Многих долгое время мучил вопрос — как похудела Ольга Картункова и на сколько кг. Причиной похудения актрисы стало плохое самочувствие, как говорит Ольга, внешний вид ее не волнует, главное – чувствовать себя бодрой и здоровой. Весила она в период выступление в КВН 134 килограмм при росте 168 см, при таком весе организм получает колоссальные нагрузки, но не может с ними нормально справляться, поэтому появляются проблемы с сердцем и сосудами, одышка.
На сколько похудела Ольга Картункова?
Весила она в период выступление в КВН 134 килограмм при росте 168 см, при таком весе организм получает колоссальные нагрузки, но не может с ними нормально справляться, поэтому появляются проблемы с сердцем и сосудами, одышка. На данный момент Оля Картункова добилась похудения на 40 килограмм и она не собирается останавливаться. Благодаря быстрому снижению веса ее самочувствие улучшилось, она стала бодра и весела, что хорошо сказалось на ее карьере. Теперь Ольга Картункова снимается в передачах на ТНТ с новой красивой фигурой.
Интересно! Стремление сменить свой образ жизни и похудеть поддержали все члены семьи актрисы. Муж вместе с ней начал тренироваться и придерживаться диеты.
Первое время актриса Ольга Картункова отказывалась давать советы и раскрывать свои тайны, но, в конце концов, она сжалилась над своими поклонниками и рассказала, как ей это удалось. Исхудавшая Ольга Картункова не только поделилась своими диетами, но и показалась всем фото до и после похудения. После Ольга Картункова участвовала в передаче Пусть Говорят и шокировала студию, рассказав всю правду о своих секретах.
Фото Ольги Картунковой до и после похудения
На представленных фото 2020 года видно, как сильно похудела Ольга Картункова, результат до и после снижения веса по настоящему шокирует!
Видео интервью: Ольга Картункова о правильном завтраке
Как ей это удалось?
По словам Ольги Картунковой, похудеть на 40 килограмм ей помог хороший и опытный диетолог, он подобрал для нее правильные диеты и порекомендовал занятия спортом. Питалась Ольга Картункова дробно, исключая из рациона жареное, жирное и сладкое, вся пища готовилась на пару или варилась.
Продукты, которые ела Ольга Картункова для похудения:
- Свежие, сезонные овощи, фрукты и ягоды;
- Нежирное мясо и рыба;
- Обезжиренные кисломолочные продукты;
- Овсянка и гречка;
- Свежая зелень.
Рекомендуем ознакомиться: Как похудела Ксения Бородина?
Продукты, от которых диетолог рекомендовал отказаться при похудении:
- Макаронные изделия;
- Жирные сорта мяса и рыбы, колбасы и консервы;
- Сладости, конфеты;
- Хлеб и другая выпечка;
- Еда, приготовленная вне дома;
- Сладкие и газированные напитки.
Диета Ольги Картунковой подразумевает ограничение количества жиров до 30г, белков до 120г и углеводов до 70г в суточном рационе. Питание для похудения происходит строго каждые 3 часа, маленькими порциями, а в перерывах между едой обязательно необходимо пить большое количество чистой воды.
Важно! Если во время такой диеты появляется невыносимое чувство голода, то необходимо откорректировать меню и есть больше овощей фруктов, чтобы подавить неприятное ощущение. Голод терпеть не стоит.
Не менее важным аспектом похудения Ольги Картунковой является занятие спортом. Физическая нагрузка помогает быстрее сбросить лишний вес без приема жиросжигателей и улучшить общее состояние организма. Благодаря спорту налаживается обмен веществ, стул становится регулярным, организм хорошо насыщается кислородом, клетки органов регенерируются намного быстрее.
Тренировалась Ольга Картункова в бассейне, так как водные процедуры показались ей более приятными, нежели занятия в тренажерном зале. Регулярные посещения бассейна с хорошим тренером не заставили себя ждать и вес пошел на спад.
Рекомендуем ознакомиться: Как похудела Полина Гагарина?
Рацион Ольги Картунковой для похудения
Однажды в России женщина с большим лишним весом обратилась к Ольге Картунковой за советом, тогда похудевшая почти на 40 килограмм Ольга Картункова, поделилась своим меню на каждый день. В нем представлены блюда, которые она ела в течение 7 дней.
Меню Ольги Картунковой на 7 дней
| День недели | Прием пищи | Меню |
| Понедельник | Завтрак | Салат из фруктов, чай без сахара. |
| Второй завтрак | Обезжиренный кефир. | |
| Обед | Куриная грудка без соли, на пару или отварная. | |
| Полдник | Фрукты. | |
| Ужин | Обезжиренный творог. | |
| Вторник | Завтрак | Свежий овощной салат без добавления масла. |
| Второй завтрак | Фрукт. | |
| Обед | Диетический суп | |
| Полдник | Обезжиренный кефир. | |
| Ужин | Нежирная рыба на пару.. | |
| Среда | Завтрак | Омлет из яйца без желтка, некрепкий кофе без сахара. |
| Второй завтрак | Зеленое яблоко. | |
| Обед | Рагу из кабачков, капусты, лука, моркови и свежей зелени. | |
| Полдник | Чай без сахара и ржаной хлебец; | |
| Ужин | Обезжиренный творог. | |
| Четверг | Завтрак | Гречневая каша без соли с зеленью и овощами |
| Второй завтрак | Чашка свежих ягод. | |
| Обед | Плов с капустой и куриным филе на пару, без добавления масла. | |
| Полдник | Фрукты, кроме винограда и банана | |
| Ужин | Обезжиренный кефир | |
| Пятница | Завтрак | Фруктовый салат без заправки |
| Второй завтрак | Винегрет | |
| Обед | Капуста тушеная с говядиной и томатом без соли | |
| Полдник | Овощной смузи с сельдереем | |
| Ужин | Обезжиренный творог | |
| Суббота | Завтрак | Чай с лимоном без сахара и кусочек сыра |
| Второй завтрак | Кусочек нежирной рыбы на пару | |
| Обед | Овощной суп | |
| Полдник | Кефир | |
| Ужин | Свежая морковь | |
| Воскресенье | Завтрак | Овсяная каша на обезжиренном молоке без масла и сахара |
| Второй завтрак | фрукты | |
| Обед | Куриная грудка и цветная капуста, приготовленные на пару. | |
| Полдник | Обезжиренный натуральный йогурт с добавлением горсти свежих ягод | |
| Ужин | Свежие овощи |
При составлении данного меню диетологом учитывалось общее состояние Ольги Картунковой и количество лишних килограммов, которые ей необходимо сбросить. В случае если человек большое время тренируется в спортзале, стоит откорректировать меню в зависимости от нагрузок.
Видео интервью: Ольга Картункова про гимнастику
При приготовлении блюд, нужно отказаться от добавления сахара и ограничить добавление соли. Свежую зелень можно есть в любом количестве.
Отзывы людей и мнение диетологов
Диета Ольги Картунковой на данный момент опробована большим количеством людей и многие остались довольны результатами. Диетологи считают такую диету безопасной и сбалансированной и рекомендуют ее опробовать для снижения веса. Но лучше всего откорректировать такую диету под себя у профессионала, чтобы добиться результатов как можно быстрее.
Ольга Картункова установила себе цель в 90 килограмм, поэтому она не собирается останавливаться и продолжает соблюдать диету и активно худеть. Правильное питание – залог здоровья и красоты, поэтому необходимо как можно быстрее отказаться от жирных и вредных продуктов и начать двигаться, тогда результат не заставит себя ждать.
Как похудела Ольга Картункова всё о правильном питании для здоровья на temakrasota.ru
