Яично-апельсиновая диета — меню. Эффективное похудение на яйцах и апельсинах на неделю и 4 недели с отзывами |

Только комплексный подход гарантирует быстрое избавление от выпирающих косточек на ногах!

Популярная в России диета с апельсинами и яйцами (или методика Маргариты Королевой) в среднем за несколько дней способна помочь избавиться от 5 кг. При этом организм не теряет питательных веществ. Как правило, цитрусово-яичную диету можно использовать почти всем людям.

Содержание статьи

1 Яично-апельсиновая диета на 3 дня
2 Яично-апельсиновая диета на 5 дней
3 Яично-апельсиновая диета на 7 дней
4 Яично-апельсиновая диета на 2 недели
5 Яично-апельсиновая диета на 4 недели
6 Видео: диета на яйцах и апельсинах
7 Отзывы

Яично-апельсиновая диета на 3 дня

Эффективная яично-цитрусовая диета основывается на грамотном и правильном соотношении использования яиц и апельсинов. Результативность подобной методики обуславливается содержанием небольшого количества углеводов. Кроме того, отсутствие соли оказывает благотворное влияние на выведение лишней влаги из организма. Есть несколько вариантов методики Маргариты Королевой, самой непродолжительной считается яично-апельсиновая диета на три дня (строгая). При этом можно кушать любой цитрусовый фрукт.

Примерный рацион трехдневной системы:

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1	мандарин	помело, творог	любое запеченное мясо, кефир
2	стакан апельсинового свежевыжатого сока, омлет	жареная курица (200 грамм)	стакан молока, мандарин
3	грейпфрут, одно яйцо	апельсин, омлет	запеченная говядина, кефир (200 мл)

Яично-апельсиновая диета на 5 дней

Система питания на пять дней легко переносится организмом, т. к. имеет малую длительность. Во время этого можно легко сбросить 3 кг. Единственное правило при ее соблюдении – нельзя продлевать диету, иначе возможны побочные явления (зуд, сыпь). Перед началом использования методики, следует проконсультироваться с диетологом. Кроме того, такой режим не подойдет людям с почечной недостаточностью или высокой кислотностью в желудке. Яично-апельсиновая диета на 5 дней:

Дни	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Ужин
1	кумкват, чашка зеленого чая	киви	вареная курица, кумкват, кефир	хлебец, 2 яйца
2	зеленый чай, хлебец	любой цитрусовый фрукт	мандарин, кефир	тушеная говядина, грейпфрут, помидор
3	чай, апельсин	киви	йогурт, яйцо, мандарины	тушеная говядина, йогурт
4	кофе, грейпфрут	зеленый чай	творог (1%), огурец, помидор	яблоко, говядина
5	хлебец, кумкват, кофе	любой цитрусовый фрукт	диетическая рыба, простокваша	помело

Яично-апельсиновая диета на 7 дней

Семидневная система предназначена для стремительного избавления от ненавистных килограммов перед важным событием. Яично-апельсиновая диета на неделю среди многих девушек считается самой результативной благодаря тому, что витамины, белки и ферменты, которые содержатся в продуктах, хорошо между собой сочетаются. Главное правило такой методики – недопустимо употребление покупных соков, т. к. в них много сахара. Не стоит забывать и о чистой воде. Норма на один день составляет 2 литра.

Примерный рацион на 7 дней:

Дни недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	апельсин	вареная курица, мандарин	кефир, тушеное мясо
Вторник	вареное яйцо, стакан сока	овощной салат без заправки, курица	стакан молока, мандарины
Среда	травяной чай, мюсли	отварная телятина, грейпфрут	300 мл кефира, омлет
Четверг	чай без сахара, омлет	киви	салат с огурцами и оливковым маслом
Пятница	морковный салат, омлет, чай без сахара	стакан цитрусового сока	минеральная вода
Суббота	грейпфрутовый сок, сыр	киви	тушеная рыба
Воскресенье	кумкват, омлет	запеченное мясо	стакан минеральной воды

Яично-апельсиновая диета на 2 недели

Система питания на две недели практически не отличается от семидневной. В меню присутствуют такие же продукты, но в наибольшем промежутке. Чтобы яично-апельсиновая методика быстро не приедалась, можно ужин и обед чередовать местами. Но завтрак всегда должен оставаться неизменным. Утром обязательно перед тем, как позавтракать, необходимо выпить стакан воды. Из рациона при этом полностью надо исключить алкоголь, соленые, жареные, жирные и сладкие продукты. Яично-апельсиновая диета на 14 дней считается щадящей. Примерное меню:

