Луковая диета. Или диета на луковом супе

Кроме того, луковый суп имеет очень приятный вкус, он питательный и на длительное время устраняет чувство голода. Именно поэтому эта диета стала такой популярной, ведь при помощи нее можно сбросить лишний вес без каких-либо голодовок. Вы будете есть и при этом худеть! Ну не сказка ли?

Но самое главное это то, что луковая диета поможет не только нормализовать вес, но и улучшить здоровье. Содержащие в луке вещества способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшают работу почек и печени, положительным образом влияют на артериальное давление и т.д. Поэтому она особенно будет полезной людям, старше 40 лет, которые уже столкнулись с некоторыми проблемами со здоровьем.

Но не смотря на свою полезность, луковая диета подходит не всем. Ее категорически нельзя применять людям, страдающим от гастрита и язвы желудка . С такими болезнями луковый суп может даже навредить. Поэтому если вы решили опробовать на себе эффективность данной диеты, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Рецепт приготовления лукового супа

Основной рацион луковой диеты состоит из лукового супа. Приготовить его очень легко. Для этого вам понадобится:

• репчатый лук – 6 штук;
• капуста – 300 грамм;
• зеленый болгарский перец – 2 штуки;
• стебель сельдерея – 1 штука;
• помидор – 2 штуки.

Все эти овощи необходимо мелко нашинковать и положить в кастрюлю. Залить холодной водой и поставить на сильный огонь. Как только суп закипит, огонь следует убавить и варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

В суп можно добавлять соль и различные специи, однако, учитывая то, что суп диетический, нельзя добавлять в него сметану или майонез.

Такой легкий супчик нужно кушать 3-4 раза в день по одной порции. Стоит отметить, что отварной лук совершенно не пахнет, поэтому можно кушать его в любое время, не переживая за то, что у вас появиться неприятный запах из-за рта.

Вы можете придерживаться подобной диеты как несколько дней, так и несколько недель. Переживать за то, что ваш организм будет испытывать дефицит в каких-либо веществах, не стоит, потому что луковый суп содержит в себе все необходимые для его функционирования витамины и минералы .

Луковая диета на неделю

Луковая диета для похудения может применяться до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты. Но, если вы будете делать это длительное время, то необходимо добавлять в рацион и другие продукты питания. Предлагаем вашему вниманию недельное меню, которое вы можете взять за основу при составлении своего рациона или просто использовать его постоянно.

Понедельник
За день разрешается съесть 3-4 порции лукового супа и немного фруктов. Предпочтение нужно отдавать низкокалорийным фруктам, поэтому бананы и виноград для этого случая не подойдут.

Вторник
3-4 порции супа + сырые овощи. Если вы не любите овощи в сыром виде, вы можете их потушить или запечь в духовке.

Среда
3-4 порции супа, немного овощей и свежих низкокалорийных фруктов.

Четверг
3-4 порции лукового супа, овощи, фрукты и стакан молока. С этого дня разрешается есть бананы, но в небольших количествах.

Пятница
3-4 порции супа и кусочек отварного мяса.

Суббота
3-4 порции супа, кусочек отварной говядины, свежие огурцы и болгарский перец в неограниченных количествах.

Воскресенье
3-4 порции супа, одна порция коричневого риса, фруктовый сок, овощи.

Вот таким меню вы можете воспользоваться, чтобы преобразить свою фигуру. Помните, что помимо всего этого ежедневно необходимо выпивать по 2 литра очищенной питьевой воды и заниматься физическими нагрузками. Так вы сможете не только уменьшить свой вес, но и при этом подтянуть свое тело.

Старайтесь не выходить за рамки дозволенного и строго соблюдать меню. Конечно же, вы можете вносить в него свои изменения, но мы вам не рекомендуем этого делать. Так как составлено оно с учетом баланса жиров, белков и углеводов, который создать самостоятельно вы навряд ли сможете.

Видео с рецептом французского лукового супа для похудения