Содержание статьи
Что можно кушать?
Итак, ваш рацион будет довольно скучный, но достаточно питательный. Чувство голода, конечно, будет вас посещать, но оно не будет столь сильным, чтобы отказаться от похудения. Диета «Сказка» меню на 7 дней имеет следующее.
Завтрак:
В течение всей недели одинаковый и включает в себя 2 отварных яйца и 1 дольку грейпфрута или апельсина.
Обед:
- день первый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
- день второй: отварная куриная грудинка без кожуры — 200 г;
- день третий: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
- день четвертый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
- день пятый: отварные яйца 2 шт. и отварные овощи;
- день шестой: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
- день седьмой: отварная куриная грудинка без кожицы 200 г, 1 помидор, 1 ломтик грейпфрута или апельсина.
Ужин:
- день первый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г;
- день второй: салат из огурцов, помидоров, листьев салата, заправленный 1 ст. л. оливкового масла — 200 г, 2 ломтика грейпфрута, 2 отварных яйца;
- день третий: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
- день четвертый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г, листья салата;
- день пятый: отварная рыба 200 г, листья салата, 1 апельсин;
- день шестой: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
- день седьмой: отварные овощи в неограниченном количестве.
Далее меню повторяется еще на протяжении трех недель. Удачного вам похудения!
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам TemaKrasota.ru и ваше здоровье будет лучше всех!
