L-карнитин для похудения

Только комплексный подход гарантирует быстрое избавление от выпирающих косточек на ногах!

Л-карнитин (левокарнитин) – это витаминное соединение из группы В, участвующее в метаболических процессах, синтезирующееся в печени и почках человеческого организма. Это вещество способствует ускорению обменных процессов и переработке жиров в энергию. Чтобы L-карнитина организмом вырабатывалось в достаточном количестве, человеку необходимо правильное питание. В противном случае возникает его дефицит, и как следствие – ожирение. Для восполнения нехватки левокарнитина, фармацевтические компании предлагают множество биологических добавок, содержащих этот компонент.

О том, как принимать л-карнитин для похудения, указано в инструкциях к препаратам, но важным условием для его эффективности является занятие спортом. L карнитин помогает спортсменам восстановить мышечные волокна, повышает физическую выносливость и снимает напряжение. Тем, кто решил принимать его в капсулах, нужно знать, как правильно рассчитать дозировку препарата, с какими нагрузками его совмещать, и главное, всем ли подходит это средство для похудения.

Почему человек худеет

Левокарнитин оказывает влияние на распад жировой ткани путем переноса жирных кислот внутрь клеток для их дальнейшего расщепления. Внутри клетки происходит разложение и синтез таких органических компонентов, как белки, жиры и углеводы. Если элькарнитина в организме будет недостаточно, этот процесс замедлится и поступившая пища, предназначенная для переработки в энергию, превратиться жировую прослойку.

Свойства левокарнитина:

при физических нагрузках способствует расщеплению жировых клеток;
снижает уровень плохого холестерина в крови;
повышает работоспособность за счет ускорения механизма переработки жира в энергию;
благотворно влияет на сердечную мышцу;
помогает спортсменам восстановиться после изнуряющих тренировок;
повышает иммунитет за счет улучшения обменных процессов;
укрепляет костную и мышечную ткань;
повышает стрессоустойчивость;
спортсменам и людям, сидящим на белковой диете, помогает пополнить запас гликогена в мышцах.

При недостатке левокарнитина человек чувствует постоянную усталость, раздражительность, нежелание заниматься спортом. Возникает серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, повышается холестерин и как следствие – развитие инфаркта или инсульта.

Л-карнитин обладает способностью окислять жиры и передавать организму энергию, которая в них содержится. Благодаря этому процессу и происходит снижение веса, улучшаются физические и умственные способности человека. Таблетка или капсула, попадая в организм, начинает работать сразу, расщепляя до 10 % жировых отложений. Похудение при этом наблюдается на протяжении всего курса приема препарата, при условии постоянных тренировок. После окончания употребления таблеток, вес не возвращается.

Мнение эксперта

Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара

В отличие от препаратов, которые имеют четкие показания к применению, L-карнитин — это вещество, которое образуется в самом организме. Поэтому с точки зрения фармакологии подход к его использованию является более мягким, например, как у глицина. Совершенно верно утверждается, что приём левокарнитина в наибольшей степени показан лицам, которые испытывают регулярные физические нагрузки. Его задача — выводить нутриенты, образовавшиеся после всасывания белков, жиров и углеводов, из жировой ткани, а также стимулировать липолиз. В настоящее время в медицине это средство применяется как восстанавливающее силы и энергетический баланс у пациентов, перенесших тяжелые заболевания, и имеющие так называемый астеновегетативный синдром и признаки нейроциркуляторной дистонии. Однако следует помнить: это вещество имеет активизирующую составляющую. По своему действию оно немного похоже на экстракт женьшеня. Поэтому ни в коем случае не рекомендуется принимать карнитин после ужина, а если существуют проблемы со сном, то необходимо от его приема отказаться. Также это средство желательно не применять при соблюдении каких-либо строгих диет, например 16/8 или японской диеты. Карнитин способствует повышению аппетита, а высокий аппетит — это совсем не желательное состояние при ограничении рациона.

Показания и противопоказания

Левокарнитин назначают не только здоровым людям с целью стимуляции сжигания жира во время тренировки.

Эта добавка также показана:

в комплексной терапии людям с заболеваниями сердца и сосудов;
при болезнях печени и поджелудочной железы;
при нарушениях в работе эндокринной системы;
детям с плохим аппетитом;
ослабленным людям;
пациентам, пережившим стресс;
больным ожирением для похудения;
спортсменам для наращивания мышечной массы.

Многие фитнес-тренеры советуют принимать левокрнитин для сушки мышц. Часто его принимают самостоятельно люди, желающие похудеть.

Обратие внимание: Эффективность препарата для похудения зависит от того, какой образ жизни ведет человек, соблюдает ли он диету и посещает ли тренировки.

Людям, не занимающимся спортом, тоже можно применять L карнитин, но дозировка препарата и способ применения будет иной. Он выпускают в таблетках, капсулах, ампулах, в виде порошка, жидкости и сиропа. Для приема с целью похудения можно выбрать любую форму препарата.

Л-карнитин противопоказан людям:

с повышенной возбудимостью;
страдающим бессонницей;
с непереносимостью этого вещества.

Беременным женщинам доктор может назначить прием левокарнитина только в особых случаях, в зависимости от клинической картины.

