Сегодня очень популярными стали монодиеты , которые позволяют за короткий промежуток времени избавиться от 4 — 7 кг. Но при таком похудении многие отмечают не только быстрое снижение веса, но и общее недомогание, которое обуславливается постоянным голоданием.
Как правило, удержать достигнутые результаты после монодиет удается удержать лишь единицам. Совсем другое дело, когда снижение веса происходит постепенно. Организм адаптируется к новому образу жизни и вес затем возвращается в очень редких случаях. Примером того является греческая диета, которая должна соблюдаться не одну – две недели, а несколько месяцев, пока вес не нормализуется.
Основные правила греческой диеты, меню и рацион
Греческая диета для похудения как такового меню не имеет. Его сможет легко составить каждый, главное ознакомится со списком продуктов, разрешенных к употреблению, которые разделены на 3 группы.
Первая группа — это те продукты питания, которые разрешены к ежедневному употреблению. К ним относятся:
- сыр;
- молоко с низким процентом содержания жирности;
- йогурты;
- бобовые культуры;
- хлеб из муки грубого помола;
- макароны из муки грубого помола;
- злаки;
- орехи и семечки в небольших количествах;
- оливковое масло, не более 2 ст. л. в день;
- все виды овощей и фруктов;
- сухое вино, не более 2 бокалов в день.
Вторая группа включает в себя продукты питания, которые можно употреблять только один раз в неделю. К ним относятся:
- яйца;
- морепродукты и рыба;
- темный шоколад;
- мед.
Третья группа — это те продукты питания, которыми можно побаловать себя 1 раз в месяц. К ним относится мясо (птица, свинина, говядина, кролик и т. д.).
Те продукты, которые отсутствуют в списках, должны быть полностью исключены из рациона. Чтобы процесс похудения происходил в ускоренном режиме, необходимо отказаться от приемов пищи после 19:00 и обеспечить организму дополнительную физическую нагрузку.
Диеты, рецепты и советы для похудения на TemaKrasota.ru
