Содержание статьи
Описание и общие принципы
В основу положена система раздельного питания. За шесть дней (на такой срок рассчитаны шесть лепестков) вы проходите через несколько монодиет. За счет попеременного употребления белковых и углеводных продуктов в отдельные дни диеты процесс похудения проходит результативно, не нанося вреда организму. Ассоциации диетологов дружно высказываются в пользу такого способа сбросить вес. Каждый продукт, упомянутый в диете, оказывает определенное воздействие на организм, заставляя его самого сжигать накопленный жир.
Возникает логичный вопрос: где связь между лепестками и диетой? Это небольшая психологическая уловка. Анна Юханссон предложила перед началом диеты рисовать и вырезать цветок с сердцевиной и шестью лепестками. На них нужно написать названия дней диеты в определенном порядке: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый. Затем повесьте цветок на видное место. После окончания дня диеты оторвите один лепесток. Например, когда заканчивается рыбный день, отрывайте «рыбный» лепесток, и так далее. Это позволит легче переносить диету.
Примерное меню на каждый день
В течение каждого дня диеты вам разрешено питаться только определенными продуктами:
- Рыбный день – любая рыба в запеченном или вареном виде, рыбная уха (без картофеля), бульон из рыбы.
- Овощной день – тушеные, вареные, запеченные, сырые овощи и овощные соки.
- Куриный день – запеченная, отварная или жареная куриная грудка на гриле, куриный суп с зеленью и специями, нежирный куриный бульон.
- Злаковый день – овсяная, гречневая каша или каша из проросшей пшеницы, отварной рис/гречка, орехи, семечки, в небольших количествах квас.
- Творожный день – нежирный творог с добавлением йогурта или молока, раз в день разрешено употребление 1 стакана молока.
- Фруктовый день – фрукты, фруктовые соки, 1 чашку кофе.
В течение всех шести дней диеты рекомендуется питаться маленькими порциями, но через меньшие промежутки времени. Во время еды нежелательно пить жидкость, чтобы не нарушать работу пищеварительной системы и не снижать количество желудочного сока. Но в промежутках между приемами пищи пейте столько жидкости, сколько захочется: воду, травяной или обычный чай.
Не увлекайтесь перекусами. На время диеты стоит полностью забыть о сахаре, шоколаде, алкоголе, консервантах, сладостях, хлебе, мясе и других продуктах, не указанных в диете (макаронных изделий, печенья и прочего). Отсутствует запрет на соль – самое тяжело переносимое условие большинства диет.
Рецепты блюд
Суп-пюре из рыбы
Состав:
- филе любой нежирной рыбы – 200 г;
- вода – 0,5 л;
- соль;
- специи;
- зелень по вкусу.
Способ приготовления: отварите филе в подсоленной воде. Слейте воду, оставив в кастрюле совсем немного. Поместите в блендер отваренную рыбу вместе с остатками бульона и измельчите. Добавьте специи и зелень.
Сырники в духовке
Состав:
- нежирный творог – 250-300 г;
- яйцо – 1 шт.;
- манка – 1 ст.л.
Способ приготовления: тщательно перемешайте составляющие и вылепите сырники. Затем обваляйте их в манке и разложите на противне. Противень поместите в предварительно разогретую духовку и выпекайте до готовности (до появления корочки).
Томатный суп
Состав:
- помидоры – 0,5 кг;
- луковица – 1 шт.;
- чеснок;
- соль;
- перец;
- зелень;
- приправы по вкусу.
Способ приготовления: налейте в кастрюлю немного воды, опустите туда нарезанный мелко лук и чеснок и припустите в течение 10 минут. С помидора снимите кожицу и порежьте кубиками. Затем опустите его в кастрюлю к луку и чесноку. Томите в течение 5 минут. Потом добавьте еще воды так, чтобы она закрыла помидоры, и томите еще минут 10. Выключите плиту, остудите и измельчите все с помощью блендера. Добавьте соль, специи и зелень.
Рыба с соевым соусом и горчицей
Состав:
- стейки из семги или форели;
- чеснок – 1 зубчик;
- соевый соус – 3 ст. л.;
- горчица – 2 ст. л.;
- оливковое масло – 6 ст. л.;
- специи по вкусу.
Способ приготовления: смешайте масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок, полученный маринад разделите пополам. В первой половине промаринуйте рыбу в течение 15-20 минут. Обжарьте рыбу на сковороде без масла до золотой корочки на среднем огне. Затем выложите ее на тарелку и полейте сверху оставшимся маринадом.
Котлеты из гречки
Состав:
- гречка – 1/2 стакана;
- соль;
- перец;
- зелень;
- приправы по вкусу.
Способ приготовления: отварите гречку в подсоленной воде, остудите и измельчите в блендере. Затем добавьте выбранные специи и мелко нарезанную зелень. Вылепите котлеты и выложите на противень. Противень поставьте в предварительно разогретую духовку примерно на 20 минут.
Перцы, фаршированные овощами
Состав:
- перец – 4-5 шт.;
- морковь – 1 шт.;
- помидор – 1 шт.;
- цукини – 1 шт.;
- лук;
- чеснок;
- специи, соль и зелень по вкусу.
Способ приготовления:
- Натрите морковь на крупной тeрке, мелко порежьте помидор.
- Лук и чеснок порежьте и отправьте на сковороду на несколько минут. Добавьте морковь и помидоры.
- Почистите и порежьте цуккини и тоже отправьте на сковороду. Добавьте соль и специи.
- Наполните бочонки из разноцветных перцев начинкой.
- Фаршированные перцы поместите в кастрюлю (или мультиварку), добавьте воду и тушите в течение 10-15 минут.
Творожный мусс
Состав:
- нежирный творог – 1 пачка;
- молоко – 100 грамм;
- сахарозаменитель – 1/2 ч. л.;
- корица по вкусу.
Способ приготовления: все ингредиенты положите в блендер на 2-3 минуты.
Выход из диеты
После завершения 6 дней не стоит сразу набрасываться на продукты, от которых вам пришлось отказаться на эти шесть дней. Первое время старайтесь питаться теми продуктами, которые представлены в списке выше. Необязательно разделять их по дням. За один день не диеты вы можете съесть, например, на обед запеченное филе курицы и немного тушеных овощей, а на ужин немного творога с сухофруктами. Не стоит сразу заходить на второй круг диеты – дайте своему организму хотя бы неделю передышки. Любая диета – это стресс, поэтому не увлекайтесь процессом похудения.
Противопоказания
Придерживаясь строгой последовательности дней, вы не рискуете нанести вред своему организму – структура разработана с учетом всех потребностей и рисков для здоровья. Преимущество этого способа похудения перед другими в том, что здесь практически отсутствуют противопоказания в отличие от большинства других диет. От нее следует отказаться:
- беременным и кормящим;
- тем, кому врач назначил определенный лечебный рацион, идущий вразрез с принципами раздельного питания.
Отзывы о результатах похудения
Оксана, 32 года
«После шести дней диеты чувствую невероятную легкость во всем теле. И на сладкое, наконец, больше не тянет».
Дарья, 28 лет
«Отличная чистка организма, к тому же получаешь все полезные вещества для его правильного функционирования».
Мария, 25 лет
«Никогда не думала, что можно сбросить 5 килограммов за неделю, не голодая. Но факт остается фактом – минус 5 килограммов 600 граммов».
Марина, 30 лет
«Как негласный мастер спорта по диетам, могу сказать: диета 6 лепестков – единственная, которая помогла мне сбросить вес без срывов на переедание».
Фото похудевших до и после
Диета Шесть лепестков — рецепты на каждый день — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