1-ая	Дни недели	Завтрак	Обед	Ужин
	Понедельник	чай без сахара, 2 апельсина, омлет или одно вареное яйцо	травяной чай, кумкват	помело, винегрет без масла
	Вторник		чай, шпинат	огурец, сельдерей, постное мясо
	Среда		грейпфрут	капуста, чай, творог
	Четверг		кофе, шпинат	рыба, винегрет
	Пятница		абрикосы	капуста, запеченная телятина
	Суббота		фруктовый салат	бифштекс, томат, сельдерей, кофе
	Воскресенье		холодная курица, грейпфрут	кофе, морковь, капуста
Вторая неделя может полностью повторять рацион первой.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели

Цитрусово-яичная система похудения очень сытная, при этом калорийность у блюд минимальная. Одним из обязательных условий является соблюдение питьевого режима – между основными приемами еды следует выпивать 2 литра зеленого чая, негазированной минералки или чистой воды. Как правило, классическая диета яично-апельсиновая на 4 недели рассчитана на тех людей, у которых вес превышает норму.

Примерный рацион на месяц:

1-ая	Дни недели	Завтрак	Обед	Ужин
	Понедельник	2 апельсина и омлет	запеченная курица, огурцы	салат из овощей
	Вторник		яблоко	вареное мясо, грейпфрут
	Среда		сыр, помидоры,	листья салата, помело
	Четверг		яблоки	запеченная говядина
	Пятница		сырые овощи	вареная курица, листья салата
	Суббота		отварная рыба	киви, кефир
	Воскресенье		помело, помидоры	тушеные овощи
2-ая	Понедельник	2 яйца, грейпфрут	отварное мясо, салат из овощей	киви
	Вторник		листья салата, курица	мандарины
	Среда		мясо, огурцы	грейпфрут
	Четверг		тушеные овощи, ломтик сыра	омлет, огурцы
	Пятница		запеченная рыба	помидоры, огурцы
	Суббота		жареное мясо, помидоры	свежие фрукты
	Воскресенье		вареная телятина, помидоры	помидоры, вареные овощи, мандарины
3-я	Понедельник	Можно весь день кушать фрукты, кроме фиников, винограда, манго, бананов.
	Вторник	Можно употреблять тушеные овощи.
	Среда	Разрешены любые фрукты.
	Четверг	Можно употреблять овощи и рыбу.
	Пятница	Вареная курица, овощи.
	Суббота	Яблоки.
	Воскресенье	Абрикосы или груши.
4-ая	Понедельник	тост, огурцы, помидоры	банка тунца, 2 ломтика куриного мяса	мандарины
	Вторник	отварное мясо	огурцы, хлебцы	яблоки
	Среда	кумкват, нежирный творог	тушеные овощи	помидоры, кефир
	Четверг	тост, омлет, киви	половина вареной курицы	яблоки
	Пятница	омлет	салат из овощей	помело
	Суббота	апельсин, яйцо	помидор, тост, два огурца	творог, простокваша
	Воскресенье	овощной салат	киви, молоко	мандарины, баночка тунца

Видео: диета на яйцах и апельсинах

Отзывы

Надя, 34 года

При росте в 160 см мой вес составляет 75 кг. Услышала хорошие отзывы о цитрусово-яичной методике от подруги, которой удалось похудеть на 6 кг. Решила попробовать. Кроме яиц и цитрусов, по вечерам ем обезжиренный творог и пью кефир, молоко. Прошло лишь 7 дней, а у меня ушло уже 4 кг. Результатом очень довольна, буду так питаться еще 21 день.

Валерия, 29 лет

Проблема лишнего веса всегда у меня была. Детство я провела с бабушкой, которая хорошо готовила, поэтому к 20 годам мой вес был 90 кг. Сильно комплексовала, но все способы похудения, которые пробовала, надолго не помогали. Нашла в интернете отзыв о цитрусовой системе питания, т. к. очень люблю эти фрукты, решила попробовать ее. Результат – за месяц ушло 6 кг.

Маргарита, 31 год

После нескольких неудачных способов похудения решила попробовать яично-апельсиновую диету. За неделю потеряла 4 кг. Цитрусовая система очень эффективная, если не поддаваться соблазнам и усмирить свой аппетит. Понравилось то, что можно пить кефир, есть нежирный творог и сыр. Буду дальше продолжать худеть, чтобы результат был заметен всем.