Диета 12 дней — это строгая диета, которая включает в себя определенное меню, придерживаясь которого можно сбросить до 8 кг . При этом результат сохраняется в течение длительного времени, если, конечно, не переполнять свой рацион всевозможными сладостями и высококалорийной пищей.
Меню диеты 12 дней
Диета 12 дней меню имеет следующее: на протяжении всех 12 дней необходимо ежедневно пить травяной чай в неограниченных количествах и съедать пару столовых ложек подсолнечного рафинированного масла. Кроме этого, вам необходимо употреблять следующие продукты, которые необходимо разделить на равные части и употребить в течение дня:
| День | Меню |
| 1 | 1 литр кефира с 2,5% жирности |
| 2 | 6 штук больших апельсинов |
| 3 | Обезжиренный творог 300 г |
| 4 | Кабачковая икра 250 г |
| 5 | Темный шоколад с высоким процентом какао – 100 г |
| 6 | Зеленые яблоки – 1,5 кг |
| 7 | Отварная постная говядина – 400 г |
| 8 | Томатный сок – 1 л, овощной салат (огурцы + помидоры) – 200 г |
| 9 | Сыр твердых сортов – 300 г |
| 10 | Овощной салат (огурцы + помидоры +сельдерей + капуста белокочанная + петрушка + укроп) – 400 г |
| 11 | Обезжиренный творог – 300 г |
| 12 | Свежие сливы – 1 кг |
Правила и результат диеты на 12 дней
Чтобы диета 12 дней результаты дала положительные, в вашем рационе не должны присутствовать иные продукты питания, кроме тех, которые указаны в таблице.
Физические нагрузки на момент соблюдения данной программы питания следует исключить, так как организм будет ослаблен и могут появиться головокружения, тошнота, головные боли, боли внизу живота и быстрая утомляемость.
Если данные симптомы проявляются в момент «сидения» на диете, то необходимо переходить на привычный образ жизни и показаться вашему врачу.
Меню диеты очень жесткое, поэтому прежде чем «садиться» на эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование в любом медицинском центре. Так как такое голодание может привести к ухудшению самочувствия и обострению хронических заболеваний.
Лицам, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКХ, соблюдение диеты строго противопоказано, так же как и беременным женщинам и женщинам, кормящих грудью. Подросткам так же такая диета противопоказана, так как в ней не содержится то количество полезных веществ, необходимых растущему организму.
После соблюдения данной диеты возможны проявления побочных эффектов, среди которых выпадение и ломкость волос, ухудшение состояния кожных покровов, появление угревой сыпи, ломкость и слоение ногтей.
Видео о диете на 12 дней
Диеты, рецепты и советы для похудения на TemaKrasota.ru
