Кремлевская диета — таблица, меню и рецепты блюд

Вы хотите сбросить лишний вес, но диеты с ограничением мясных продуктов не для вас? Вы представить не можете свое питание без куска хорошего стейка, яичницы с беконом по утрам, сытных сосисок вечером и думаете, что при таком раскладе никакие методики быстрого похудения не помогут? Удовлетворить ваши потребности в пище и помочь эффективно сбросить вес сможет кремлевская диета. Соблюдая эту методику, вы будете по-прежнему питаться любимыми продуктами и стремительно худеть.

Суть кремлевской диеты

Кремлевская диета – белковая, это означает, что рацион должен состоять преимущественно из белковой пищи. При кремлевском способе похудения разрешено любое мясо: свинина, говядина, телятина, птица, сосиски, колбасные изделия и даже сало с беконом. Но на фоне обилия белковых продуктов необходимо кардинально ограничить потребление углеводной пищи. Организм, недополучая углеводы из продуктов, начнет расходовать те запасы, которые накоплены были в нем годами – жировую массу.
Под запрет по кремлевской методике попадает сахар, алкоголь, картофель, все виды мучных продуктов, рис. На протяжении первого этапа (2 недели) придется ограничить еще фрукты и овощи, поскольку они являются источником углеводов. В течение первой недели количество углеводов в рационе должно составлять не более 20 грамм в сутки, со временем этот показатель увеличивается до 40.

Особенности соблюдения­

Кремлевка делится на четыре этапа:

1. Первые 2 недели. Количество углеводов на первом этапе кремлевского похудения не должно превышать 20 у.е. в день. Чтобы достичь хороших результатов, следует исключить из рациона сахар (который запрещен на протяжении всей диеты), фрукты, овощи картофель, рис, кукурузу, мучные продукты. Разрешено есть в неограниченных количествах мясо, птицу, рыбу. Потеря в весе составит минус 2-10 кг.
2. К обычному меню на этом этапе кремлевского похудения небольшими порциями вводятся овощи, ягоды, орехи, другие продукты. Количество «съеденных» баллов увеличивается на 5 у.е. в неделю, и повышается до 40 у.е. в день. Этот этап­ длится месяц.
3. Прибавляйте еще 10 у.е. к рациону каждую неделю. Третий этап кремлевского похудения длится 2-3 месяца, он заключается в стабилизации и поддержании достигнутого веса. Ежедневное меню­ будет включать около 60 у.е.
4. При постоянном мониторинге веса в рацион вводятся все продукты. При увеличении массы рекомендуется вернуться к третьему этапу.

Совет.­Не забывайте соблюдать питьевой режим. При похудении не только по кремлевской методике, но и при соблюдении других диет, необходимо пить не менее 2 литров чистой воды, чтобы дать возможность шлакам и токсинам вымываться из организма. Кремлевка основывается на соблюдении белкового рациона, поэтому есть риск возникновения запоров. Чтобы избавить себя от проблем со стулом, рекомендуется ежедневно употреблять такой продукт, как отруби.

Примерное меню на неделю

1 день – 20 у.е.

Обед:

Ужин:

2 день – 22 у.е.

Завтрак:

Обед:

Перекус

Ужин:

3 день – 24 у.е.

Завтрак:

Обед:

Перекус:

Ужин:

4 день – 22 у.е.

Завтрак:

Обед:

Перекус:

Ужин:

5 день – 29 у.е.

Завтрак:

Обед:

Перекус:

Ужин:

6 день – 32 у.е.

Завтрак:

Обед:

Перекус:

Ужин:

7 день – 33 у.е.

Завтрак:

Обед:

Перекус:

Ужин:

Читайте также:­­грейпфрут — польза и вред для здоровья.

Рецепты блюд для кремлевской диеты

Сырный суп

Продукты:

Приготовление:

1. Лук с чесноком обжарить на масле.
2. Добавить муку и прожарить ее до золотистого цвета.
3. Влить молоко и куриный бульон, добавить соль, перец и любые сушеные травы.
4. Перемешать, ввести смесь тертых сыров.
5. Суп взбить погружным блендером. Снова прогреть на медленном огне или в мультиварке. В обед на первое подать горячий сырный суп, посыпав мелко нарезанным зеленым луком.

Фасоль с чесноком – вариант гарнира

Продукты:

Приготовление:

1. Очищенную, перебранную и замоченную на 10 часов фасоль сварить до готовности.
2. На сливочном масле обжарить нарезанный пластинками чеснок, добавить измельченный соломкой бекон.
3. В сковороду к остальным ингредиентам отправить фасоль, прогреть, добавить любимые специи.
4. Подавать теплый салат, посыпав тыквенными семечками.

