Содержание статьи
Каскадное голодание для похудения
Для обретения заветной фигуры часто прибегают к радикальным методам, один из популярных — каскадное голодание для похудения. Суть этой диеты в чередовании дней воздержания от пищи с днями, в которые разрешен прием сырых фруктов, овощей, зелени. Необходимо отказаться от вредных привычек и тщательно подготовиться к голоданию. Не стоит забывать, что быстрая потеря веса – это большой стресс для работы организма, поэтому прежде, чем начать каскад, нужно проконсультироваться с врачом, ознакомиться с противопоказаниями, при обнаружении которых нельзя придерживаться такой диеты.
Противопоказания к быстрому (радикальному) похудению:
- острые и хронические болезни печени;
- проблемы в работе эндокринной системы;
- туберкулез;
- проблемы с почками;
- нарушения работы сердца;
- слишком низкий вес тела;
- лактационный период, беременность;
- сахарный диабет;
- проблемы со свертываемостью крови;
- язва, хронические болезни желудка.
Схема каскадного голодания
Прежде чем начать процесс очистки, нужно подготовить организм и не принимать лекарства или биодобавки. За 3 недели до курса убираем из рациона сахар, соль и мясо. За неделю — питаемся исключительно растительной едой. Размер порций — не больше 70% от обычных, последний прием пищи до 19.00. В «голодные» дни необходимо минимизировать контакты с водой, отказаться от питья и даже мытья рук или посуды. Схем каскадного голодания много, отличаются они графиком приема еды и воды.
Виды голодания (дни без еды/дни приема растительной пищи):
- упрощенный вид (1/2, 2/3);
- стандартный вид (1/1, 2/2);
- свободный вид (можно корректировать под себя, желательно создать график на месяц и строго ему следовать).
Голодание через день
Схема голодания через день относительно проста даже для новичков, она дает быстрый стойкий результат. Такой вид воздержания от еды делят на этапы, их нельзя менять местами. Запрещено начинать диету с более позднего этапа или необдуманно завершать каскад, потому что большинство органов за период воздержания приостанавливают или замедляют свою работу и могут не выдержать нагрузки. Примерно на 3-4 сутки в организме происходит ацидотический криз – период глубокого очищения от накопившихся шлаков.
Цикл длинного каскадного голодания (количество дней без еды/количество дней употребления растительной пищи):
- первый этап: 1/1,
- второй этап: 2/2,
- третий этап: 3/3,
- четвертый этап: 4/4,
- пятый этап: 5/5.
Сухое голодание по лавровой
Валентина Лаврова – автор метода сухого каскадного голодания для похудения. Его особенности – полное исключение любых контактов с водой в «голодные» дни. Вплоть до чистки зубов, мытья рук, головы или посуды, даже выхода на улицу в дождливую погоду. Каскад по Лавровой имеет особенность – разрешается повторное прохождение любого из этапов «голодной» диеты, начало и конец голода должны происходить в одно время, с точностью до минут. Более жесткие правила к проведению лечебного голодания в программе Геннадия Малахова.
При сухом голодании считается нормальным испытывать такие ощущения:
- сильное чувство голода;
- жар или зябкость;
- общая физическая слабость;
- неприятный запах изо рта;
- головокружения;
- головная боль;
- нарушения сна;
- проблемы с сердцебиением;
- судороги;
- снижение иммунитета.
Каскадное голодание на воде
В мире очень популярным становится каскадное голодание на воде, ведь количество жидкости не ограничивается. Но есть нюансы – не рекомендуется пить минеральную или дистиллированную воду, запрещено употреблять продукты животного происхождения, либо насыщенные консервантами, красителями, другими вредными веществами. Рацион во время каскада состоит из 4-5 приемов еды (не более 200 грамм за прием), воду можно пить строго за 30 минут до трапезы. Не более двух раз в день разрешается перекусить несладкими фруктами.
Выход из голодания
Прежде чем приступить к похудению, стоит ознакомиться с правилами выхода из голодания. Определить точку окончания голодания необходимо заранее. Важно создать позитивный психологический настрой и определить какого результата вы хотите добиться (средняя потеря в весе за цикл каскада 5-10 кг). Проводить такую диету не рекомендуется чаще трех раз в год. В период после похудения желательно не переедать и тщательно контролировать размер порций.
Пять основных этапов правильного выхода из каскада:
- питье кипяченой воды комнатной температуры,
- ванна с травяными настоями,
- через двое суток включение в рацион нежирной белковой пищи, кисломолочных продуктов.
- употребление легких рыбных и мясных (предпочтительно диетическое мясо) бульонов,
- через несколько дней обычный рацион (порции меньше обычных, график приема пищи тот же).
Видео: каскадное голодание по Лавровой
Отзывы и результаты каскадного голодания
Алина, 26 лет:
Начитавшись отзывов в интернете, решила попробовать пройти каскад. Благо, на улице было лето, свежих овощей, фруктов в избытке. Подготовительный этап выдержала легко, но вот сам период воздержания был для организма тяжелым испытанием. Больше всего мотивировали результаты – за 3 недели похудела на четыре килограмма.
Олег, 35 лет:
Жена меня просто извела шутками о моем пивном животе. Когда мне это изрядно надоело я начал искать отзывы о методиках. Отказаться от любимого пива и попробовать «голодную» диету было тяжело. Через месяц меня трудно узнать, хорошо похудел, выгляжу моложе и чувствую себя лучше. Это было непросто – но того стоило, минус 9 кг.
Вика, 29 лет:
Думала, что воздерживаться от еды – легкий путь к заветной фигуре, но оказалось, что все не просто. Еще не уверена, что смогу выдержать до конца, прошло всего 5 дней, организм потихоньку привыкает, но дается ему это тяжело. Немного болит голова, кружится, появилась слабость в теле. Надеюсь на свою силу воли в пути к заветному похудению.
Каскадное голодание для похудения — результаты и отзывы. Метод сухого голодания через день Лавровой и на воде — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
