Содержание статьи
Суть кремлевской диеты
Данную систему питания (это понятие ближе по смыслу, чем слово диета, поскольку подразумевает не кратковременное ущемление разнообразности питания, а долгосрочное приучение организма к определенному рациону) можно прировнять к малоуглеводным. Суть кремлевской диеты предполагает минимизацию насыщения организма углеводами за счет замещения их белками и жирами.
Углеводные продукты не выключаются из рациона, просто сильно ограничивается их количество. Нужно предварительно просчитывать условные единицы, чтобы следить за дневной нормой. Для быстрого результата в похудении, рекомендуется потреблять до 20 углеводобаллов в день, поэтапно увеличивая их число до 40. Одно очко равняется одному грамму углеводов. Для точных расчетов специально создана таблица баллов кремлевской диеты.
Плюсы кремлевской диеты
Эта методика похудения стала столь популярной благодаря своей высокой результативности. Самые весомые плюсы кремлевской диеты в том, что такой подход к измене питания действительно способен помочь быстро и качественно сбросить лишний вес, при этом не ущемляя себя в еде и не уделяя много времени физкультуре. Однако про спорт как раз забывать не стоит, ведь быстрая сгонка веса, не дополненная физическими нагрузками чревата в исходе обвисшей кожей и растяжками.
Минусы кремлевской диеты
Данная система питания, как и любая другая диета, одновременно с достоинствами обладает и некоторыми недостатками. Самые главные минусы кремлевской диеты – противопоказания. Строго запрещено на ней худеть людям, имеющим в анамнезе хронические заболевания почек, печени, сердца и сосудов. Доминирование в рационе белков и жиров, на котором построена диета, может только усугубить проблемы и серьезно подорвать здоровье.
Таблица продуктов кремлевской диеты
Специально для данной системы питания была разработана подробная таблица кремлевской диеты, где указано количество углеводобаллов на 100 грамм определенного продукта или готового блюда. Найти такую таблицу совсем не сложно – множество печатных и виртуальных источников предлагают полные и краткие ее версии. Худеющим по такой методике просто следует предварительно просчитывать по ней углеводобаллы своего меню, чтобы не превышать разрешенную на день норму.
Если говорить коротко о содержании таблицы, то высокое количество баллов присвоено:
- блюдам из муки и крахмалосодержащих овощей (картофель, кукуруза, зеленый горошек, фасоль);
- различным крупам и макаронам;
- сладостям (система полностью исключает употребление сахара, конфет, печенья);
- большинству сладких фруктов (особенно много углеводов содержат бананы).
Наименьшее количество углеводобаллов присвоено белковым и жирным продуктам:
- блюдам из мяса – углеводов в них ноль;
- низкоуглеводным овощам (наименьшее количество углеводов в капусте, кабачках, огурцах, помидорах, чуть больше в свекле, моркови, репчатом луке);
- молоку и кисломолочке;
- масло растительное нулевое по таблице, сливочное равно 1,3 балла за 100 грамм;
- яйцам, рыбе, морепродуктам;
- чай и кофе без сахара;
- низкоуглеводным фруктам таким, как лимон, грейпфрут, апельсин. В очень умеренных количествах на полдник можно яблоки и груши.
Рецепты для кремлевской диеты с баллами
Список продуктов, который разрешает данная система, очень широк – с легкостью можно интерпретировать ваши любимые рецепты под диету, просто подсчитывая в них количество углеводобаллов. Правда, о кашах придется забыть (даже самая любимая худеющими дамами гречка содержит 66 грамм углеводов, а плов, или просто рис – больше 70). Однако в вашем распоряжении остается множество всевозможных овощных и мясных блюд. Рецепты кремлевской диеты очень просты и доступны.
Меню кремлевской диеты на неделю
Перед тем, как начать питаться по данной системе, высчитывая допустимое количество углеводобаллов, разработайте для себя оптимальное меню. Кремлевская диета на неделю должна быть основана на продуктах с нулевым содержанием углеводов, но включайте также продукты с низким их значением. Кремлевская диета – меню на неделю может выглядеть так:
- Понедельник: яичница на завтрак, шницель с овощным салатом на обед, творог на ужин.
- Вторник: завтрак – овощной суп, обед – диетические пельмени, овощи, ужин – запеченная рыба.
- Среда: завтрак – сыр + колбаса, обед – щи из квашеной капусты, бифштекс, ужин – овощное пюре, кефир.
- Четверг: сосиски на завтрак, куриная грудка, запеченная с овощами на обед, жаренная рыба на ужин.
- Пятница: завтрак – вареные яйца, сыр, обед – отбивные из свинины, ужин – борщ, ветчина.
- Суббота: завтрак – отварная говядина, обед – котлеты, овощной салат с морепродуктами, ужин – куриный бульон.
- Воскресенье: овощной салат, сыр на завтрак, тушенный кролик на обед, рыба на пару на ужин.
Видео: кремлевская диета для похудения
Отзывы
Алина, 25 лет
Сидела на кремлевке два раза – оба раза по минус восемь кг за полтора месяца. Никаких проблем со здоровьем, как пугают диетологи, не возникло. Ела в основном домашнюю свинину и курицу, немного овощей, сыр, морепродукты. Спортом не занималась, зато много гуляла с ребенком. Пока вес стоит, но от хлеба и сладкого продолжаю отказываться.
Мария, 32 года
Девочки! Прошу вас, не начинайте диету без консультации врача! Хотя бы о противопоказаниях почитайте, а то я не придала этому внимания – загремела в стационар с ужасной почечной коликой уже на пятый день после мяса. У меня оказалась мочекаменная болезнь, о которой раньше не знала. Сбросила за эти дни почти 2 кг, но какой ценой!
Сергей, 35 лет
А мне нравится эта мясная диета. Такая истинно мужская – яйца, мясо, рыба, сыр… Все бы ничего, только вот картошечки да макарон очень хочется. Но пока терплю, за две недели минус 4,8 кг, занимаюсь на брусьях, много хожу. Результат радует и мотивирует. Лишнего веса еще два десятка, попробую с помощью кремлевки убрать весь.
Кремлевская диета — меню на неделю. Плюсы и минусы кремлевской диеты и результаты похудения за неделю — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
