Манная каша известна во всем мире своим потрясающим вкусом и дешевизной. Этим продуктом кормят практически всех деток на земном шаре. И не удивительно, ведь помимо того, что она имеет приятный вкус, в ней содержится еще и множество полезных микроэлементов , которые просто необходимы для нормального функционирования организма.
В народе бытуем мнение, что от манной каши поправляются. Однако если верить врачам диетологам, это зависит от того, как именно ее готовить. Если добавлять в нее сахар, сливочное масло, мед и прочие добавки, то естественно, что в ней будет содержатся много калорий.
А вот если приготовить манную крупу на воде или молоке с низким процентом жирности без каких-либо добавок, то она уже будет считаться низкокалорийной и на ней можно очень даже легко похудеть.
Манная крупа в сухом виде содержит более 330 ккал на 100 грамм. Известен тот факт, что при контакте с водой крупа начинает набухать и, конечно же, для приготовления каши ее потребуется в меньшем количестве. В результате чего в 100 граммах манной каши, приготовленной на воде, содержится всего 80 ккал, а на молоке – 100 ккал.
И если в день съедать 3 тарелки каши в день, массой примерно по 200 грамм, то выходи всего 480-600 ккал в сутки. Согласитесь, это очень мало. И если кроме манной каши больше ничего не есть, то можно очень даже легко похудеть. Манная диета существует в нескольких вариантах. Рассмотрим же их поподробнее.
Манная диета: вариант №1
Эта диета на манной каше является низкокалорийной и рассчитывается она всего на 7 дней. За это время вполне реально сбросить 4-6 кг.
Вам придется в течение каждого дня питаться одинаково (ради красивой фигуры можно и потерпеть) – три раза в день кушать только манную кашу, разбавляя ее различными фруктами. Если вы хотите добиться максимального эффекта, не стоит употреблять сладкие фрукты и сухофрукты.
Для этой диеты каша готовится по следующему рецепту: доведите до кипения 2 стакана молоко, с процентной жирностью не более 2,5%, и всыпьте в него буквально 2 столовые ложки манной крупы. Для улучшения вкуса добавьте в кашу немного соли (на кончике ножа), снимите с плиты и дайте ей постоять еще минут 15. После чего она готова к употреблению.
Итак, ваше меню на неделю следующее:
- завтрак – порция каши + один любой фрукт на ваш выбор;
- обед – порция каши + горсть сухофруктов;
- ужин – порция каши с добавлением 1 ст.л. сгущенного молока.
Помимо этого разрешается пить кофе и чай, но без сахара и не более 3 кружек в день. А вот воды наоборот рекомендуется пить, как можно больше.
Манная диета: вариант №2
Эта манная диета для похудения имеет лишь незначительные отличия от первого варианта. Вам также нужно будет трижды в день кушать манную кашу, но вот фрукты и сухофрукты нужно будет заменить на варенье.
Оно может быть любое. Вы можете съедать варенье отдельно (не более 1 ст.л.), либо же добавлять его непосредственно в кашу. В остальном же эти диеты одинаковы.
Стоит отметить, что для более эффективного результата, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Рекомендуется бег на месте, плавание , прыгание на скакалке и т.д. Но не переусердствуйте. Организм будет получать минимальное количество энергии и может просто не выдержать оказываемой на него нагрузки. Поэтому внимательно прислушивайтесь к нему и при малейших «сигналах» прекращайте занятия и возвращайтесь к привычному образу жизни.
Видео с рецептом манной каши
Диеты, рецепты и советы для похудения на TemaKrasota.ru
