodnaya_dieta.htm
Диета на воде: пить, чтобы стройно жить — все о красоте и диетах на TemaKrasota.ru
