Среди главных плюсов находится высокая питательная ценность крупы и способность насыщать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. За счёт этого чувство голода не беспокоит человека в процессе похудения. Достоинствами являются простота, удобство, лёгкость осуществления, доступность, дешевизна. Высокая калорийность продукта не мешает ему способствовать снижению веса, а также уменьшать уровень холестерина, улучшать обменные процессы и давать чувство сытости. Всегда при проведении жёсткой гречневой диеты могут возникать сложности. Поэтому есть вариант перехода на мягкую разновидность, которая включают в рацион дополнительные продукты, например, кефир, фрукты, йогурт. Всегда необходимо дополнять гречневый рацион зелёным чаем, обезжиренным кефиром или водой.
Подробное описание читайте в статье Гречневая диета.
Отзывы о результатах похудения
Наталья, 26 лет, Казань
После новогодних праздников набрала лишние килограммы и решила сесть на диету. Попробовала гречневую, выдержала на ней 7 дней. Она оказалась очень простой и без существенных материальных затрат, что очень экономно. Гречку заливала кипятком на ночь. На следующий день есть можно сколько хочешь. Я делила на 6 порций для себя. Обязательно нужно выпивать за день 2 литра воды. Иногда я пила зелёный чай, но без сахара, также ела сушеные яблоки и курагу, которыми пополняла недостаток витаминов. После диеты от гречи я отказывать не стала, а лишь постепенно вводила в рацион другие продукты. Сбросила 6 кг.
- Достоинства: нет чувства голода, доступность
- Недостатки: теряются витамины
Галина, 30 лет, Новокузнецк
Гречневая диета для меня оказалась простым и не затратным методом похудения. Мне не приходилось целыми днями торчать на кухне, что приготовить еду для завтрака, обеда и ужина. С вечера заливаешь гречку кипятком, а на утро можно уже есть. Дело в том, что гречка – очень сытный продукт, и съесть много каши просто не получатся. Помимо гречки у меня в рационе присутствовал кефир с низким процентом жирности. Я выпивала не больше 1 стакана в день. На протяжении 6 дней мне удалось стойко продержаться на гречневой диете. В день теряла веса от 0,5 до 1 кг. В общей сумме похудела на 4, 5 кг. Система мне даже понравилась, она действительно способствует снижению веса.
- Достоинства: очищает организм
- Недостатки: подходит не всем
Надежда, 25 лет, Углич
Гречневую кашу, в принципе, всегда я любила, поэтому гречневая диета стала для меня интересной находкой. На ней я выдержала целых 7 дней. На завтрак, обед и ужин готовила не солёную гречку, а также пила кефир, минеральную воду без газа, зелёный чай без сахара. Гречку не варила, а заливала кипятком на ночь, иногда вместо воды использовала кефир и чередовала. С кефиром блюдо мне понравилось больше. После диеты мой вес составил 52 кг при росте 154 см. До неё у меня было 57 кг.
- Достоинства: укрепляет иммунитет.
- Недостатки: длительность, ограниченный рацион.
Инна, 29 лет, Саранск
Многим женщинам и девушкам, я думаю, понравится эта быстрая и эффективная гречневая диета. Оговорюсь сразу, тем, кто не любит гречневую кашу, придётся тяжело. Хорошо, что я не отношусь к этой категории. Поэтому диета принесла мне эффект в виде потери 6 кг за 7 дней. С каждым днём диеты видела в себе положительные изменения: у меня появилось много энергии, ушло головокружение, очень хорошо уменьшились объёмы (смогла влезть в свои любимые джинсы). Теперь я стараюсь придерживаться диеты 1 раз в 4-5 месяцев. Иногда делаю разгрузочные дни на гречке, веду здоровый образ жизни, занимаюсь спортом. Желаю все начинающим удачи.
- Достоинства: хорошо выводит шлаки.
- Недостатки: может быть гастрит.
Вероника, 22 года, Москва
Здравствуйте, хочу поделиться опытом использования гречневой диеты, которая стремительно набирает популярность. Этот бюджетный, простой и эффективный способ избавления от лишнего веса не обошёл стороной и меня. Я пробовала её уже 2 раза, и после каждого из них оставалась довольна. Действительно вес уходит, а с ним улучшается и самочувствие, нормализуется давление, исчезают бессонница и тревога. В первый раз у меня получилось похудеть на 6 кг, во второй раз повторила диету через полгода. И снова меня ждал отличный эффект – минус 5 кг. Хочу предупредить всех читателей, что не стоит злоупотреблять диетой. Максимум 1 раз в 3-4 месяца. Главное, что килограммы возвращаться не будут.
- Достоинства: потрясающий результат
- Недостатки: бывают запоры
Татьяна, 25 лет, Санкт-Петербург
Я сейчас нахожусь на гречневой диете уже 6 дней. Планирую продержаться максимальный курс – 14 дней. Не скажу, что мне легко. Специально на весы не становлюсь, жду сюрприза. Но уже по себе чувствую изменения. На третий день заметно похудели руки и лицо, это, конечно же, зарядило меня позитивом и верой в то, что питание я всё-таки выдержу. На пятый день с меня начали спадать джинсы и болталась футболка. Я решила добавить небольшие спортивные нагрузки – это очень помогает перенести диету. Гречки стала есть меньше, так как быстро происходит насыщение. Пью много жидкости, в основном это вода и зелёный чай. Честно сказать, на сколько меня хватит, сказать не могу. Диета действительно не из лёгких, людям без силы воли с ней не справиться. Надеюсь на положительный результат.
- Достоинства: быстрое похудение
- Недостатки: нужно иметь силу воли
Евгения, 24 года, Старый Оскол
В гречневой диете меня привлекли быстрые результаты по потере веса с 8 до 12 кг. Она показалась сначала простой – заливаешь гречку кипятком, и меню на весь день оставлено. Можно подумать, куда ещё проще. Но выдержала я всего 4 дня. Признаюсь, что сорвалась на 5 день. А всё из-за любимого кофе с ломтиком сыра. Затем взяла себя в руки и продолжила диету в самом строгом формате, без излишеств. На 10 день диеты мой вес упал с 74 кг до 68 кг. Я думаю, что ещё не предел. После окончания стараюсь держаться и не позволяю себе лишнего, отказалась от хлеба и булок, не употребляю сахар.
- Достоинства: можно вести активный образ жизни, худеешь
- Недостатки: быстро приедается гречка
Анна, 25 лет, Владивосток
Мне не удалось похудеть к весне. Я решила, что к лету уж точно похудею. Нашла в интернете гречневую диету, которой придерживалась 14 дней. За это время мне удалось похудеть на 6 кг. Конечно, предупреждаю сразу, есть гречку очень сложно. На первых днях вес уходил очень медленно, думаю, что из-за неправильного обмена веществ. Но уже с 4 дня начала появляться положительная динамика в виде снижения веса, и самое приятное – объёмов. Спортом при этом я не занималась, вели привычный спокойный образ жизни. Гречка – это такой продукт, который отбивает чувство голода надолго, съесть много даже при самом большом желании её просто невозможно. В течение дня я питалась небольшими порциями, но часто. Сейчас, выходя из диеты, соблюдаю режим питания без излишеств и перееданий.
- Достоинства: очищается кровь, приходит в норму давление.
- Недостатки: нельзя беременным и кормящим матерям.
Гречневая диета отзывы всё о правильном питании для здоровья на temakrasota.ru
