Признаки стресса
Симптомы стресса разнообразны: все зависит от типа раздражителя, который человек считает для себя жизненно опасным.
К стрессовым проявлениям можно отнести:
- постоянное ожидание неприятностей, беспокойство, не имеющее под собой объективных причин;
- бессонницу, неспокойный сон, который сопровождается кошмарами;
- депрессивное состояние, усталость, чувство безысходности;
- рассеянность, заторможенность мыслительных реакций;
- постоянная напряженность, не дающая расслабиться и отвлечься от неприятных мыслей и чувств;
- безучастное отношение к окружающей жизни, близким людям;
- сосредоточенность на себе и своих проблемах;
- расстройство аппетита: в одних случаях кусок в горло не лезет, в других еда становится единственным удовольствием, и человек «заедает» свой стресс.
Основой для появления таких признаков является какой-либо внешний раздражитель, который не дает человеку спокойно жить. Его надо обязательно найти и освободиться от неблагоприятного воздействия. Достаточно порой просто изменить свое отношение к чему-либо, чтобы освободиться из плена стресса.
Типы стрессов
Характер стресса можно определять по раздражителю, который его вызывает. Физические факторы: неблагоприятные погодные условия, мороз или жара, даже колебания давления — могут вывести человека из равновесия и завести стрессовый механизм. Влияние токсических веществ — химический фактор стресса. К биологическим стрессам относятся травмы, переломы, ранения, серьезные болезни или предельные перегрузки. Психический стресс вызывается сильными чувствами — не обязательно отрицательными. Бурная радость или восторг могут закончиться чувством опустошенности, усталости, расстройством сна со всеми остальными симптомами.
По последствиям, которые оставляют стрессовые факторы в психике, различают:
- Эустресс — психологическая встряска, полезная для организма; порция адреналина, которая будит от сна, дает толчок к поиску новых решений; экстремальные виды спорта — это попытка вновь и вновь испытывать эустресс.
- Дистресс — деструктивное состояние организма; к нему приводит чрезмерное напряжение сил человека, когда наступает истощение нервной системы, происходит срыв, начинаются болезни.
Негативную окраску имеют дистрессы, оставляющие в жизни человека шлейф неблагоприятных последствий. Во внутреннем мире это проявляется необоснованным чувством вины или тревоги, быстро нарастающей усталостью.
Во внешнем поведении явно выражена склонность к скандалам, сведению счетов со всем белым светом. На физиологическом уровне — постоянные скачки давления, перебои сердечной деятельности, расстройства сна и пищеварения. Язва желудка — обычное последствие неправильно пережитой неприятной ситуации. Рассеянность, неумение сосредоточиться, собраться с мыслями — такой след оставляет стресс в умственной деятельности.
Причины стресса
Перефразируя известную поговорку, можно сказать: «Скажи мне, что доводит тебя до стресса, и я скажу кто ты». Ведь что такое стресс простыми словами? Это наш страх перед жизнью. Постоянное беспокойство «как бы чего не вышло» отравляет существование многих людей. Хотя со стороны кажется, что человек создает себе проблемы на пустом месте. Всем понятны причины стресса у человека, который потерял близких: такие ситуации со временем преодолеваются, ведь смерть, по сути дела, ожидает каждого из нас.
Немного сложнее преодолевать горе, вызванное изменой любимого человека, близкого друга. Для детей уход из семьи одного из родителей ложится камнем на всю оставшуюся жизнь. Потеря работы, уход на пенсию для многих людей становятся серьезной проблемой, которая отражается на здоровье. Еще одна причина труднопреодолимого стресса — покушение извне на жизненные ценности и убеждения человека. Оскорбление личности кажется окружающим незначительным фактом («Что я такого сказал?»), однако оно вызывает комплекс сильнейших факторов, способных исподволь разрушить здоровье и жизнь человека.
Привычка гасить стрессы антидепрессантами, алкоголем, наркотиками — это своего рода прыжок из огня да в полымя. Человек не хочет разобраться в себе, уходит от мелких неприятностей в алкогольный и наркотический транс. Тем самым он готовит для себя крупные проблемы, которые вырастут в жизненную трагедию.
Способы преодоления стресса
При появлении симптомов стресса первым делом надо сохранить контроль над собой, не потерять способность трезво мыслить. «Мужество потеряешь — все потеряешь», — так кратко обрисовал Гете стратегию поведения в стрессовой ситуации.Необходимое условие успешного преодоления стресса — хороший сон.
Его помогут обеспечить несколько простых правил:
- Чтобы усмирить смятение мыслей, дайте физическую нагрузку телу. Работа на свежем отдыхе или простая прогулка подготовят организм к заслуженному отдыху.
- Перед сном примите ванну, послушайте красивую музыку: хорошо, если это войдет в привычку.
- Гормон сна: мелатонин вырабатывается при достаточном количестве витаминов группы В: увеличьте в рационе количество таких продуктов, как рис, пшеничный хлеб, семечки и подсолнечное масло, ешьте курагу. В период стресса отдайте предпочтение углеводной пище.
Из препаратов, которые не повредят здоровью и сделают сон крепче, можно порекомендовать настой ромашки, душицы, мелиссы, эфирное масло шалфея.
Стрессы — это экзамены на умение жить. Их неоднократно сдает любой человек. Есть отличники, для которых стресс — способ увидеть новые возможности для успеха. Каждый сам выбирает, кем ему стать по жизни: двоечником или отличником. Ссылки на картинки:
Стресс всё о правильном питании для здоровья на temakrasota.ru