При неправильном приеме L карнитина может возникнуть единственный побочный эффект – повышение аппетита. Ввиду того, что таблетки ускоряют обмен веществ даже в состоянии покоя, у человека расходуются энергетические запасы. Вследствие этого появляется потребность восполнить их. Многие производители, чтобы не допустить возникновения этого побочного эффекта, добавляют в состав своих препаратов пищевые волокна, способствующие снижению чувства голода.

Цены на L карнитин

В представленной ниже таблице мы указали приблизительные цены на Л-карнитина в зависимости от упаковки.

Название	Цена
L-карнитин жидкий Power System L-Carnitin+ 3000 mg (25 мл)	от 100 руб
L-карнитин Xtreme, 60 капсул	от 550 руб
SAN L-Carnitine Power (60 капс)	от 750 руб
L-Карнитин 2000 Плюс (20 амп по 25 мл)	от 750 руб
L-Carnitine 500 forte plus 60 капс (Olimp)	от 900 руб
NOW Acetyl-L Carnitine 500 мг., 50 капс.	от 950 руб
L-carnitine 500 60 табл (Optimum nutrition)	от 1100 руб
L-Carnitine Capsules, 100 капс, Weider	от 1350 руб
NOW Acetyl-L Carnitine 750 мг., 90 таб.	от 2700 руб

Как принимать L карнитин

Левокарнитин выпускает в разных формах и это дает возможность выбрать самую удобную в конкретном случае. Например, капсулы или таблетки можно принимать как дома, так и на работе, а порошок кларитина спортсмены предпочитают разводить в жидкости, чтобы употреблять этот коктейль во время тренировки.

Его можно применять одновременно:

с любыми витаминными препаратами;
с напитками и чаем;
совместно с ВСАА;
с термождениками.

Стоит заметить, что таблетки повышают психомоторную активность, поэтому нужно остерегаться их одновременного приема с кофе, особенно в вечернее время.

Обратите внимание: Важно знать, как правильно пить l-carnitine в капсулах для похудения, иначе желаемого эффекта можно не получить.

Девушкам рекомендуется начать прием препарата с небольшой дозировки – 1,5 г, постепенно увеличивая ее до 2 грамм. Мужчинам можно начинать с 2 г элькарнитина, доводя в дальнейшем дозировку до 3 г.

Для сушки во время тренировки большинство девушек использует л-карнитин по следующей схеме:

1,5 – 2 г в таблетках или капсулах до тренировки;
2 г в сиропе или порошке, разведенном водой, во время тренировки.

При выборе таблеток или капсул, следует обратить внимание на количество в них левокарнитина, так как у каждого производителя она разная. Таблетки нельзя разжевывать, а из капсул высыпать порошок. Глотать добавку нужно целиком, запивая водой. Жидкий продукт (сироп, концентрат) принимают по другой схеме. Дело в том, что он начинает работать гораздо раньше, чем таблетки, сразу поступая в кровь. Жидкий продукт можно растворять в воде или принимать в чистом виде. Для улучшения усвояемости рекомендуется разводить каждые 1,5 г в 0,5 л воды.

Средство в ампулах спортсмены принимают по схеме:

утром натощак, за 20 минут до завтрака – 200 мг;
перед следующим приемом пищи – 200 мг;
перед тренировкой – 600 мг.

Левокарнитин в порошке усваивается медленнее, чем его жидкая форма, зато дает возможность рассчитать более точную дозировку. Дозировка элькарнитина в таблетках для похудения людей, не занимающихся спортом, составляет 250 мг 2-3 раза в сутки. Курс приема продукта должен назначить врач или фитнес консультант. Нельзя превышать дозировку и пить БАД более 6 месяцев.

Л карнитин отзывы худеющих

Выше мы подробно рассказали про L карнитин для похудения, отзывы от похудевших вы можете прочитать в блоке ниже.

Вера, 27 лет:

Л-карнитин принимаю всего полгода, поэтому смело могу поделиться своими впечатлениями. Первый месяц приема препарата в сочетании с занятиями фитнесом, плаванием и диетой, в которой преобладали белковые продукты, избавил меня от 7 кг. Думаете, на это у меня ушло много сил? Ничего подобного, сама удивлялась своей энергии! Всего несколько месяцев, и безвозвратно (надеюсь на это) ушло более 20 кг.

Мария, 30 лет:

Врач поставил неутешительный диагноз – ожирение второй степени, и это в мои годы! Диетолог посоветовал длительные прогулки на велосипеде, специальную диету (преобладать в ней должны протеиновые продукты), занятия фитнесом и, конечно же, Л-карнитин. Думала, что это сочетание упражнений и диеты отразится на состоянии здоровья, но ничего подобного – с легкостью сбросила почти 20 кг и не собираюсь останавливаться на этих результатах.

Светлана, 26 лет:

У подруги свадьба через месяц, мне нужно несколько килограммов скинуть, ведь любимое платье после примерки угрожало разойтись по швам. Почитала в интернете заманчивые отзывы о препарате Л-карнитин, решила попробовать – на занятия фитнесом совершенно времени нет. Вместе с приемом средства немного ограничила себя в еде. Результат довольно неплохой – минус 5 кг за месяц и замечательно сидящее на мне платье.