Как ускорить обмен веществ в домашних условиях. Продукты и препараты, ускоряющие метаболизм

Как разогнать метаболизм – эффективные способы

Вы должны понимать, что у вас задача не ускорить этот процесс, а нормализовать, то есть, сделать таким, который соответствует возрасту, образу жизни, самочувствию. Если вы хотите быстрый метаболизм и в это же время ведете сидячий образ жизни, малоподвижны, передвигаетесь на авто, придется изменить привычки.

Все методы, которые мы рассмотрим ниже, будут работать, только если вы будете применять их в комплексе. Для разгона метаболизма важно комплексное воздействие: изменения рациона с включением полезной еды: овощей и фруктов, нежирных сортов мяса, круп и др., регулярная физическая активность: пешие прогулки, занятия фитнесом, бегом, плаваньем, включение специальных продуктов в рацион, смузи и фреши, добавки, витамины, улучшающие метаболизм.

Специальная диета

Зачастую причиной значительного нарушения метаболизма является неправильный подбор продуктов для питания. Диета для ускорения метаболизма включает основные правила:

Физические нагрузки

Человек с лишним весом двигается мало ввиду того, что ему с невероятным усилием даются любые физические нагрузки. От малоподвижности вес прибавляется, ведь организм ­затрачивает мало энергии. Этот замкнутый круг можно и нужно разрывать благодаря внедрению регулярных физических нагрузок в повседневный жизненный уклад. Основная задача – сделать их интересными, интенсивными и постоянными. Найдите для себя тот вид физической активности, который больше всего вам нравится и занимайтесь им регулярно.­

Правильный настрой – это осознание того, что вы будете заниматься выбранным, а возможно и каким-то еще спортом до конца жизни. Не стоит ожидать мгновенных изменений в обмене веществ. Ускорение метаболизма приходит плавно, вместе с нарастанием ваших физических способностей. Если вы задаетесь вопросом, как ускорить метаболические процессы с помощью физических нагрузок, то ответ прост – это постоянные тренировки.

Лекарственные травы

Фитотерапия, лечение народными методами – весьма распространенный метод как можно ускорить метаболизм. Но лекарственные травы нужны не для постоянного применения, иначе организм человека быстро привыкнет, сводя на нет их эффективность. Травы нужны для ускорения метаболических процессов только в период болезни и только для того, чтобы заставить организм эффективнее бороться с недугом.

Как разогнать метаболические процессы с помощью лекарственных трав:

1. Мокрица с корнем репейника действуют общеукрепляюще. Кроме того, эта смесь приглушает аппетит и нормализует функции кишечника, заставляя его работать.
2. Одуванчик применяют при появлении проблем с печенью.
3. Крапива также действует общеукрепляюще и ускоряет метаболические процессы. В виде отвара эта трава снижает аппетит.
4. Боярышник помогает при проблемах со щитовидной железой. Он ускоряет выработку ею гормонов.
5. Спирулина – водоросль, которая также стимулирует и ускоряет обмен веществ в щитовидной железе за счет высокого содержания йода.
6. Женьшень улучшает метаболических процессов практически всех желез внутренней секреции за счет комплекса содержащихся в нем минералов. Также способствует снижению аппетита и возбуждению нервной системы. Женьшень является одним из самых разнообразно применяемых растений в фитотерапии.

Препараты

Как ускоритьметаболизм при помощи препаратов? Среди аптечных для улучшения метаболизма применяют средства:

Но не стоит рассчитывать на 100% эффект от препаратов и БАДов. Благодаря агрессивным рекламным кампаниям препараты имеют один неоспоримый плюс – эффект «плацебо». Благодаря этому эффекту многие люди ощущают и реально улучшают свое здоровье, принимая препараты для ускорения метаболизма. Биологически активные добавки не являются лекарственными средствами, а лишь таблетками, содержащими в себе минимальные дозы лекарственных трав. Вреда они, как правило, не приносят, но и пользы от них (кроме указанного эффекта «плацебо») никакой нет тоже.

Витамины

Прием витаминов во многих случаях оправдан, когда речь идет о конкретных показаниях к медикаментозному ускорению метаболических процессов. То есть, когда врач прописывает витаминный комплекс, а чаще один из витаминов, как способ активизировать защитные, иммунные функции организма для успешной борьбы с недугом. Для усиления иммунитета врачи назначают витамин В6.

Прием В6 заставляет организм «шевелиться» на клеточном уровне. Многократное превышение нормы этого витамина в организме человека дает мощный толчок, чтобы иммунитет смог справиться с вирусной и бактериальной инфекцией. Но это не единственный витамин, который может ускорить метаболизм. В группе В их около пятнадцати, вот самые популярные:

Также для усиления иммунитета можно принимать витамин С, благодаря которому в нашем организме синтезируются практически все антитела к вирусам и бактериальным инфекциям, а также производятся белки. Прием витамина А поможет в вопросе ускорения обмена веществ при проблемах с кожей. Очень важен для развития, роста костей витамин D, который также ускоряет метаболизм.

Напитки

Большую популярность среди молодежи сейчас приобретают так называемые энергетики, которые дают заряд бодрости и позволяют оставаться активным немного дольше, нежели остальные. И это действительно так, но вот назвать действие этих напитков ускорением метаболических процессов никак нельзя. Они работают совершенно по иному принципу: стимулируют работу нервной системы, затуманивают определенные сигналы, не более.

Действие энергетика происходит следующим образом. В зависимости от действующего вещества – а это различные комбинации кофеина и гуараны – мозг с той или иной задержкой (не более 15 минут) получает ложную команду от организма, что тот бодр и перестает реагировать на противоположные сигналы. В итоге человек, который на самом деле устал – двигается так, как будто усталости нет, а мышцам, суставам и нервной системе в целом отдых сейчас не нужен. Человек думает, что у него прилив энергии, хотя никакого прилива не было и энергия ниоткуда не взялась, а организм работает на износ.

Как следствие, по окончании действия напитка приходит очень сильная усталость, несвойственная организму. При регулярном приеме эта усталость провоцирует дальнейший прием энергетика, а также приводит к нервным расстройствам, бессоннице, нарушению пищеварения и другим заболеваниям. Энергетические напитки не ускоряют метаболические процессы, они создают иллюзию бодрости и прилива сил.

Как улучшить метаболические процессы женщинам после 40 лет?

Биологический возраст человека как вида – 37 лет, поэтому дальнейшая жизнь – это заслуга нашей цивилизованности. Тем не менее, многие процессы старения можно замедлить, если улучшить метаболизм. Для женщин в возрасте более 40 лет этот вопрос зачастую более актуален, нежели для мужчин, ведь они чаще обеспокоены своим внешним видом и привлекательностью.

После 40 лет у многих женщин наступает период менопаузы, что означает отключение естественных процессов обновления организма. Если не принимать меры к улучшению метаболизма, могут появиться преждевременные морщины, проблемы с волосами, кожей, ногтями, а также внутренними органами, которые также не следует обделять своим вниманием. Наилучшим способом улучшения метаболизма является повышение физической активности наряду с регуляцией рациона питания.

Если вы не занимались спортом ранее, это вовсе не означает, что вы не можете начать из-за вашего возраста. Занятия йогой, аэробикой, фитнесом и даже культуризмом привнесут в вашу жизнь стройность, силу, грацию, энергию, которых вам так не хватало ранее. Физические нагрузки стимулируют все функции организма по его восстановлению, многократно ускоряют обмен веществ, заставляют остановиться процессы старения и дарят вам бодрость, уверенность в себе.

При выборе рациона питания для женщин старше 40 стоит особое внимание уделять овощам и фруктам. Они должны стать основой вашего рациона. Для начала замените свой обычный завтрак на завтрак из свежих фруктов, затем добавьте больше овощей на обед и ужин. Алкоголь разрушает все живое, поэтому откажитесь от него полностью, также, как от курения и наркотиков, если вы их принимаете. Обмен веществ улучшается только у свободных от зависимостей людей.

Узнайте подробнее,­как восстановить обмен веществ в организме.

Какая еда ускоряет обмен веществ – список продуктов

Стоит напомнить, что еды, которая в одиночку ускоряет обмен веществ, не существует. Есть продукты, которые могут нормализовать его, то есть, сделать таким, каким он должен быть. Мы составили список продуктов, употребляя которые вы сможете сделать свой обмен веществ максимально быстрым за минимальные сроки. Мы можем употреблять их каждый день, и каждый же день радоваться новым результатам.

Кофе

Кофе относится к временным стимуляторам метаболизма. Дает недолгий, зачастую весьма необходимый эффект бодрости. Многие процессы в организме ускоряются за счет содержащегося в продуктах кофеина. Но не стоит злоупотреблять кофе, ведь при длительном постоянном употреблении эффект стимуляции исчезает полностью и остается только зависимость. Итак, 1 чашка ароматного бодрящего напитка в день, не более.

Зеленый чай

Чай, в особенности зеленый, является мощным стимулятором обмена веществ. Эффективный и мощный, он не имеет эффекта привыкания, в отличие от кофе. Содержащийся в чае танин, набор минералов и других активных веществ могут на несколько часов усилить обмен веществ. Зеленый чай известен также тонизирующими и жаждоутоляющими свойствами. Полезно выпивать несколько чашек в день, лучше без добавления сахара.

Мед

Мощное, действенное средство, которое применяется для ускорения обмена веществ при постоянном применении – это мед. Включение меда в ежедневный рацион поможет восстановить метаболизм, который приемлем для вас. При употреблении этого сладкого продукта следует помнить, что он высококалориен, потому нужно ограничивать количества. Также важно знать, что мед нельзя нагревать выше 60 градусов, так как при этой температуре продукт теряет большинство своих положительных качеств и становится вредным для организма.

Вода

Вода – на первом месте в шкале пользы для человека. Она выступает как основной растворитель пищи в нашем организме, как основа жизни в целом. Если вы хотите улучшить метаболизм – пейте как можно больше воды. Важный совет: пейте воду (не менее стакана) утром натощак, чтобы активизировать процессы организма, необходимые вам в течение дня. Пить нужно некипяченую, чистую воду без газа. Талая вода также обладает полезными свойствами.

Специи

На метаболизм влияет в особенности острый перец, корица. Блюда, приготовленные с применением этих продуктов, усваиваются гораздо быстрее, нежели без них. Перец полезен благодаря капсаицину, содержащемуся в нем: он активирует пищеварительную систему и заставляет ее работать быстрее. Однако замечено, что при постоянном употреблении эффективность значительно снижается.

Видео

Хотите узнать, что думает о метаболизме опытный специалист в совершенствовании своего тела? Смотрите видео, где он расскажет вам, как можно с наименьшими затратами усилий ускорить многократно свой обмен веществ, сделать это максимально быстро и комфортно. Практические советы помогут вам шаг за шагом изменять свой образ жизни, рацион и даже образ мышления так, чтобы изменять вас к лучшему каждый день.

Как ускорить обмен веществ в домашних условиях. Продукты и препараты, ускоряющие метаболизм — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru