Кефирная диета на 3 дня

Только комплексный подход гарантирует быстрое избавление от выпирающих косточек на ногах!

Современной женщине лишние килограммы ни к чему. Они портят фигуру, плохо сказываются на здоровье и уменьшают чувство уверенности в себе. Чтобы чувствовать себя неотразимой и стройной, не обязательно бежать в ближайшую аптеку за таблетками для похудения или не кушать месяцами. В копилку рецептов экстренного похудения пригодится кефирная диета на 3 дня. При помощи этого прекрасного кисломолочного продукта многим удается сбросить до 5 килограмм всего за три дня. Получится ли похудеть на кефире? Стоит узнать все особенности диеты и убедиться в ее эффективности.

Содержание статьи

1 Особенности и правила соблюдения диеты
2 Разновидности и меню 3-х дневной кефирной диеты
3 Рацион питания при выходе из диеты
4 Отзывы о результатах похудения

Особенности и правила соблюдения диеты

Для тех, кто хочет узнать, как похудеть на кефире и думает, что это невыносимо строгий вариант совершенствования фигуры, нужно прежде узнать преимущества, отмеченные диетологами. Кефирная диета благодаря своему основному продукту:

Очищает кишечник от шлаков, приводит микрофлору в норму.
Укрепляет иммунную систему, делая ее более устойчивой.
Благотворно влияет на нервную систему.
Улучшает человеческий сон.
Прекрасная профилактика ожирения.
Вам не придется тратить много денег – весомая экономия средств.

Шоковая кефирная диета 3 3 3 в сжатые сроки дает реальные шансы сбросить вес. Подготовка к такому процессу нужна, организм не должен пережить стресс из-за резкого перехода от разнообразного гастрономического рациона к отказу от еды полностью. Прежде чем голодать, подготовьте свой желудок. Перед самой диетой уменьшайте порции, пейте больше воды. Сильно не наедайтесь, так вы только усугубите процесс похудения.

Разновидности и меню 3-х дневной кефирной диеты

Разновидностей диеты, в которых ключевым продуктом является кефир – десятки. Худеющий выбирает, какой вариант ему легче перенести по состоянию здоровья, вкусовым предпочтениям, мере аппетита. Существует вариант «полосатой» диеты – день человек питается привычным образом, а следующий день – только обезжиренный кефир. Тяжелее будет перенести монодиету и питаться исключительно кефиром, намного проще будет разбавить рацион дополнительными продуктами. В качестве дополнительных приемов пищи применяют гречневую кашу, свеклу, огурец, яблоко, банан.

Монодиета

Трехдневная диета – это экстремальное похудение, потому как придется поголодать все трое суток. Выдержать такой «голодный» марафон – задача нелегкая, но встав спустя три дня на весы, вы удивитесь ошеломляющему результату. Главное условие: каждый день человек должен питаться исключительно одним кефиром (максимальная жирность 1%, но лучше обезжиренным), употребляя его по 1,5 литра в день. Основные принципы:

Полное количество кефира разделяется на 5 приемов и выпивается через равные промежутки времени. Никаких дополнительных специй (соль, сахар) и ингредиентов (даже фруктов) добавлять нельзя.
Во время диеты исключаются алкогольные и сахаросодержащие напитки.
Сразу после сна нужно выпить стакан воды, а спустя полчаса принимать завтрак.
После каждого приема кефира нужно через час выпивать стакан воды.
Вечером перед сном разрешается выпивать одну чашку чая с мятой (сахар и мед не добавляют).
Рацион диеты, по сути, отсутствует, поэтому витамины в виде препаратов для общего укрепления организма рекомендуется принимать все три дня.

Кефирно-яблочная

Кефирная строгая диета на 3 дня иногда разбавляется дополнительным продуктом. Идеально подходящим продуктом к такому рациону является яблоко. Кефирно-яблочная диета – это трехдневный блок монодиет с неограниченным количеством потребления жидкости. Кефирная экстремальная диета на 3 дня – это не так просто, как выглядит в теоретическом материале. Продержаться без привычной еды тяжело, так же, как и перетерпеть постоянное чувство голода. Сбросить за трехдневный срок получится от 2 до 4 килограммов, благодаря резкому уменьшению количества калорий, употребляемых с едой.

Особенности режима:

Первый день употребляют кефир (нежирный или 1%), второй – яблоки, третий – снова кефир.
Ключевой цифрой этих дней является 1,5, потому что в день для питания нужно выделять максимум полтора литра кефира или полтора килограмма яблок.
Пить помимо воды разрешается еще зеленый или мятный чай.

Кефирно-гречневая

Вариант диеты полезный для кишечника и организма в целом. Такое похудение будет легче выдержать, меню с гречневой крупой более щадящее. Главные составляющие диеты: кефир и гречневая каша. Вам потребуется только свежий кефир, с момента даты его изготовления должно пройти не более недели. Правильное приготовление гречневой крупы для похудения: залейте кипятком крупу (пропорции крупы к жидкости 1:2), оставьте до утра. Утром блюдо уже готово к употреблению. Категорически нельзя добавлять в готовую кашу масло, соль и другие специи.

Кушайте по такому режиму:

Завтрак – стакан воды за полчаса до приема еды, гречневая каша ( примерно стакан), чай или кофе (без сахара, молока, меда и других добавок).
Второй завтрак – порция кефира.
Обед – гречка без любых приправ.
Полдник – 200 мл кефира.
Ужин – стакан гречневой каши.
Перед сном – стакан воды или кефира. Допускается мятный чай без сахара.

Если вы будете кушать чаще, то порции нужно уменьшать. Выдержка в три дня даст отменный результат, но его нужно поддерживать. Не наедайтесь на следующий день после диеты, организм в стрессовом состоянии набирает вес еще быстрее, а такое шоковое похудение для него непривычно. Если совмещать диету с физической нагрузкой, то вы не только похудеете, но и подтянете свои мышцы. Для беременных, кормящих мам и людей со слабым здоровьем, врачи дают рекомендации избегать таких диет.

Кефирно-свекольная

Ограниченный рацион этой диеты не сделает вас худышкой с фото журнала, но сбросить несколько сантиметров из талии и бедер вам удастся. Вот алгоритм на сутки:

Употребляйте смесь из 1,5 л кефира и килограмма свеклы.
Свеклу нужно натирать на мелкой терке и перемешать с кефиром.
Такой коктейль выпивают в течение дня каждых 2,5-3 часа.
Свеклу для коктейля используют сырую, приготовленную на пару или отварную – каждый подбирает по своим потребностям. Овощ очень полезен и значительно улучшает пищеварение, предупреждая запоры.

Рацион питания при выходе из диеты

Выход из такой строгой диеты должен быть плавным, чтобы не навредить организму. Если человек сразу же наедается, то последствия – лишние килограммы, сильная нагрузка на желудок и кишечник. Продукты с высоким содержанием углевода вводятся постепенно, чтобы равномерно насытить организм. Для основных приемов пищи в первый день допустимо примерное меню «хлопья с молоком, легкий куриный суп, отварная рыба или курица, овощи». На следующий день вводите рис, картофель и перекусы фруктами. О кефире не стоит забывать, перед сном чашка кисломолочного напитка не повредит.

Отзывы о результатах похудения

Татьяна, 35 лет: Перед тем, как приступить к кефирной диете, консультировалась с диетологом, потому как боялась навредить желудку. Три дня были жесткими для меня, но зато результат потрясающий! Я сбросила 4 кг, талия немного уменьшилась. Когда применила диету повторно, то сбросила 2,5 кг. Врач сказала, что это нормально. Рекомендую для быстрого похудения.

Екатерина, 18 лет: Как похудеть за 3 дня? На гречке и кефире. В течение трех дней я кушала только гречку без специй и пила кефир, один раз пила зеленый чай. Остальное время убивала чувство голода обычной очищенной водой. Потерпела и 3,5 килограмма ушло. Рекомендую, выдержать не так и сложно ради уменьшения сантиметров на талии.

Елена, 24 года: Решила я похудеть при помощи кефира. Мучилась все три дня и сбросила всего 2 килограмма. Как по мне, то с такими мучениями это не результат. Сон был ужасным, живот урчал. Лучше ходить на фитнес или в тренажерный зал несколько раз в неделю, чем так изнурять себя.