Сырные рулеты с клубникой – версия легкого десерта

Продукты:

Приготовление:

1. Творог перетереть через сито. Смешать с молочными продуктами: йогуртом или сметаной.
2. Моцареллу разделить на 8-10 одинаковых кусков. Каждый сырный кусок обмотать пищевой пленкой и обильно полить кипятком. Пока сыр еще горячий освободить его от пленки и раскатать с помощью скалки в тонкий пласт.
3. Сложить на сырную лепешку творог, а сверху порезанную пластинками клубнику. Завернуть рулетом.
4. Рулеты порезать на порционные куски. Подавать, украсив веточкой базилика.

Ознакомьтесь также с тем, что такое­морковная диета 11 кг за 7 дней.

Полная таблица готовых блюд

Кремлевская диета, в отличие от других методик, не требует использования калькулятора калорий и подсчета калорийности рациона. Но считать баллы научиться придется. Со временем вы выучите примерное количество у.е., содержащихся в различных продуктах. В начале диеты удобнее будет использовать подробную таблицу готовых блюд и количество баллов в 100 граммах продукта. Распечатайте кремлевскую таблицу продуктов, и расположите ее на видном месте. С помощью таблицы вы легко научитесь составлять свое меню для похудения в рамках разрешенных баллов.

Узнайте подробнее о том, что такое Кремлевская диета — меню и готовые рецепты блюд на каждый день.

Противопоказания

Как и другие методики похудения, кремлевская диета имеет ряд ограничений и противопоказаний. Поэтому прежде чем приступить к похудению, посоветуйтесь со своим врачом, и убедитесь в отсутствии хронических заболеваний, при которых безуглеводная диета способна нанести вред вашему организму. Похудение должно приносить пользу, а не причинять вред здоровью.
Эта диета запрещена:

Видео: польза и вред кремлевской диеты

Если вы решили похудеть, то наши советы относительно диеты, подробная кремлевская таблица продуктов, рецепты блюд и примерное меню на неделю вам обязательно помогут. Но если у вас еще остались какие-то вопросы относительно «кремлевки» и похудения на ней, эффективности и особенностях методики, посмотрите это видео. О кремлевском способе похудения рассказывает профессиональный диетолог.

Отзывы и результаты похудевших

Дарья, 16 лет

Я начала поиски диеты еще в 13-летнем возрасте, когда мой вес был на отметке 106 кг. Перепробовав различные диеты, поняла, что кремлевская диета – то, что мне нужно. Наверное, подкупил мясной рацион кремлевской методики. За год я сбросила 19 кг. В талии ушло около 30 см. Но пришлось прекратить диету, поскольку после похудения возникли негативные последствия для здоровья: нарушился менструальный цикл, появился неприятный запах изо рта, приходилось постоянно пользоваться жвачкой.

Татьяна, 32 года

«Кремлевка» — эффективная диета. Я на ней сидела около 4 лет. Никаких недостатков не заметила. Ела, что душе угодно, и теряла вес. Отдельно для себя ничего не готовила, питалась тем, чем и вся семья, только исключала гарниры. Перекусы во время диеты устраивала колбасой или сыром. Когда сильно хотелось сладкого, а это иногда случалось, съедала ложку меда или кусок зефира. Похудела на 16 кг.

Лиза, 23 года

Мне никогда не нравились низкокалорийные диеты. Мне не хватало сил ни для учебы, ни для работы, когда питалась такими продуктами, как кусочек сухарика, помидор, куриная грудка. Поэтому «кремлевка» стала для меня находкой. На диете я сидела более года, похудела на 12 кг. Поскольку при похудении сильно ограничивала себя во фруктах и овощах, дополнительно принимала витамины в таблетках.

Надежда, 25 лет

Худеть я начала тогда, когда мой любимый бросил меня из-за лишнего веса. Настал черед кардинального похудения, в чем мне помогла кремлевская диета. При росте 153 см до начала «кремлевки» я весила 65 кг, за год мой вес остановился на отметке 50 кг. Затем я в течение года поддерживала достигнутый вес: ела, что хотела, только ограничивала себя в сладком, мучных продуктах и крупах. Мой идеальный вес – 45 кг, к чему я и стремлюсь.

Юлия, 39 лет

Не повторяйте мои ошибки. Белковая диета для похудения – это путь в больницу и потеря здоровья! Я, как многие другие, хотела сбросить лишний вес и выбрала эту диету. Поскольку мясо я не люблю, то ела больше птицу, омлеты и сыры. Да, вес ушел: за 2 недели я похудела на 10 кг. Но потом появилась слабость, нарушилась память, начались боли в области почек. Я попала в больницу. После диеты еле восстановила здоровье.

Фото до и после похудения

Кремлевская диета — таблица, меню и рецепты блюд — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru